Nick126

18 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1168

przeczytanych postów

9046

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko Tokar

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta z głową :)

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.09.2016 (17:09)

Data rejestracji 15.08.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Dzień po - ból w mostku witam. wczoraj miałem trening na siłowni. pompki na poręczach, wyc. góra, rozpietki góra niekiedy w mostku coś mi się 'przestawiało' jakby, wtedy pomagało mocne nabranie powietrza i takie rozciągnięcie, następował 'klik' i było wszystko w	12	2009-05-14 16:03
Zdrowie i Uroda	Zakwaszenie organizmu? Problem. witam, jakiś czas temu podejrzewałem zakwaszenie organizmu objawiające się u mnie kaszlem. trochę historii - gdy stosowałem dietę z dużą ilością twarogów i jaj pojawiła się wysypka i nieustanny kaszel, trwający nawet kilka miesięcy! poszedłem do	11	2014-01-24 17:28
Zdrowie i Uroda	Wznowienie treningów po operacji przepukliny. witam, minął już ponad miesiąc od operacji przepukliny i chciałbym zacząć znów ćwiczyć. co robić by nie pogorszyć stanu? czego unikać? czy pas będzie tutaj dobrym rozwiązaniem? prosiłbym o jakieś rady. wiem, że nie mogę dźwigać wielkich ciężarów i	3	2011-05-03 12:29
Trening dla zaawansowanych	Masa do oceny. 4x tydz **dane podstawowe*********************************** nick: nick126 płeć: m wiek: 22 wzrost: 178 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: w profilu waga ciała: 78 procent body fat wskazywany przez wagę: 10-12% (tanita) **pomiary	2	2013-03-07 15:14
Targowisko	[S] HMB 120kaps WEIDER witam, sprzedam 2 opakowania hmb weider 120kaps. cena 65zł/op. zamknięte, oryginalne. http://allegro.pl/weider-hmb-3800-120kaps-weider-baton-32-protein-i3036433244.html (przykład) zmieniony przez - nick126 w dniu 2013-03-08 21:10:04	0	2013-03-08 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	Moje posiłki, przykładowe dni. Proszę o korekty. witam. chciałbym wam przedstawić jak się odżywiam i dowiedzieć się co zrobić by było lepiej. dieta zbilansowana, nie liczona, jem na oko. posiłki co 3-4 godziny. małe ilości białka z powodów uczuleniowych. jest to lista moich najczęściej	7	2013-01-08 12:44
Odżywianie i Odchudzanie	Parówki - lepiej nie jeść!!! znalazłem coś takiego na o2.pl i pomyślałem że może się przyda. co jemy w popularnych i tanich wędlinach? na prośbę "gazety poznańskiej" specjaliści odpowiadają: szpik, chrząstki, dużo tłuszczu i chemii oraz... śladowe ilości mięsa. parówek,	51	2005-10-09 12:25
Odżywki i suplementy	kompleks witamin, a zma? witam, jem apteczne zma - filmoga b6 i zincas forte. kupiłem dzisiaj kompleks witamin i jest tam cynk (dzienne zapotrzebowanie ~70%). można obie te rzeczy jeść razem? nie będzie przedawkowań żadnych?	9	2008-04-09 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść a co nie? chciałbym żebyście mi powiedzieli co mam zmienić w mojej diecie... to nie jest żadna dieta, tylko to co normalnie jem. jem > często: chleb biały, mleko + płatki, ser żółty, ziemniaki, kure, wołowine, wiepszowine, surówki, jakieś owoce, jajka,	16	2005-08-24 16:03
Odżywianie i Odchudzanie	śniadanie - propozycje co jadacie na śniadanie?? do niedawna jadłem płatki owsiane, ale po nich mam ...... i zrezygnowałem i teraz wszystko jest ok. ale jest jedno ale... nie mam śniadania :d nie wiem co jeść i chcę abyście	53	2006-03-14 21:41
Trening dla zaawansowanych	trening na siłe-12tyg. :) witam, chcę zrobić sobie 12-4 tyg. cykl na siłe. chciałbym zrobić teraz 6 tyg. siły, później 1-2tyg. przerwy i 6tyg siły (z kreatyną). ostatnie moje treningi[od września] były 3 dniowee i myślę, że należało by troche urozmaicić - jak myślicie	26	2007-01-08 21:28
