90kg

[...] dawno temu ;) trenuje lekko ponad dwa lata, jednak z głową tzn. dietą itp. zaledwie lekko ponad rok. Aktualnie ważę 86kg przy wzroście 189cm jednak moim celem jest dojść do 90kg do końca marca, następnie powoli obcinać kcal z węgli i przejść na redukcje. Odnośnie suplementów/odżywek stosuje stałą suplementację monohydratem (aktualnie 300g mono [...]

[...] praktycznie cały czas siedze przy biurku przed komputerem , nawet siedze do 12 h dziennie , nie zawiele sie poruszam do tego jestem endomorfikiem. Cwicze 4 razy w tyg. Moje pytanie ile powinienem spozywac weglowodanów , białka , tłuszczy przy tym trybie zycia? czy to bez roznicy? (waga 90kg przy tym sporo tłuszczu). Z gory dzieki za odp Pozdr

[...] plaska maksymalnie wyciskam150kg 1seria 14x60kg 2seria10x80kg 3seria10x100kg 4seria10x100kg 5seria8x110 6seria6x120 7seria4x130 8seria3x140 skos 4serie po 8pow ok 85, 90kg Rozpietki 4 serie na lawce skosnej sroda-przerwa czwartek-biceps plaska sztatga 6-7seri sredni uchwyt od12-6pow. hantel-lokiec oparty o udo 4serie po 10pow. triceps [...]

[...] TRENING bezposrednio po treningu carbo90g whey 40g 5 posilek ryz bialy 100g piers z kurczaka 100g 6 posilek tunczyk 100g twarog chudy 100g papryka czerwona 50g platki owsiane 50g waga 90kg, wzrost 185cm bf nie wiem ale kraty nie ma moglbys mi podac swoj pomysl na przygotowanie platkow owsianych? Zmieniony przez - nstec w dniu 2007-04-22 19:50:44

[...] z powyzszym obciazeniem. W nastepnej serii miesnie beda tak zmeczone ze aby wykonac 4-6powt bedziesz zmuszony zrobic redukcje ciezaru(dla kazdego jest to inaczej)np do 90kg. Trzecia seria wykonana bedzie juz z ciezarem 85-80kg. Mam nadzieje ze jasno przedstawilem istote tego treningu. -dalej mozesz zrobic wyciskanie w skosie 12-15,6-8,12-9 [...]

witam,nie jestem w temacie nie wiem za bardzo oco tu chodzi ale z tego co tu sie naczytałem to chyba pomagacie robić rozpiski bo ja mam właśnie jeden problem za paręnaście dni kończę 16 lat a wazę już 90kg przy180cm i mam dylemat czy robić dalej masę czy rzeźbę czy co i jak bym wstawił tu fotki napisał coś osobie itp byście pomogli mi?? pozdro...

Mam pytanie odnośnie ciągłem suplementacji kreatyną czy przy wadze 90kg 3,75g mono jak wezmę to nie będzie robił bardzo różnicy ten 1g bo powinno wyjść 2,7 a mam w tabsach po 1,250? Chcę to dorzucić wrzucić w trakcie redukcji i nie przerywać ciągłej suplementacji nawet jak po sezonie na masę przejdę, pytam bo zawsze kreatynę w cyklach brałem bo [...]

Witam, jestem na redukcji 3 tydzień, teraz będę odpalał spalacz. Mam animal Cutsa i planuje coś jeszcze i tu jest pytanie - z czym połączyć? waże 90kg i jadłem juz sporo tego, a do zrzucenia jeszcze 8-10kg. zdr Zmieniony przez - erniq w dniu 2014-02-04 19:06:56

Mam obecnie BCAA Hi-Tec, myślałem że 1g proszku na kg, a w takim razie licząc na 90kg wagi ile to będzie g? To w końcu nie wiem jak robić- jak radzi MajkelTSW czy anubis84?

