SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

podciaganie

  • Większość mężczyzn i kobiet po macoszemu traktuje jedną z największych partii mięśniowych w ciele – czyli grzbiet. Dzieje się tak z wielu powodów, główny z nich jest prozaiczny – to po prostu ciężka praca. Szczególnie u młodych ludzi widać tendencję do wkładania tytanicznego wysiłku w trening klatki piersiowej, bicepsa czy tricepsa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4607 Data: 3/28/2017 11:46:48 AM Ocena: 5
  • Podciąganie należy do najbardziej funkcjonalnych ruchów, jest dobrym testem siły oraz wytrzymałości mięśni. Wbrew błędnym, obiegowym opiniom, wykonanie dużej liczby powtórzeń z obciążeniem masy własnego ciała nie jest żadnym sprawdzianem siły. W momencie gdy robisz więcej, niż 6-8 powtórzeń w serii ćwiczenie staje się bardziej sprawdzianem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4542 Data: 7/24/2020 11:39:14 AM Ocena: 0
  • Podciąganie na drążku - z pozoru bardzo proste ćwiczenie, niby wystarczy dobrze się chwycić i podciągnąć kilka razy nasze własne ciało. Jednak bardzo wiele osób ma problem z tym ćwiczeniem, a całkiem spora część naszego społeczeństwa nie podciągnie się na drążku nawet jeden raz. Wbrew pozorom podciąganie na drążku jest bardzo skomplikowanym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 16674 Data: 8/31/2017 9:26:19 AM Ocena: 5
  • Niedawno w moje ręce trafił artykuł o super ciężkim teście dla komandosów specnazu. I teraz nie wiem, czy tekst jest kierowany do osób mających problem z wysiadaniem z samochodu czy może autor ma duże poczucie humoru. W każdym razie napisał on, że „...ten test spowoduje, iż zużyjesz wszystkie zapasy energii! Nie tylko stanowi on sprawdzian dla [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2492 Data: 1/21/2020 9:31:50 AM Ocena: 4.13
  • Zapewne na siłowni, w której trenujecie, widujecie czasem osoby mocujące gumę do drążka, po czym zahaczając nogą, wykorzystują jej elastyczność w celu ułatwienia podciągania. Niektórzy z Was zastanawiają się, co ma to na celu, albo czy ich zastosowanie ma sens? Czy użycie gum skutecznie wspomaga wykonywany ruch? Pomimo, że sam nie korzystam z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4086 Data: 5/28/2019 12:24:38 PM Ocena: 5
  • Podciąganie na linie

    Artykuł
    Trening

    Podciąganie na drążku stanowi stały element treningu mięśni grzbietu osób, które podchodzą do zagadnienia ich rozbudowy w sposób poważny. Osoby doświadczone wiedzą, że ruch wykonywany podczas podciągnięcia doskonale sprawdza się jako element rozwoju szerokości pleców. Jednak ze względu na to, że obciążenie użyte w ćwiczeniu bazuje na naszej masie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5843 Data: 6/1/2017 9:28:09 AM Ocena: 5
  • Podciąganie należy do tych ćwiczeń, które najczęściej pomijane jest przez kobiety. Jest im dużo trudniej podciągać się z tego względu, że ich sylwetki koncentrują znacznie mniej mięśni w górnej części ciała. Wiele kobiet zwraca uwagę na to, że ma zbyt słabe ręce do podciągania. Jednak prawdziwa siła pozwalająca na ruch podciągania, pochodzi z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3585 Data: 5/6/2020 1:54:10 PM Ocena: 0
  • Trening mięśni brzucha stanowi czasem centrum zainteresowania osoby rozpoczynającej aktywność na siłowni. Celem jest zazwyczaj “zgubienie brzucha”, który został wyhodowany w czasie, gdy naszą uwagę skupiały inne dziedziny życia, niż dbanie o szczupłą sylwetkę. W niniejszym artykule chciałbym zająć się ćwiczeniem, które dość często [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7937 Data: 11/20/2017 10:49:28 AM Ocena: 5
  • Poszukujesz jeszcze bardziej zaawansowanej formę podciągania, która da nowy i mocniejszy bodziec do wzrostu mięśni grzbietu? Jeżeli tak, to czytaj dalej. Na wstępie artykułu należy zaznaczyć, że zaprezentowana wskazówka nie ma na celu wskazania, jaka jest książkowa technika wykonywania podciągania na drążku. Wskazówka dotyczy głównie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 9/17/2019 6:02:08 PM Ocena: 5
  • Wydawać by się mogło, że standardowe ćwiczenia na bicepsy z użyciem sztangi lub hantli to jedne z lepszych rozwiązań, jeżeli chodzi o trening mięśni dwugłowych ramion. Są również ćwiczenia, które pozwalają na kształtowanie ramion i jednocześnie wspomagają funkcjonalność naszego ciała. Mowa tutaj o podciąganiu na linie, które wykonujemy bez użycia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2/20/2020 2:52:42 PM Ocena: 5
  • Witam. Chciałem was zapytać jak zacząć ćwiczyć na drążku? Mam 18 lat, 183 cm wzrostu i 73 kg wagi. Aktualnie podciągnać sam mogę raz i to naprawdę z dużym wysiłkiem... Po ćwiczyłem sobie trochę w ten sposób, że ktoś staje za mną i minimalnie podbija mi nogi (za kostki) w momencie wybicia do góry. Takim sposobem to kilka, kilkanaście razy się [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2008 2:52:13 PM Liczba szacunów: 23
  • Podciaganie na drazku - czym mozna zastapic ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam, Mam maly problem. W moim planie treningowym wystepuje m.in takie cwiczenie jak podciaganie na drazku. Po pierwszym dniu na silowni,doszedlem do wniosku,ze ...co jak co,ale sam,bez pomocy drugiej osoby nie jestem wstanie podciagnac sie nawet 2 razy . Pytanie czym moge to zastapic. Aktualnie mam 3 cwiczenia na plecy. Odzucenie jednego wydaje [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2006 2:07:25 PM Liczba szacunów: 3
  • [...] na tym forum i wziąć porządnie do ćwiczeń.Wiem,że powinienem zacząć od treningu Mawashiego,niestety nauka mi na to nie pozwala. Znalazłem w internecie stronkę http://www.podciaganie.pl/ i wpadłem na pomysł by ją wypróbować. Oczywiście drążek mam,chciałbym oprócz porządnej rozgrzewki dorzucić do tego rozciąganie w kierunku szpagatu + dieta na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 19148 Data: 2/13/2011 5:28:30 PM Liczba szacunów: 4
  • Czy podciaganie sie na drazku moze byc dobre czy zle dla kregoslupa? nie cwicze na silowni lecz duzo plywam na kitesurfingu (skrzyzowanie windsurfingu i wakeboarda) i poprsotu troche podciagam sie w domu na drazku.Podcaigam sie, wymyki,wisze,bujam i macham w lewo i prawo,podnosze wyprostowane i ugiete nogi i takie tam.Boli mnie kregoslup od 2 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2006 10:48:18 AM Liczba szacunów: 9
  • podciaganie(drazek) i pompki