Odżywki i suplementy	Cykl - sucha masa, redukcja witam. chciałbym prosić o pomoc w dobraniu odpowiednich odżywek. moim celem jest zrobienie trochę mięska przy jednoczesnym utracie tłuszczu. dieta jest dobra. trening również. teraz chcę trochę wspomagania ;) myślałem nad kreatyną, nitro i jakimś	7	2009-02-25 15:36
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na redukcje - do spr witam. tak wygląda moja obecna dieta, chciałbym o sprawdzenie i jakieś sugestie czy uwagi. 7:15 kurczak 200g ser żółty 50g warzywa ~150-200g oliwa 10:30 chleb 150g wędlina itp. 100g 15:00 ryż 100g cycek	9	2009-02-08 12:24
Odżywki i suplementy	białko a wątroba? witam, zrobiłem sobie badanie krwi i wyszło mi, że mam podwyższone jakieś rzeczy i to ma związek z wątrobą. lekarz od razu zapytał się o koksy itp. nigdy takich środków nie stosowałem, ostatnio jedynie białko z ostrowi. czy takie białko może mieć	14	2008-01-28 12:44
Odżywianie i Odchudzanie	Szybkie sniadanie - wasze propozcyje. nie mam pomysłu co zjeśc szybkiego na śniadanie. ma to byc posiłek z kurczakiem/ogólnie mięsem/, żadne płatki, jaja i twaróg. jak macie jakieś propozycje szybkiego śniadanka to chętnie się z nimi zaznajomię ;)	10	2009-01-31 13:56
Po siłowni, o siłowni	Zeszyt trenignowy. co piszecie w swoim zeszyciku treningowym?	15	2005-10-30 16:18
Zdrowie i Uroda	blokada - kolana witam, od kilku lat mam problemy z kolanami. niedawno byłem u lekarza on mnie pomacał i przepisał mi blokade... mam mieć 10 zastrzyków leku o nazwie zeel. lekarz mówił, że to napewno pomoże. czy może mi ktoś powiedzieć czy to jest takie konieczne?	5	2007-01-14 21:08
Trening dla zaawansowanych	Ziewanie na treningu. zawsze na i po treningu strasznie ziewam... a raczej chce mi się ziewać ale nie umiem czemu tak sie dzieje?	24	2005-12-20 19:43
Odżywki i suplementy	cp+creatyna - dawkowanie? witam, na cykl mam cell pump 665g + creatyne ethyl ester 200kaps. jak to mam dawkować?	3	2008-03-29 19:23
Trening dla zaawansowanych	początki przepukliny? witam, wczoraj biegałem, dosyć mocno. po bieganiu miałem lekkie kłucie u dołu brzucha po lewej stronie. dzisiaj dalej to jest. kłucie nie jest cały czas, tylko w niektórzy momentach/ruchach. czy to może być przepuklina? wiem, że najlepiej iść do	6	2008-03-18 15:42
Odżywki i suplementy	Dawkowanie w leczeniu stawów witam, ile jeść witaminy c,tranu, i zwykłej glukozaminy żeby zregenerować stawy?? chodzi mi o ilość, nie długość "kuracji" p.s. nie do tematu... ile mogę jeść bananów na dzień?? jem ok.3, po	51	2005-11-12 14:55
Pytania do obsługi sklepu	3xCell Pump	8	2008-03-03 18:44
Po siłowni, o siłowni	Ławka - Kelton Hyperion II czy ktoś posiada taką ławkę? jak się na niej ćwiczy? rozstaw stojaków wydaje mi się dziwny trochę i to mnie jeszcze powstrzymuje przed zakupem. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/57	8	2007-09-20 15:45
Odżywianie i Odchudzanie	Piwo lepsze niż woda. taka ciekawostka. hiszpańscy naukowcy dowiedli, że po ciężkiej pracy fizycznej albo uprawianiu sportu najlepiej regeneruje organizm nie woda, ale piwo - donosi brytyjski dziennik "daily mail". wpływ piwa na organizm człowieka po wysiłku	5	2007-11-04 11:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka na mase, proszę o sprawdzenie <br><br>witam, ułożyłem sobie taką dietke. waże 77-78kg. cel to masa. ======================================================================= śniadanie ilość	27	2007-10-01 13:42