[...] dół klatki 4s 10p 4. Wyciskanie na Smithie 60st 4s 8powt Zrobiłem w łaczone jeszcze Boczny akton barków 15p z Unoszeniem nóg w zwisie 15p bez przerwy 4s Ogolnie waga stoi ~90kg . forma życiowa wg. Wielu. Dla mnie jest po prostu dobrze ;) Do pierwszych zawodów właściwie 4 tyg. Wczoraj Słodki po treningu dostałem kolejna bardzo dużą dawke [...]

[...] i biceps. Przed i po treningu zaliczyłem mega prysznic na rowerze :D 1.Wyciskanie hantli na skosie 4s12p(32,5kg) drop 8p(20kg) 2.Wyciskanie na płaskiej (MTUT style) 3s 8p 90kg 3.Wyciskanie na dół klatki 3s 4.Butterfly 3s 5. Ściąganie linek pod klatkę + miażdżenie czachy 2s 6.Uginania stojąc prosty gryf 3s 9p 55kg 7. Modlitewnik 3s + Unoszenie [...]

Dzisiaj dosłownie zmasakrowalem plecy :) pierdyliard serii łączonych :) moc po cheacie nieziemska :D już się nie mogę doczekać masowki :P coś tam się chyba poprawia ? :) waga ok 90kg 5 tyg do Kamiennej http://wrzucaj.net/images/2014/08/11/1040693014829133552818574648298781487144045n.jpg

przesrane... w pasie -2cm a w kablu chyba -5 boje sie mierzyć.... jak mi 3 osoby powiedziały że coś schudłem to znaczy że źle ze mną... masakra ogólnie, nienawidze tego.... Ostatnio klate robiłem 90kg na górnym skosie

ty odpal w swoje urodziny... pare kg mięcha przed wakacjami nikomu jeszcze nie zaszkodziło ps. waga z dziś: 99,7 dawno nie byłem już poniżej sety... Ale chvj powiedziałem że zrzuce balast i wywale 6pak na wierzch i dokonam tego choćbym miał ważyć 90kg na starcie bomby Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2010-02-26 22:20:34

Ja coś słaby w wyciskaniu jestem, nie idzie mi. Na zawody to chyba tylko w x100kg do 90kg i gdyby było WW86 to też. No chyba, że 50kg w 3min,bo w 5min nie dużo więcej zrobię.

jak miałbym 175cm wzrostu to by mi poszlo duzo wiecej sily, masz krótkie rączki i latwiej ci wyciskac, a twoje rezultaty tez nie za super, bo mam tu zawodnika pierwsza liga, 175cm wzrostu, 90kg, 43cm łapa, rzeźba luksus brak fatu, 185kg na płaskiej, oczywiście z witaminami , aha lat 17.

[...] co pewno odczuwalny byl tez bardzo glod i chec jedzenia. W przyszlym tygodniu dam troche lżejsze treningi i bede trzymac diete na okolo 2600kcal-2700kcal co moze nie spowoduje spadku wagi, ale tez jej nie doda, a jak organizm dojdzie do siebie, to utne znowu lekko kalorie i zejde 90kg. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-04-30 15:55:52

Taka sytuacja: /SFD/2017/5/14/e5fe622492db4611a631f35a1e29449c.jpg Planowalem zejsc ponizej 90 do konca miesiaca, a tu dopiero 15ty, a waga dzis 90kg mimo kolejnej potęznej kolacji :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-05-14 08:38:58

[...] Whey, EAA Regeneracja: Drzemka 60 min Energii nadal duzo i samopoczucie 1 klasa. Na treningach moglem wiecej i dluzej, ale trzymam energie na jutrzejszy mecz :) No i najwazniejsze plan do konca miesiaca czyli ponizej 90kg juz wykonany :): /SFD/2017/5/19/7e3ec29bedb54fe195cfd51d75006fb2.jpg Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-05-19 21:57:26

Panie Janie, na tej redkucji WL poszlo juz 90kg 17razy :), mysle ze jakbym dzis wyciskanie zrobil jako 1 cwiczenie, to wynik bylby podobny. Moj rekrod to 112,5,kg x 12 :) a filmik ze 110kg x10powt jest na 1stronie :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-07-07 14:44:12