90kg

[...] do 1,5 min 1)Prostowanie nóg w siadzie - do ostatniej serii zrobiony dropset 2)Przysiady ze sztangą na karku *przysiady robię do kąta 90 stopni *przy ostatniej serii ( 90kg) 8 powtórzenie wykonane z pomocą 3) wypychanie nóg na suwnicy 4)uginanie nóg w leżeniu * ostatnia seria z bardzo wolnym opuszczaniem 5)wykroki z sztangielkami ( [...]

[...] z dzisiaj : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/46a8c42d588743cb8de0ede1c3ede87c.png Trening z dzisiaj : Klatka: 1.Wyciskanie na ławce płaskiej x4 6-10pow 80kg 8pow,85kg 7pow,90kg 6pow,100kg 4pow 2.Rozpiętki na ławce skośnej(+)x4 8-12pow 12kg 12pow,14kg 12pow,16kg 12pow,20kg 8pow 3.Pompki na poręczach x4 6-10pow 10kg 12pow,20kg 10pow,25kg [...]

nie wiem czy chce super szybko robić tą redukcje 3 miesiące -----> cel -8cm przy jak najmniejszej utracie mięsa W dupie mam tą mase już... wole ważyć 90kg przy bf 11 niż 105 przy 16-18 Wejde po schodach na 3 piętro i już całe czoło mokre Wole tą mase zdobywać powoli i żeby to było jak najbardziej suche mięso... Ale żeby mieć podstawe pod to [...]

173cm/60kg BF ok 15% "gigantyczne umięśnienie" spowodowane kilkoma latami ćwiczeń z ciężarami, rekord w MC 130kg w przysiadzie 90kg 2000kcal + zależnie od ilości ruchu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52a1315b5f9f43899920a2945700ed71.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b86cfbbfd7f49689e2c260b9786a39b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d7dd8c6dd634f5a8eebeab51caf5ae7.JPG [...]

[...] ). Problem byłby taki, że za 2-3 lata zamiast sylwetki b-50 miałbym sylwetkę sumo. teraz popatrzyłem na twój profil... Fakt przy twoim wzroście 163cm to wystarczy 90kg żeby zayebiście wyglądać, ale ja tu mówie o większości Jest prosta zasada, chcesz ważyć 120kg to musisz wpjerdalać jak chłop który waży 120kg ( i nie mówie tu o pizzy [...]

[...] a kurczak byl tylko z ogorkiem długim... :) Klatka/bic Wyciskanie sztnaga płaska 6seri: 1s-12pow-60kg, 2s-10pow-70kg, 3s-9pow-75kg, 4s-8pow-80kg, 5s-6pow-85kg, 6s-3pow-90kg (tu pomagal troszke kolega... ;) ) Wyciskanie sztanga skos 6seri: 12-25, 10-30, 8-35, 6-40, 4-40, 1-40+zaciski i malo brakowalo a bym popuscil :O Rozpietki skos 12-7, [...]

zeby przeskoczyc z 85 na 90kg trzeba troche do pieca dorzucic - nie?

[...] więc i trening poszedł jak należy. Drążek tak jak pisałem przełożę na inny dzień, raczej razem z nogami, ewentualnie klatą. Martwy całkiem spoko poszedł, zacząłem od 90kg, skończyłem na 170kg na 5 powtórzeń, ze względu na to, że mi obrączka zrobiła dziurę w palcu i chwyt nie był już tak pewny. W zasadzie od razu po zredukowaniu ciężaru w [...]

[...] tyle krzyku : MC - jakiś czas temu kończyłem 140x6 ( teraz jak mam lepszy dzień to również robię ale małym towarem ) Płaska - 100x6 Wiosło - hantlą robiłem 50kg Barki - na suwnicy szły duże towary , na lużnej dochodziłem do 80/90kg Przysiad - 140 Teraz tak jak pisałem robię wszystko małym towarem. uff.. tylko nie pisz znów, że wszystko źle

ja wtedy jak to wycisałem wazyłem niecałe 80kg teraz waze niecałe 90kg

C.D. przyczepiony do Fitcha go zmęczył, bo 90kg Demian przyczepiony za plecami i polujący na suba musi nawet Fitcha zmęczyć, ale obalenia 1 klasa szczególnie podcięcia z klinczu - kontrola NO kto by się spodziewał - Maia jest blisko TSa i z GSP bym go zobaczył w WW radzi sobie fenomenalnie! Reem - tj pisałem (ofc uważałem go za faworyta 80/20 [...]

[...] wazyl 90,2 moze :-D Mam "kompleksy" na punkcie lap bo sa strasznie oporne i chociaz z napinka jest te 40cm pewnie to jednak ze 2 by sie przydaly bo troche wstyd wazyc blisko 90kg przy tym wzroscie i miec takie chude witki . A tak cos tam na pewno urosna moze to kogos przekona %-) Nie przewiduje kolejnych cykli bo raz ze nie chce byc Kaiem Greenem [...]

jeszcze chwila i 90kg :) jak tam jakość?

Waga 90kg Push 1 1. Wyciskanie sztangi na klatkę na ławce płaskiej, R8 + SR, Przerwy 120-180s. 57/8 77/8 97/8 107/8 rs97/10 57/10 77/9 97/8 107/8 rs97/11 2. Wyciskanie hantli na klatkę na skosie dodatnim, 4x10p, Przerwy 90-120s 35kg/10/10/10/10 35kg/10/10/10/10 3. Rozpiętki na lekkim skosie ujemnym, 4x15-10p, tempo 3/0/1/1, Przerwy 60-90s [...]

90kg

mysle ze nie jest zle waga 90kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52c681c6d351455c8dfa3544e45bd55f.JPG

przed chwila podnioslem 90kg 9 razy tata jest swiadkiem

[...] kluczowa tutaj jest aktywnosc w ciagu dnia, moja jedyna to 3xtreningi silowy plus chodzenie do kibla i samochodu, reszta siedzenie i dymanie. %-) Smieszy mnie jak ktos przy 90kg zaczyna redukcje na 3500, dla mnie to kosmos, a jak mowilem nigdy nie mialem problemow z tluszczem, jak diety nie trzymam to pewnie i z 4000 z syfu i fastfoodow mi [...]

[...] odpowiednie ilosci bialka,to spalanie mięsni ograniczamy do minimum,zawsze jakiś % stracimy,ale da sie zabezpieczyc przed tym nie wiem ile ja jem - ale gdzies przy wadze 100-90kg jadlem 2tysie z hakiem 2,000-2,300 o ile dobrze pamietam ba teraz wazac 15kg mniej tyle samo jem i nadal chudne (trace fat) a miesnie (mam nadzieje) zbytnio nie leca ja [...]

thorin pisałem 3razy że waże 90kg. nie tak duzo bialka chociaz chcialem mniej. żadne łatwe podbijanie kalorii, zrozum wkońcu ŻE OD WĘGLI MOCNO TYJE i po prostu rzadko kiedy wychodze z ilośćia równą 1,5gwegli/kg dlatego musze mieć ten tłuszcz i białko. już to zdąrzyłem zauważyć po sobie i mi nie wmówisz żadnych węgli.. proszę o sprawdzenie diety [...]