Stania

11 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

537

przeczytanych postów

68988

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Iława

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta była

Uprawiane sporty piłka nożna , siłownia , kickboxing

Ostatnia aktywność 14.10.2017 (06:40)

Data rejestracji 09.05.2007 (00:00)

Wzrost: 181 cm

Waga: 80 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 109 cm

Obwód przedramienia: 34 cm

Obwód bioder: 86 cm

Obwód uda: 59 cm

Obwód w pasie: 82 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY BĘDĘ WDZIĘCZNY ZA POMOC FACHOWCÓW witam. ćwiczę takim planem treningowym i mam dobre przyrosty ale czy mógłbym coś poprawić żeby je mieć jeszcze większe? oto mój plan którym ćwiczę aktualnie: pn - klatka wt - biceps śr - barki czw - nogi pt - triceps sb - plecy nie wiem czy	5	2012-10-29 22:00
Odżywianie i Odchudzanie	ŚNIADANIE- POMOCY panie i panowie. zwracam się do was z problemem, który prędzej czy później pojawić się musiał. otóż co można zjeść na śniadanie, żeby nie było takiej monotoni w diecie. jeśli chodzi o moje śniadania aktualnie to wyglądają one tak: 1. 5-6 jajek ,	6	2012-10-27 23:09
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny mam pytanie. co sądzicie o takim treningu jaki zamieszczam poniżej.mój staż to praktycznie nieprzerwanie 5 lat. pn klatka: hantle skos góra 4s. sztanga płasko 5s. hantle skos dół 4s. rozpiętki 3s. przenoszenie ciężaru za głowę 3s. wt	2	2012-04-21 11:32
Odżywianie i Odchudzanie	woda mam pytanie odnosnie wody mineralnej. jej skład to kationy: na 950.000 k 14.800 ca 174,110 fe 0,272 mg 62,610 aniony f 0,860 cl 1659,200 br 2,000 j 0,210 so 2- 55,000 hco3 470,440 no i mam pytanie jak wplywa na organizm dluzsze	7	2010-04-13 15:42
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie dotyczące ryżu i to dość konkretne witam. mam małe pytanie odnośnie ryżu bo juz mnie to wkurzać zaczyna. jak sobie ugotuje ryż o 7:00 rano a zjem go w szkole o 9:35 to jest juz jakis twardy itd.co robić żeby był taki smaczny jak zaraz po ugotowaniu ? bo nie mam pojęcia,taki zimnawy i	9	2008-10-08 18:20
Doping	Methandienone FAKE or NOT ??	22	2008-10-07 16:23
Doping	Methandienone	11	2008-06-17 15:47
Trening dla początkujących	FBW do oceny witam.georgu przekonałeś mnie co do fbw i postanowiłem cos naskrobać.mam nadzieje ze w razie zcego poprawki zostana wprowadzone.jest to moja pierwsza próba ułożenia fbw , tak zawsze cwiczylem splitem wprowadzone: pn: klatka: -wyciskanie sztangi /	22	2008-01-22 09:39
Trening dla początkujących	MASS - STANIA 1. * 12 - 24 miesiące 2. * sylwetka (szczegolne zmasowanie pleców i klatki) 3. split albo fbw.w sumie przez prawie 2 lata jechalem na splicie wiec moze teraz cos nowego 4. * 2 do 3 (w dni parzyste kickboxing,nie wiem jak to	0	2008-01-21 17:10
Sztuki Walki	Turniej , Brodnica 10 XI 2007 witam.wie ktos może jakieś szczegóły na temat tego turnieju ?? z góry dzięki , interesuje mnie wpisowe ile jest	0	2007-10-31 19:37
Odżywki i suplementy	Muscle Asylum Project co o tym myślicie? muscle asylum project altered state 180 tabl . uwaga: suplement powoduje szybkie i znaczące efekty zmieniające mięśnie * zwiększa krążenie we krwi składników odżywczych * nasila pompę mięśniową do granic bólu * zmusza mięśnie do	12	2007-10-21 21:16
Odżywianie i Odchudzanie	Posilek potreningowy proszę o odpowiedź witam.mam pytanie.od niedawna trenuje kickboxing i zastanawiam sie co jesc po dosc wyczerpującym treningu.nie mam aktualnie kasy na carbo badz cokolwiek,jade na sucho krotko mowiac.do godzinki po treningu jem ryż do tego jakies dodatki ale co jesć	6	2007-10-17 19:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Leksykon Diet	Dieta dla grupy krwi A - zasady, jadłospis	2012-12-10 17:21
Leksykon Diet	Dieta dla grupy krwi A - zasady, jadłospis	2012-12-09 11:10
Trening dla zaawansowanych	plan rozkładu cwiczen do oceny	2012-10-31 00:36
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY BĘDĘ WDZIĘCZNY ZA POMOC FACHOWCÓW	2012-10-30 16:18
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY BĘDĘ WDZIĘCZNY ZA POMOC FACHOWCÓW	2012-10-30 10:20
Trening dla początkujących	Plan do oceny! 4 dniowy	2012-10-29 22:49
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY BĘDĘ WDZIĘCZNY ZA POMOC FACHOWCÓW	2012-10-29 22:29
Trening dla początkujących	Plan do oceny! 4 dniowy	2012-10-29 17:01
Trening dla początkujących	Plan do oceny! 4 dniowy	2012-10-29 16:47
Trening dla początkujących	Plan do oceny! 4 dniowy	2012-10-29 16:41
Trening dla początkujących	Plan do oceny! 4 dniowy	2012-10-29 16:40
Trening dla początkujących	Plan do oceny! 4 dniowy	2012-10-29 16:38
Trening dla początkujących	Plan do oceny! 4 dniowy	2012-10-29 16:22
Trening dla początkujących	Plan do oceny! 4 dniowy	2012-10-29 16:19
Trening dla początkujących	Plan do oceny! 4 dniowy	2012-10-29 16:12
Trening dla początkujących	Plan do oceny! 4 dniowy	2012-10-29 16:08
Sztuki Walki	Treningi boksu + pompki	2012-10-29 15:53
Odżywianie i Odchudzanie	Licze na konkretną odpowiedz !	2012-10-29 14:45
Szybkie pytania bez logowania	cm3 efekty	2012-10-29 13:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Skutecznie zrzucić opone.	2012-10-28 20:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 2 180 cm 53 kg	2012-10-28 20:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 2 180 cm 53 kg	2012-10-28 20:20
Trening w domu	Problem?? Ćwiczenia w domu.	2012-10-28 19:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan treningowy ?	2012-10-28 12:08
Po siłowni, o siłowni	jak technika ?	2012-10-28 11:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan treningowy ?	2012-10-28 11:20
Odżywianie i Odchudzanie	ŚNIADANIE- POMOCY	2012-10-27 23:42
Odżywianie i Odchudzanie	ŚNIADANIE- POMOCY	2012-10-27 23:24
Odżywianie i Odchudzanie	ŚNIADANIE- POMOCY	2012-10-27 23:14
Zdrowie i Uroda	Bol plecow przy oddychaniu	2012-10-27 22:58