Administracja i Moderatorzy	Tematy ogólne w różnych działach. w różnych działach powstają tematy ogólne, typu "~ masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~ " ; tutaj poprawisz swoja diete" itp. (nie wiem czy w innych także są takie tematy, bo tylko w tych zaglądam). są to tematy po to, żeby nie	1	2007-09-20 17:34
Odżywki i suplementy	Dobry cykl, ile i co? witam, ile trzeba mieć kaski na jakiś dobry cykl? dieta jest, trening jest i chciałbym dołożyć jakieś suple. jakbyście mogli to proszę o jakieś propozycje, celem jest głównie masa.	9	2007-09-11 14:49
Trening dla zaawansowanych	Brak zakwasów :-( po treninug nigdy nie mam zakwasów, jedynie po regeneracji w 1szym tygodniu się jakieś małe pojawiają. to dobrze czy źle? czy jeżeli zwiększe ciężar to pomoże? pozdro	25	2005-11-18 08:04
Trening dla zaawansowanych	Do sprawdzenia witam, postanowiłem sobie samemu ułożyć cudny trening ułożyłem coś takiego jak widzicie niżej, pewnie znów mnie zjedziecie, że źle itp., ale trudno, chcę coś takiego spróbować. ćwicze od października 2006 (z przerwami małymi). czy układ dni może	6	2007-06-23 10:10
Odżywki i suplementy	Jaki artrox? I co na teraz? witam, chcę kupić artrox z vitalmaxa. zastanawiam się jaki jest lepszy drink czy capsy ?? ostatnio miałem drink, pomógł w znacznym stopniu, ale widzę, że capsy są dużo tańsze. czy ich działanie się dużo różni?? chciałbym kupić jakąś odżywkę/supl.	5	2007-05-31 16:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Zakwaszenie organizmu? Problem.	2014-01-25 15:36
Badania naukowe	Alkohol złem?	2013-09-17 22:53
Odżywki i suplementy	ODZYWKI SFD	2013-09-16 11:24
Badania naukowe	Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań	2013-04-30 18:30
Badania naukowe	Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań	2013-04-18 22:28
Badania naukowe	Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań	2013-04-06 17:23
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-04-06 13:37
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-04-06 09:58
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-04-05 07:29
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-04-04 22:49
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-04-04 22:21
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-04-04 12:28
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-04-03 23:03
Trening dla początkujących	Misiek_masownik i jego walka:str. 1,43, 257	2013-04-03 10:23
Trening dla początkujących	Misiek_masownik i jego walka:str. 1,43, 257	2013-04-02 22:45
Trening dla początkujących	Misiek_masownik i jego walka:str. 1,43, 257	2013-04-02 12:37
Trening dla początkujących	Całe życie na redukcji, hej !	2013-04-01 17:35
Po 35 roku życia	Krata na lato - według - RafalRRRR	2013-04-01 13:45
Badania naukowe	Alkohol złem?	2013-04-01 12:27
Badania naukowe	Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań	2013-03-31 19:16
Trening dla początkujących	Misiek_masownik i jego walka:str. 1,43, 257	2013-03-31 19:00
Badania naukowe	Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań	2013-03-31 18:18
Odżywianie i Odchudzanie	Co powiecie o tej diecie?	2013-03-30 10:23
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dietka w zyciu do oceny	2013-03-30 10:13
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety redukcyjnej LOW CARB	2013-03-30 10:05
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety redukcyjnej LOW CARB	2013-03-29 15:53
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 84 kg 180cm	2013-03-29 13:28
Odżywianie i Odchudzanie	wielki piatek	2013-03-29 13:20
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety redukcyjnej LOW CARB	2013-03-29 13:15
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety redukcyjnej LOW CARB	2013-03-29 13:12