Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
a więc dzisiaj nogi poszły:
- wy prosty na maszynie 4 serie po 10 całym ciężarem nie wiem ile tam jest.
- przysiadów coś mi się nie chciało ale dałem radę 10x70 10x70 8x90 6x90
- na suwnicy 8x90 8x120 8x120 6x130
- ugięcia nóg w leżeniu na brzuchu 4 serie po 10 połową obciążeni czyli nie wiem ile :D:P
- łydki poszły 4 serie w staniu na max 90kg
i to wszystko ogólnie dziś bez chęci ale trudno poszło i tak dobrze pozdro.
- wy prosty na maszynie 4 serie po 10 całym ciężarem nie wiem ile tam jest.
- przysiadów coś mi się nie chciało ale dałem radę 10x70 10x70 8x90 6x90
- na suwnicy 8x90 8x120 8x120 6x130
- ugięcia nóg w leżeniu na brzuchu 4 serie po 10 połową obciążeni czyli nie wiem ile :D:P
- łydki poszły 4 serie w staniu na max 90kg
i to wszystko ogólnie dziś bez chęci ale trudno poszło i tak dobrze pozdro.
...
Napisał(a)
dzisiaj klata poszła bardzo dobrze:
- rozpiętki na płaskiej 4 serie po 10 z hantlami 20kg
- wyciskanie na skosie w górę 10x70kg 10x70kg 8x75kg 4x82kg
- wyciskanie na skosie w dół 10x70kg 10x75kg 6x82kg
- przenoszenie hantli 4 serie po 10 z hantlą 20kg
ogólnie pompa była piękna ale coś nie mogłem dobrej foty zrobić więc nie pokaże jak to wyglądało za to daje fotkę pleców z rana jak widać jest już mała różnica
-triceps poszedł według planu i także dobra pompa
...
Napisał(a)
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
...
Napisał(a)
Bardzo ładnie Ci się prostowniki zaprezentowały na tej fotce
Trzymaj tak dalej, a będzie super
Trzymaj tak dalej, a będzie super
...
Napisał(a)
dawno mnie nie było przez te święta dieta troche kulała, wczoraj troszkę popiłem ale bez zgonu więc nie jest żle. W środę na teningu pleców podniosłem w MC 2x111kg pozdro.
...
Napisał(a)
marecki222 - pas do pozazdroszczenia. Trzymam kciuki. Trochę więcej mięska i będzie git. Pozdrawiam. Soga....
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
oj siema dawno mnie nie było niestety wszystko przez szkołę nie miałem za bardzo czasu na forum. Cykl trwa będę kończył miej więcej za 2 tyg. Wtedy zrobię podsumowanie jak narazię bez rewelacji ale nie jest żle poszło 3-4kg, cent w grabie, a najbardziej urosły plecy pozdro.
...
Napisał(a)
To dziennik czy blog? Bo trzeba uzupełnić nazwę.
I przyłóż się bardziej - dawaj wpisy, zdjęcia itd.
I przyłóż się bardziej - dawaj wpisy, zdjęcia itd.
...
Napisał(a)
fajnie!trenuj jedz i rosnij!ten centyl w reku to duzo wiecej niz ci sie wydaje powoli do celu !masz podobne wymiary do moich gdy bylem w twoim wieku piękne czasy
Polecane artykuły