King89

49 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

5025

przeczytanych postów

44489

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Trybus

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Tarnów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta po co?

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 26.04.2025 (22:18)

Data rejestracji 22.01.2007 (00:00)

Wzrost: 188 cm

Waga: 120 kg

Współczynnik BF: 35%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 130 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening PPL - ocena witam. dodałem ankiete, ale jej nie załączyło, dopisuję tutaj: mężczyzna 34lat 88kg 185cm cel: rekompozycja staż: 2.5 roku stażu + 4 lata przerwy + 9mc powrót inne sporty: rower trekkingowy, piesze wycieczki górskie dostęp do sprzętu:	6	2024-01-01 14:33
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena witam. krótka historia treningu dla zobrazowania sytuacji. marzec 2022 - waga ok. 138kg / wprowadzenie diety / praca fizyczna 10-12h dziennie (średnio intensywna) październik 2022 - waga ok. 120 kg - trening aerobowy na rowerku + stopniowo	1	2023-06-30 20:10
Trening dla początkujących	Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM witajcie! męczą mnie już te ciągłe pytania odnoście co jeść, jak trenować, oczywiście wszystko jest na forum ale taki mały głupiutki jasio nie ma ochoty by trochę poszperać (ochoty albo jest po prostu debilem). nie zwracając na to uwagi	214	2007-10-03 22:21
Odżywki i suplementy	Przed treningiem, bez pompy witam :) planuję powrót na siłownię, micha jest ogarnięta, suplementacja prawie, brakuje mi tylko czegoś przed treningiem. rano planuję po lekkim posiłku aeroby (wieczorem trening siłowy) potrzebuję czegoś na "speeda" nie koniecznie pompy.	10	2015-09-19 16:10
Odżywianie i Odchudzanie	Skorupki jaj? witam! przeczytałem pewien artykuł skorupki jaj skorupki jaj są jednym z najlepszych źródeł wapnia, który jest przyswajalny przez organizm w ok. 90%. oprócz wapnia w skorupce zawarte są wszystkie niezbędne dla organizmu mikroelementy:	10	2007-06-23 19:54
Zdrowie i Uroda	Pielęgnacja twarzy dla mężczyzny witam! :) chciałem zapytać ekspertów (panie lub panów) o dobre kosmetyki do twarzy (mleczko, piiling) nie wiem nie znam się:p teraz używam siostry takei coś niebieskie nivea ale sie wkurza więc kupie sobie sam nie jakieś tanie (mam po	4	2007-08-07 22:28
Trening dla zaawansowanych	Środek klatki, wąski chwyt łokcie? witam problemem jest słabo (nie najgorzej, ale to jeszcze nie to) rozwinięty środek klatki. niestety brak narazie możliowści sprzętowych typu butterfly czy wyciąg. więc krótki, zastosować sztangę czy sztangielki? chwyt wąski? (na szerokości	9	2008-02-12 14:55
Trening dla początkujących	Skakanka? Co i jak? mam pytanie jak nauczyć sie dobrze skakać na skakance i jakie są techniki czy rodzaje? pytanie trochę dziecinne ale ciężko mi to wychodzi :p	30	2007-05-10 19:44
Sztuki Walki	Ból głowy po uderzeniu... w środę na treningu dostałem z kolana w skroń (przez chwilkę mi zachlupotało w głowie) i powróciłem do sparingu, potem otłukłem sie jeszce z kilkoma innymi (jak to na sparingu) po powrocie do domu głowa mnie trochę bolała, razem z reszta	33	2007-09-30 21:15
