90kg

Środa 28.10 Martwy ciąg 70kg x5 80kgx5 90kg x5 100kg x3 x3 przysiad przedni 50kg x6 x6 x6 x6 wiosłowanie podchwytem 50 kg x7 x7 x7 x8 pompki na poręczach +5 kg x10 x10 +10kg x7 x6

[...] trzymajac sie tej samej ilosci powtorzen." na przykładzie 100 kg przedstawił że to powinno wyglądać tak : rozgrzewka 1. gryf x 5 2. 50kg x 5 3. 70kg x 5 4. 80kg x 5 5. 90kg x 5 serie wlasciwe 1. 100kg x 5 Mam jeszcze pytanie odnośnie podciągania lepiej obrać jakiś total? a jak nie zostanie osiągnięty poprostu dodaje 1s wiecej czy [...]

[...] testowany srodek : 3 opakowania Fast Research - The Magic Stack dawkowanie : 1tydzien 3x2, pozniej 4x2, ostatnie 2tyg 5x2 waga :90,90kg (-1,6kg) biceps :38cm (+0,5cm) klata :113cm (+2cm) pepek :94,5cm (-3,5cm) pas :93cm (-1cm) [...]

10 powt 90kg przeliczone wilksem . technika srednia bo pierwszy raz robilem wiec do weryfikacji http://www.youtube.com/watch?v=5b959FcSK3A&feature=youtu.be

Płeć : Wiek : 21 lat Waga : 90kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : Zredukowanie tłuszczu i następnie budowanie masy Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku lecz teraz miałem przerwę z powodu choroby 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : Basen,cardio jak trzeba,może w przyszłości sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Źle coś zanotowałem mc 90kg wiosło 82.5kg sorka ale mam tak nabazgrane w tym planie, że ledwo odczytuję wiosło jest z zapasem pzdr

ja pamiętam w wieku 14lat na klatę- 57,5kg, martwy ciąg-ok 90kg

14 lat 68kg na klate martwy 90kg

[...] do osoby, która dobrze wygląda/jest silna. Taki przykład: chcesz poprawić sile w wyciskaniu i masz 2 odpowiedzi.... jedna jest sensowna, ale podana przez kolesia o maksie 90kg, a 2ga przez Szatana, który ciśnie "troche" wiecej , wtedy wiadomo kogo wybrac ... a jakby ten koles byl z elity i nie mial uzupełnionego profilu to połowa [...]

[...] Normalne zapasy glikogenu wynoszą od 2 do 3 g na każde 100 g tkanki mięśniowej - po ketozie - 4 do 5 g. Rezultaty takiego nasycenia glikogenem to : od 2 go 5g na 100g thanki co daje przy mojej wadze 90kg od 1800 do 4500gram węgli masakra można w to wierzyć? ile tego furosamidu zapodać w końcu? Zmieniony przez - gracx w dniu 2015-12-09 22:28:44

Chyba wszyscy wiemy po co i dlaczego robi sie ladowanie wiec nie wiem po co ten wklejony fragment Twoja waga to 90kg, a kosci, skory, wnetrznosci, krwi to Ty nie masz co nie %-) wiec nie, nie mozna wierzyc temu co policzyles bo policzyles zle, mozesz zmagazynowac max 1000g gliko

[...] Np. Wyciskanie 15powt - 100kg Dzielisz to na 6 treningów (tak by w szóstym treningu - ostatnim dla 15powtórzeń) wykonywać serie ciężarem 100kg Przykładowa rozpiska: 1 trening 75kg 2 trening 80kg 3 trening 85kg 4 trening 90kg 5 trening 95kg 6 trening 100kg A potem tak samo dla 10-tek i piątek :) Jak czegoś nie rozumiesz to pytaj! Pozdrawiam WBD!

Pięć sesji treningowych w tyg, i to w zasadzie podwójnych oraz 2100kcal przy 90kg wagi 185cm wzrostu? Cóż, nie wydaje mi sieby cięcie kalorycznosći było dobrym pomysłem. Moim zdaneim warto byłoby: - poprawić jakość spożywanej żywności, już teraz jadłospis wydaje się bowiem niedoborowy w ważne składniki pokarmowe dostarczajac przy okazji takze [...]

białka dobij jeszcze ja ważę 90kg a mam ok 215g białka na kg masy ciała

Hmm ciezka sprawa na moje to jest. Ja zawsze chcialem mieć tak 90kg i z 8 do 10% tluszczu. to by mi pasowalo bo by brzuszek ladny bym a tez sporo mieśnia by bylo. no ale to są lata jednak jak ktos woli bez saa i tylko treningi dietki i suple. no ale kazdy ma inny cel

[...] płynów i pokarmu nawet przez 1-3 dni od ich spożycia, ciśnienia, temperatury otoczenia, ilości minerałów i witamin, treningu o nawet +/- 2-3kg (2-3%). Ważąc realnie 90kg nie raz zobaczysz na wadze 88, nie raz 93. To samo obwody, szczególnie brzucha, gdzie masz organy wewnętrzne, w tym najbardziej zmieniający wielkość (żołądek), [...]

[...] mało dynamiczny, że wystarczy mi delikatny ciężar dynamicznie podniesiony aby już mieć z tego efekty. Dawniej gdy trenowałem pompki w domu to wyciskałem na ławce płaskiej 90kg i robiłem pompki z klaśnięciem za plecami. Teraz wyciskam 120kg przy mniejszej wadze niż wcześniej, ale takiej pompki już nie zrobię. Poczytałem kilka artykułów i [...]

[...] 61,2g BIALKO-13,5g TLUSZCZE-7,Og SKLADNIKI MINERALNE 1,7g kalorycznosc w 100g wynosi 371 kcal.Ja to jem juz z 3 lata z malymi przerwami.Poczatkowo jadlem 250g dziennie jak sila i waga stala przez jakis czas w miejscu to zwiekszalem dawke i dalej otrzymywalem to co chcialem.A obecnie moja waga stanowi 90kg Życie jest zbyt krótkie żeby być malym

dieta wygląda nstepujaco; ilosc białka na kg 2.3g ilosc weglowodanow na kg 3.5g ilosc tłuszsczy na kg 0.8g przy wadze 90kg 2736kcal podzielone na 6 posiłkow co około trzy godziny w tym ze ostani posiłek przed snem czysto białkowy przykłądowy dzienny plan posiłkow 1)7rano płatki owisane gorskie 100g mleko 300ml 2 procent fatu [...]

[...] 125cal Białko 0,8g Weg 11,75g TRENING 28.01.2012 Plecy Wiosowanie sztangą 50kg 10x3s Martwy Ciąg 80kg 10 90kg 8x2 podciąganie drążka 45kg 8x4 Biceps ugnianie przedramion z sztanga 34kg 10x3s Modlitewnik sztanga 30kg [...]