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    Mam pytanie takie: Czy podciagajac sie na drazku i robiac pompki moge poprawic wyglad(rozmiary),sile rak i klatki? Ile robic powtorzen.... Robie 10(odstepy 1-2min) x 15 pompek Podciagam sie 10(1-2min) x 6 lub 7 podciagniec {max zrobie 50 pompek, 13-14 podciagniec} Czy obwiesic sie jakimis obciaznikami? Za informacje z gory dziekuje :))

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2002 8:41:14 PM Liczba szacunów: 3
  • Podciąganie na drążku -bicepsy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam.Mam pytanie.Otóż chciałbym się dowiedzieć czy trening 5 razy w tygodniu(pon,wt,śr,cz,pt) polegający na podciąganiu na drążku nie będzie za ciężki.Chcę się podciągać 5x6powtórzeń.Czy ten trening nie jest zbyt forsowny???Dodam że mogę go zrobić ale pytam się czy nie będzie on powodował że mięśnie nie będą się rozwijać.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2005 2:08:37 PM Liczba szacunów: 15
  • Podciąganie z obciążeniem

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Siema 1.Czy lepiej jest podciągać się z obciążeniem czy bez?(chodzi mi o nabranie masy ) 2.To jak już będę podciągał się z obciążeniem, to lepiej jest włożyć "talerze" do plecaka?-plecak wytrzyma zapewne niewiele:/ Czy może korzystniejszym rozwiązaniem będzie uwieszenie "krążków" na sznurze (na brzuchu, na biodrach)>???? A jaką długość [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 15398 Data: 12/29/2009 5:41:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Czym zastapic podciaganie na drazku?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    No wlasnie czym ? robie cykliczne 5 cykl teraz i jest podciaganie na drazku a ja nie mam takowego. Powiedzcie czym mozna to zastopic oprocz wioslowania sztanga w opadzie bo to jest nastepne cwiczenie po drazku. Daje sogi

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2004 1:54:37 PM Liczba szacunów: 2
  • Podciąganie na drążku - klatka

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Właśnie kupiłem sobie drążek, podciągam się ok. 20x max. Chciałbym się dowiedzieć : - jakie dokładnie partie mięśni są wyrabiane przez podciąganie. - czy na drążku można wyrobić klatkę.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2011 1:01:56 PM Liczba szacunów: 6
  • Wiem, że powinno sie ćwiczyć co ddrugi dzień dla lepszych efektów ale chciałem zrobić tak że jednego dnia podchwytem a drugiego nachwytem i tak w kółko ale sprawdzałem w atlasie i one ćwiczą praktycznie te same partie mięśni więc nie dałbym im odpoczynku. Więc nachwyt i podchwyt jednego dnia ćwiczyc razem czy jak ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 16435 Data: 2/5/2015 7:25:09 PM Liczba szacunów: 1