SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 267221

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez Tomasz1405 z działu Ważne informacje. Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 5021 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 44357
Witajcie!
Męczą mnie już te ciągłe pytania odnoście co jeść, jak trenować, oczywiście wszystko jest na forum ale taki mały głupiutki Jasio nie ma ochoty by trochę poszperać (ochoty albo jest po prostu d****em).
Nie zwracając na to uwagi postanowiłem wziąć Jasia na ręce i kroczek po kroczku wytłumaczyć mu jak ma się zachować!

Zaczynamy!
Zanim wziąłem Jasia na Forum kazałem mu stanąć w samych majtusiach przed lustrem i zobaczyć co też ciekawego w nim widzi:

Jeżeli Jasio:
Widzi
Delikatny kruchy szkielet, wystające kości, płaską klatkę Czyli
jednym słowem Patykowaty Chudzielec to Jasio jest EKTOMORFIKIEM

Widzi
Dobrze rozwinięty brzuszek, jest mocnej postury
ale wszędzie znaczna ilość tłuszczyku to nie jak Jasio jest ENDOMORFIKIEM

Widzi
Osobę chociaż trochę przypominająca Pana Terminatora z filmu,
gdzie budowa wskazuje na literę V, silnie rozbudowane ramiona i wąska talia, Jasio ma szczęście jest MEZOMORFIKIEM.

No ale dosyć tego oglądania się w lusterku bo jeszcze wpadnie
w samozachwyt i pomyśli (ciężko mu to idzie) że dalsza praca jest niepotrzebna! Otóż nie! Kolejnym etapem jest dokładne zmierzenie się! Najlepiej wg schematu

Wiek [w latach]
Waga [w kg]
Wzrost [w cm]
Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja)
Staż (w przypadku Jasia to >0)
Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych
czy kopię piłę po kilka godzin dziennie)


Jasio po dokładnym zmierzeniu się i opisaniu wszystkiego na kartce (dumny z siebie) postanawia iść za ciosem!

Dowiedział się że ponad połowa sukcesu który w przyszłości osiągnie zapewni mu odpowiednia Dieta!

1. Jeżeli pragniesz schudnąć:


[http://www.sfd.pl/temat231127] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie...
[http://www.sfd.pl/temat315293] - 10 wskazówek żywieniowych
[http://www.sfd.pl/temat315296] - Dieta - ułóż sam(a)


2. Jeżeli chcesz przytyć:


[http://www.sfd.pl/temat240536] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!
[http://www.sfd.pl/temat173140] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz
[http://www.sfd.pl/temat315325] - Dieta masowa dla "opornych"



Dokładnie czyta Posty, analizuje, korzysta z wyszukiwarki, http://www.sfd.pl/search.asp dopiero potem zadaje pytanie na forum!
Wiadomo pierwsza dieta Jasia będzie pełna błędów, pomyłek, i niedociągnięć lecz tym Jasio się nie będzie przejmował!
Po obraniu celu, wyliczeniu zapotrzebowania Jasiu wklepuje wszystko do DZIENNIKA POSIŁKÓW
http://www.dpv.go.pl/

Którą pobiera za darmo dzięki uprzejmości innych ludzi!
Po wpisaniu wszystkiego w Dziennik Jasio przepisuje i daje do sprawdzenia PANOM Specjalistą na Forum
http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html którzy poprawią mu jak ładnie poprosi!

Ok. Jasio jest dumny z siebie!
Ułożył wie jaki ma typ budowy, liznął (co prawda niewiele) wiedzy o odżywianiu, zakupił odpowiednie produkty, czas by zabrał się za targanie żelastwa!

Oczywiście Jasio chciałby od razu wyciskać 140kg i brać na przysiad 220 kg ale nie tedy droga!

Skrupulatnie czyta posty o rozgrzewce
http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_by_PLŚ_-t313350.html

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp

Na walkę z prawdziwym ciężarem przyjdzie czas! Na początek Jasio musi przygotować swoje ciało do wysiłku fizycznego! Do tego posłuży mu trening

ACT

http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html

Jasio po około 4 tygodniach stosowania i Treningu ACT i DIETY coraz bardziej zaczyna widzieć siebie w roli kulturysty!

Jego głowę zaśmiecają myśli o odżywkach, przyśpieszaczach i wielkich rozmiarach!
Przyświeca mu jeden cel! Wielka Klata i Biceps oraz jak największy ciężar na Gryfie!