Odżywki i suplementy	Cykl - Zakupy / Porady / Propozycje witam wiek 19,5 cel: masa dieta: brak <joke> trening: split 4x tydz +2x hiit co mam: (stosuje ciągle, jako uzupełnienie diety ale wypiszę <img	10	2008-07-24 13:33
Kuchnia SFD	Kanapki <br><br>trochę nietypowe... -pieczywo wasa (najlepiej w 100% pełnoziarniste) -pierś z kury (lub inne mięcho) -warzywa -ser żółty (opcjonalnie) -kuraka kroimy w plastry, podsmazamy	8	2008-10-24 18:32
Targowisko	[K] SE k750i/k800i/W850i jak w temacie jedynie pełen zestaw (pudło/papiery) w miarę dobrym stanie wizualnym i technicznym proszę o propozycje pozdr	1	2008-08-29 18:17
ATLETA	IONTO LIGHT - Brak witam banan mam ostatnio problem ze znalezieniem ionto light 500ml w sklepie sfd brak, w sklepie stacjonarnym kiedyś pytałem (niestety też brak) kupiłem 1litr (brzoskwinia b. dobra) ale miałem wcześniej pomarańcz i cytryne chciałem kupić	6	2008-08-01 14:56
Administracja i Moderatorzy	Problem z forum? witam coś forum nawala, dawniej było to częstsze, ale znowu powraca. chodzi o logowanie/wczytywanie stron itp bo o powiadomieniach nie wspominam modernizujecie/zmieniacie czy to drobne	24	2008-05-07 13:57
Pytania do obsługi sklepu	Syntrax - GluFM - When na Magazynie?	3	2008-07-24 23:31
Odżywianie i Odchudzanie	Konfitura %-) witam mam wiadro czereśni, chciałbym zrobić z nich konfiturę/dżem zna ktoś może jakiś przepis by ładnie to "zabezpieczyć" w słoiku ale bez użycia cukru <img src="../../buziaki/18.gif"	15	2008-06-29 09:10
Odżywki i suplementy	Whey or Matrix? witam, zastanawiam się nad zakupem białka. do tej pory zawsze whey gdyż potrzebuje białka rano (jako część śniadania) i bezpośrednio po treningu (z ww) pytanie czy na naszym (jak by nie patrzył) czysto amatorskim stopniu ma znaczenie rodzaj	6	2008-06-18 18:30
Trening dla zaawansowanych	Trenign - Korekta/Poprawa/Opinia witam poprzedni trening (poprawa jakości, redukcja) przedostatni trening wyglądał podobnie (na podobnych zasadach, serie łączone itp) trening poprzedni poniedziałek brzuch 1. seria potrójnie łączona 4*30-15 przenoszenie nóg na	12	2008-06-13 13:47
Doping	I Cykl - Spr/Poprawa	13	2008-06-12 22:26
Odżywianie i Odchudzanie	Aeroby po treningu siłowym witam! aktualnie mam przerwę po cyklu kreatynowym (za ok 4 tyg ruszam z cyklem s+s) dieta jest jednak lekka warstwa tłuszczyku pojawiła się w okolicy brzucha, obciąłem ww, lecz postanowiłem dodać	20	2007-12-26 09:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do testu z ACTIVLAB by KING89 witam zamieszczam swoją dietę to oceny/poprawy. organizm to takie małe bydle, tak że proporcje/ilości danych produktów ulegają zmianie, w zależności od rezultatów. o mnie: wiek: 19 lat waga: 82	16	2008-05-06 08:03
Odżywki i suplementy	Opinia o Białku EAS 100% Whey czy miał ktoś do czynienia z tym białkiem? jak rozpuszczalność? smak? bo 5,6g bcaa oraz 4,7 glutaminy - w porcji 30g robi wrażenie cena też w miarę	2	2008-04-25 18:19
Doping	CLEN - dawkowanie&	2	2008-04-18 19:27
Odżywki i suplementy	Na redukcji witam zostało mi trochę pootwieranych cukiereczków mam kilkadziesiąt capsów cm3 treca i połowę shock therapy. postanowiłem włączyć do redukcji. dt przed treningiem shock 1,5-2 miarki po	4	2008-04-05 12:41
