Sprawdź ile procent masz tłuszczu |
Witajcie!
Męczą mnie już te ciągłe pytania odnoście co jeść, jak trenować, oczywiście wszystko jest na forum ale taki mały głupiutki Jasio nie ma ochoty by trochę poszperać (ochoty albo jest po prostu d****em).
Nie zwracając na to uwagi postanowiłem wziąć Jasia na ręce i kroczek po kroczku wytłumaczyć mu jak ma się zachować!
Zaczynamy!
Zanim wziąłem Jasia na Forum kazałem mu stanąć w samych majtusiach przed lustrem i zobaczyć co też ciekawego w nim widzi:
Jeżeli Jasio:
Widzi
Delikatny kruchy szkielet, wystające kości, płaską klatkę Czyli
jednym słowem Patykowaty Chudzielec to Jasio jest EKTOMORFIKIEM
Widzi
Dobrze rozwinięty brzuszek, jest mocnej postury
ale wszędzie znaczna ilość tłuszczyku to nie jak Jasio jest ENDOMORFIKIEM
Widzi
Osobę chociaż trochę przypominająca Pana Terminatora z filmu,
gdzie budowa wskazuje na literę V, silnie rozbudowane ramiona i wąska talia, Jasio ma szczęście jest MEZOMORFIKIEM.
No ale dosyć tego oglądania się w lusterku bo jeszcze wpadnie
w samozachwyt i pomyśli (ciężko mu to idzie) że dalsza praca jest niepotrzebna! Otóż nie! Kolejnym etapem jest dokładne zmierzenie się! Najlepiej wg schematu
Wiek [w latach]
Waga [w kg]
Wzrost [w cm]
Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja)
Staż (w przypadku Jasia to >0)
Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych
czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) Jasio po dokładnym zmierzeniu się i opisaniu wszystkiego na kartce (dumny z siebie) postanawia iść za ciosem!
Dowiedział się że ponad połowa sukcesu który w przyszłości osiągnie zapewni mu odpowiednia Dieta!
1. Jeżeli pragniesz schudnąć:
[http://www.sfd.pl/temat231127] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie...
[http://www.sfd.pl/temat315293] - 10 wskazówek żywieniowych
[http://www.sfd.pl/temat315296] - Dieta - ułóż sam(a) 2. Jeżeli chcesz przytyć:
[http://www.sfd.pl/temat240536] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!
[http://www.sfd.pl/temat173140] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz
[http://www.sfd.pl/temat315325] - Dieta masowa dla "opornych" Dokładnie czyta Posty, analizuje, korzysta z wyszukiwarki,
http://www.sfd.pl/search.asp dopiero potem zadaje pytanie na forum!
Wiadomo pierwsza dieta Jasia będzie pełna błędów, pomyłek, i niedociągnięć lecz tym Jasio się nie będzie przejmował!
Po obraniu celu, wyliczeniu zapotrzebowania Jasiu wklepuje wszystko do DZIENNIKA POSIŁKÓW
http://www.dpv.go.pl/ Którą pobiera za darmo dzięki uprzejmości innych ludzi!
Po wpisaniu wszystkiego w Dziennik Jasio przepisuje i daje do sprawdzenia PANOM Specjalistą na Forum
http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html którzy poprawią mu jak ładnie poprosi!
Ok. Jasio jest dumny z siebie!
Ułożył wie jaki ma typ budowy, liznął (co prawda niewiele) wiedzy o odżywianiu, zakupił odpowiednie produkty, czas by zabrał się za targanie żelastwa!
Oczywiście Jasio chciałby od razu wyciskać 140kg i brać na przysiad 220 kg ale nie tedy droga!
Skrupulatnie czyta posty o rozgrzewce
http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_by_PL%C5%9A_-t313350.htmlhttp://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp Na walkę z prawdziwym ciężarem przyjdzie czas! Na początek Jasio musi przygotować swoje ciało do wysiłku fizycznego! Do tego posłuży mu trening
ACT
http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Jasio po około 4 tygodniach stosowania i Treningu ACT i DIETY coraz bardziej zaczyna widzieć siebie w roli kulturysty!
Jego głowę zaśmiecają myśli o odżywkach, przyśpieszaczach i wielkich rozmiarach!
Przyświeca mu jeden cel! Wielka Klata i Biceps oraz jak największy ciężar na Gryfie!
ODŻYWKI NA TYM ETAPIE SĄ W 100% ZBĘDNE!
JASIO NIE WIE CZY WYTRWA DO NASTEPNEGO TRENINGU WIĘC PO CO ŁADOWAC KASE W BŁOTO! Jedynie co Jasio może zakupić za kasę którą wyżebrał od babci to
-Multivitaminę
-OMEGA 3
Poleciłem mu Firmy OLIMP
Tak więc nadzieje Jasia o szybkim przyroście i mega sile zostały rozwiane!
Uświadomił sobie również że każda partia jego ciała wymaga uwagi i poświęcenia, nie dzieli ciała na lepsze i gorsze części! Każda dostaje systematyczny wycisk 
Minęło 5 tyg!
Czas wziąć się do pracy! (co Nie znaczy że przez 5 tyg Jasio się obijał)
Jasio nabrał już doświadczenia i wie że zanim zapyta na forum, najpierw sam je przeczesze w poszukiwaniu niezbędnych informacji!
I nie mylił się już po kilku kliknięciach trafia na artykuł który jest mu potrzebny!
http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html oraz korzysta z pomocy ATLASU
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Gdy już poczytał i wyszły na jaw jego wypociny, wkleił je do
http://www.sfd.pl/trening/ Gdzie Panowie Fachowcy udzielili mu porad!
Teraz Jasio napawa się dumą!
Ma dietę, Trening, stosuje się do rad starszych kolegów z forum!
Jasio ma jeszcze wiele pytań, sugestii i własnych (niekoniecznie dobrych odczuć) co do tego jak i kiedy trenować!
Wszystko to znajdzie na forum, jeżeli nie (po kilkakrotnym przeszukaniu) zada pytanie w odpowiednim dziale!
Jasio umie czytać i nie jest Debilem jak na początku i wie do czego służy poszczególny dział, (wie że nie zapyta się jak robić brzuszki w dziale TRENING EXTRA bo zezłościło by to kolegów na forum, i okryło Jasia wstydem)
Po pewnym czasie Jasio zmienia plan, dostosowuje dietę porozumiewając się z kolegami na forum.
C.D. Przygód Jasia Wkrótce
Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-10-03 22:23:48
Wczytywanie danych ... 
...póki nie spadnie na dół i przyjdzie kolejny Jasiu i zaczną się kolejne głupie pytania 
G 