ODŻYWKI NA TYM ETAPIE SĄ W 100% ZBĘDNE!
JASIO NIE WIE CZY WYTRWA DO NASTEPNEGO TRENINGU WIĘC PO CO ŁADOWAC KASE W BŁOTO!


Jedynie co Jasio może zakupić za kasę którą wyżebrał od babci to
-Multivitaminę
-OMEGA 3
Poleciłem mu Firmy OLIMP

Tak więc nadzieje Jasia o szybkim przyroście i mega sile zostały rozwiane!
Uświadomił sobie również że każda partia jego ciała wymaga uwagi i poświęcenia, nie dzieli ciała na lepsze i gorsze części! Każda dostaje systematyczny wycisk 

Minęło 5 tyg!
Czas wziąć się do pracy! (co Nie znaczy że przez 5 tyg Jasio się obijał)

Jasio nabrał już doświadczenia i wie że zanim zapyta na forum, najpierw sam je przeczesze w poszukiwaniu niezbędnych informacji!
I nie mylił się już po kilku kliknięciach trafia na artykuł który jest mu potrzebny!

http://www.sfd.pl/JAK_UŁOŻYĆ_WŁASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html

oraz korzysta z pomocy ATLASU

http://www.kulturystyka.pl/atlas/


Gdy już poczytał i wyszły na jaw jego wypociny, wkleił je do
http://www.sfd.pl/trening/

Gdzie Panowie Fachowcy udzielili mu porad!

Teraz Jasio napawa się dumą!
Ma dietę, Trening, stosuje się do rad starszych kolegów z forum!

Jasio ma jeszcze wiele pytań, sugestii i własnych (niekoniecznie dobrych odczuć) co do tego jak i kiedy trenować!
Wszystko to znajdzie na forum, jeżeli nie (po kilkakrotnym przeszukaniu) zada pytanie w odpowiednim dziale!
Jasio umie czytać i nie jest d****em jak na początku i wie do czego służy poszczególny dział, (wie że nie zapyta się jak robić brzuszki w dziale TRENING EXTRA bo zezłościło by to kolegów na forum, i okryło Jasia wstydem)

Po pewnym czasie Jasio zmienia plan, dostosowuje dietę porozumiewając się z kolegami na forum.

C.D. Przygód Jasia Wkrótce




Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-10-03 22:23:48

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

11

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1168 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9046
Przyda się napewno ...póki nie spadnie na dół i przyjdzie kolejny Jasiu i zaczną się kolejne głupie pytania
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 5021 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 44357
jak pomoże to jednemu to już będzie to sukces :)
4

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 537 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68988
dobry artykuł :) moze wreszcie skoncza sie glupie tematy , choc w to watpie
1

Niech nas nienawidza tak mocno , jak sie nas lękają.
Kaligula

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1435 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 34561
a jasio nawet czytac tego nie bedzie bo zapewne czasu mu brak i zalozy nowy temacik z bardzo powaznym pytaniem takie zycie nie jeden juz taki temat widzialem tu na forum i za kazdym razem jest to samo no ale zapisze w ulubionych i bede odsylal jasia moze twoja praca nie pujdzie na marne czego tobie zycze

"yyyyyyyyy poprosze 4 pudelka ryzu, takiego no wie pani na mase bo ja na silowni cwicze..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1333 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 39309
SG
Wszystko w 1 miejscu

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 2913 Napisanych postów 40062 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 320442
Daje SOGa mimo tego ze zapewne zaden Jas tego nie przeczyta. Kazdy Jas jak na jasia przystalo ma LWA-1 LPA-0

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 5021 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 44357
wtedy są 3 możliwości

1) odesłać Jasia tutaj...

2) Zbesztać Jasia za jego głupotę...

3) odpisać Jasiowi na jego durne pytanie (nie polecam)

P.S.
Dziekuje za SOGI

Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-10-04 15:07:05
3

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 138 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5049
Sogaś poszedl no czasami nawet wsytarczy spojrzec na artykuly przyklejone ale po co bo kazdy chce miec odpowiedz tylko i wylacznie dla niego jakby nie bylo podobnych lub tych samych pytan o to samo :/

Hey Deejay!!! Pump Up The Basse and Drop the Beat!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 6529 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 36902
Proponuję podwiesić. Sog nie chciał wejść.

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 960 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13595
Ja również propomuję podwiesić i daję soga jak wejdzie.

Nie wiedzieć i zapytać to wstyd na chwile. Nie wiedzieć i nie zapytać to wstyd na całe życie.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

gdzie można kupić białko??

Następny temat

Zastępstwo butterfly-a i krzyżowania linek