marecki222/dziennik/ walka o wygląd !!!!. Nowe foty str. 6

Do mnie oczywiście do bloga, bo też założę sobie :)

Pozdrawiam.

a więc dzisiaj nogi poszły:
- wy prosty na maszynie 4 serie po 10 całym ciężarem nie wiem ile tam jest.
- przysiadów coś mi się nie chciało ale dałem radę 10x70 10x70 8x90 6x90
- na suwnicy 8x90 8x120 8x120 6x130
- ugięcia nóg w leżeniu na brzuchu 4 serie po 10 połową obciążeni czyli nie wiem ile :D:P

- łydki poszły 4 serie w staniu na max 90kg

i to wszystko ogólnie dziś bez chęci ale trudno poszło i tak dobrze pozdro.

dzisiaj klata poszła bardzo dobrze:
- rozpiętki na płaskiej 4 serie po 10 z hantlami 20kg
- wyciskanie na skosie w górę 10x70kg 10x70kg 8x75kg 4x82kg
- wyciskanie na skosie w dół 10x70kg 10x75kg 6x82kg
- przenoszenie hantli 4 serie po 10 z hantlą 20kg
ogólnie pompa była piękna ale coś nie mogłem dobrej foty zrobić więc nie pokaże jak to wyglądało za to daje fotkę pleców z rana jak widać jest już mała różnica

-triceps poszedł według planu i także dobra pompa

kładziesz

tylko pamiętaj o diecie, bo masz fajną rzeźbę, a mało mięska...

Bardzo ładnie Ci się prostowniki zaprezentowały na tej fotce
Trzymaj tak dalej, a będzie super

dawno mnie nie było przez te święta dieta troche kulała, wczoraj troszkę popiłem ale bez zgonu więc nie jest żle. W środę na teningu pleców podniosłem w MC 2x111kg pozdro.

marecki222 - pas do pozazdroszczenia. Trzymam kciuki. Trochę więcej mięska i będzie git. Pozdrawiam. Soga....

oj siema dawno mnie nie było niestety wszystko przez szkołę nie miałem za bardzo czasu na forum. Cykl trwa będę kończył miej więcej za 2 tyg. Wtedy zrobię podsumowanie jak narazię bez rewelacji ale nie jest żle poszło 3-4kg, cent w grabie, a najbardziej urosły plecy pozdro.

To dziennik czy blog? Bo trzeba uzupełnić nazwę.

I przyłóż się bardziej - dawaj wpisy, zdjęcia itd.

fajnie!trenuj jedz i rosnij!ten centyl w reku to duzo wiecej niz ci sie wydaje powoli do celu !masz podobne wymiary do moich gdy bylem w twoim wieku piękne czasy