Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

dopingujemy dalej i czekamy na foto z zawodów

Dzieki Mariusz My fotek nawet nie zdarzylismy zrobic bo wg. Planu mialem wyjsc sporo pozniej ale zamienili kolejnosc a ja akurat drzemalem wiec wyjscie z marszu na zimno, mimo to i tak nie ma co ukrywac ze szanse mialem srednie bo chlopaki byli naprawde w swietnych Formach i pokazali mi tym samym jak duzo pracy jeszcze przede mna.

Tak wiec jak juz pisalem od wtorku a w sumie powoli od jutra startujemy z Masa, nie ma co moim zdaniem tracic czasu bo jednak mam sporo do nadgonienia.

Makro na start masy

DNI TRENINGOWE:

Bialko - 225gr, Wegle - 320gr, Tluszcze - 50gr.

DNI NIETRENINGOWE:

Bialko - 225, Wegle - 200, Tluszcze - 100gr

CARDIO: Na starcie 2 * 30min e DT potem bedziemy sukcesywnie zmniejszac do mniej wiecej 20-25min 5-6 x w tygodniu.

PLANOWANA DLUGOSC BUDOWY MASY - 12 Miesiecy do maja 2019r.

GLOWNE PRIORYTETY:
- wzmocnienie i poprawa miesni brzucha

- Poprawa rozmiaru jak i ogolnej kompozycji miesni Ud

- Grubosc i szerokosc plecow + wzmocnienie prostownikow

Dodatkowo dalej rozwoj miesni naramiennych, rozbudowa miesni piersiowych i zachowanie proporcji.



Jutro juz pojda nogi na pierwszy ogien.

Jak tylko pojawia sie fotki i pelne wyniki to od razu tu wrzuce, teraz czekam na solidnego kebapa i frytki. Potem kawalek torta urodzinowego i jakis lod. Rano na 6 do pracy do lidla

ja śledzę cały czas na bieżąco, powodzenia w dalszej realizacji

Również cały czas śledzę. Gratuluję formy jak i pierwszego sezonu startowego
Na prawdę ładna forma wyszła i teraz tylko budować zgodnie z planem tak jak pisales
Powodzenia!

Dzieki panowie jeszcze raz za mile slowa i wsparcie Licze na was dalej bo nie ukrywam ze potraficie zmotywowac.

Emocje opadly juz na dobre, i lekki posmak goryczki pozostal. Nie jest to usprawiedliwienie ale jak wiecie wyszedlem z marszu, bo akurat drzemalem w przekonaniu ze jeszcze sporo czasu bo tak bylo wg. Planu. Ale organizatorzy doszli do wniosku ze przeskocza klasy z liczba uczestników 6 lub mniej i wszlem z marszu bez mozliwosci podpompownia. Mimo to na to fotach widac spore braki jednak ale czego sie spodziewac po 2,5roku treningow? Dojrzalosc sylwetki buduje sie latami. Mimo to jestem z siebie dumny bo dalem rade przejsc te nie lekkie przygotowanie i wyjsc z zyciowa forma ktora na ten moment okazala sie jeszcze malo konkurencyjna. Reszte pozostawie waszej ocenie. Niestety ale tylko takie fotki mam.








Zmieniony przez - Gugcio w dniu 30.04.2018 16:19:56

Kamil z "normalnego" człowieka pokazałeś że da się stanąć na scenie i to pomimo ciężkiej operacji - po której np ja już w 100% nie wróciłem (no ale czas w maratonie, połówce poprawiłem, a do half IronMana się szykuję )

Jest dobrze Kamil, to Twój pierwszy sezon który tak naprawdę pokazał co tam masz pod fatem i na co Cię stać. To wiele zmienia.
Teraz tylko poprawiać mankament, dorzucić mięśnia i się rozwijać.
Tego Ci życzę i gratuluję.

Ty ...jakie 2,5 roku treningów? jak już za czasów spam ekipy w suplach trenowałeś, weź nie ściemniaj

Graty Kolego - doświadczenie zdobyte, to zaprocentuje w przysłości, a zmiany ze startem danej kategorii....prawie jak u nas w kraju czyli widac, że to norma

tez mnie zdziwiło to 2,5 roku stażu

No forum już jest 13 lat chyba 2.5 roku chodziło mu, że na poważnie z miska dopięta itd. powodzenia

Gratulacje za występ, ale forma niestety nie była trafiona. Brzuch - który i tak był niedocięty - w ogóle zamgliło, zero kraty. Nogi które poseparowane były nieźle, schowały się zupełnie.
Powodzenia teraz na masie, i oby następny rok był był bardziej udany