Odżywianie i Odchudzanie	WODA Mineralna witam mam taki problemik otóż w pracy mamy wode mineralną (taka duża butla 18 l w dozowniku stoi) "dar natury" woda źródlana dar natury® posiada optymalny dla człowieka skład mineralny. zawarte w wodzie minerały są doskonałym uzupełnieniem	22	2007-07-16 22:37
NUTRIFARM&OLIMP	Kiedy BCAA & NAG witam zaczynam redukcję. wszystko jest, proszę jedynie o spr. dawkowania (chodzi o czas) 2h przed treningiem ryż brąz + kurak 1h przed spalacz 30min porcja bcaa rozgrzewka + trening siłowy (ok 65-75 min) rowerek tętno 120-140 czas 55-60	3	2008-03-22 17:50
Pytania do obsługi sklepu	12369	3	2008-03-16 12:16
Odżywki i suplementy	Essential Green (?) <br><br><br><br>witam, znalazłem w domku takie coś, ze stanów brak daty ważności, leżało chyba zamknięte<img src="../../buziaki/3.gif"	3	2008-03-01 21:03
Trening dla zaawansowanych	Trening do lekkiej korekty witam co tu dużo mówić, ewentualna korekta lub uwagi dzień plecy: podciąganie na drążku 3x max (ok 5-6 powt) podciaganie sztangielki w opadzie 15,12,10,8 podciaganie sztangi (szeroko, podchwyt, do brzucha) 12,10,8 mc 10,8,6,6 (+	29	2008-02-06 15:59
Odżywki i suplementy	Białko Promocja? panowie białko ostatnio promocja, białka spadły w dół: zastanawiam się nad 2: kaizen 100% whey protein 2273g ok 150zł 2x universal ultra whey pro 908 g + universal ultra whey pro 908	3	2008-02-10 18:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening PPL - ocena	2024-01-19 13:40
Trening dla początkujących	Trening PPL - ocena	2024-01-02 20:13
Odżywki i suplementy	Przed treningiem, bez pompy	2015-09-21 10:19
Odżywki i suplementy	Przed treningiem, bez pompy	2015-09-20 12:32
Odżywki i suplementy	Przed treningiem, bez pompy	2015-09-20 11:19
Odżywki i suplementy	Przed treningiem, bez pompy	2015-09-19 16:44
Odżywki i suplementy	Przed treningiem, bez pompy	2015-09-19 16:33
Kaizen	*** Pytania do KAIZENTEAM!	2011-09-01 20:59
Kaizen	*** Pytania do KAIZENTEAM!	2011-08-31 20:43
Kaizen	*** Pytania do KAIZENTEAM!	2010-01-18 19:30
Galeria Zdjęć	FINAŁY MR SFD II - I ETAP - GŁOSOWANIE USERÓW	2009-11-23 15:40
Administracja i Moderatorzy	"śmierć na sfd"	2009-09-29 19:06
Doping	KingKong in da house:-D	2009-09-22 19:31
Doping	KingKong in da house:-D	2009-09-22 19:12
Kaizen	*** Pytania do KAIZENTEAM!	2009-09-22 18:35
Targowisko	Sprzedam NOKIE 5200 full zestaw, 2gb	2009-08-20 08:40
Trening dla początkujących	Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM	2009-07-04 10:48
Kaizen	PLAKAT KAIZENA	2009-06-22 13:37
Trening dla początkujących	Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM	2009-06-14 21:40
Kaizen	*** Pytania do KAIZENTEAM!	2009-05-24 21:35
Trening dla początkujących	Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM	2009-05-24 11:52
Trening dla początkujących	Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM	2009-05-23 15:49
Kaizen	*** Pytania do KAIZENTEAM!	2009-05-23 09:49
Kaizen	*** Pytania do KAIZENTEAM!	2009-05-22 13:35
Kaizen	*** Pytania do KAIZENTEAM!	2009-05-21 23:06
Kaizen	*** Pytania do KAIZENTEAM!	2009-05-21 10:38
Doping	AnkieTa proszę WAS ziomki o pomoc;-)	2009-05-19 22:34
Po siłowni, o siłowni	Porady na temat Laptopa	2009-05-18 20:14
Po siłowni, o siłowni	Porady na temat Laptopa	2009-05-18 19:43
Doping	Efe..	2009-05-16 14:27