baczek1997
Witam na cyklu waga 90kg Białko na poziomie 300g węglowodany na poziomie 500 550 g tłuszcze maksymalnie do 1g na kg zastój czy mogę dodać więcej białka masa mięśniowa stoi nie wiem. Co czynić wszedłem na cykl cypio deka dopiero zacząłem trzymać się planu najwyżej dodawać kalorie jeśli stoje z obwodami? Kalorii wychodzi z makro 4200
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
267
Wiek
4 lata
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
4903
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
W tym temacie napisałeś że stoisz z obowdami i czy dodać kalorii w innym że już Cię zalewa, mzoe nie ma co dalej ich dodawać jak taki jest negatywny efeklt
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
monkey22
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
33078
Napisanych postów
23167
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278055
Zaczynasz od tyłu - słaba wiedza o odzywianiu a za cykle sie lapiesz - wklej diete i trening do oceny
Wypełnij tez ankietę bo nic nie wiadomo o tobie
Wypełnij tez ankietę bo nic nie wiadomo o tobie
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
267
Wiek
4 lata
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
4903
Napisze posiłki dzień w dzień to samo praktycznie.urozmaicenia zamiast ryżu jest makaron kasza itp makro to samo
Makro 550 wegle tłuszcze tyle co z mięsa i rano i na noc około 80g i ponad 300g białka z wszystkiego razem
1.200g Płatki owsiane 30g orzechów banan 50g białka 2 chleb zytni 100 %, lub zytni razowy z familijnej nawet cały tu około 200g wegli nawet do tego od 200 do 300g kuraka lub indyka +warzywa.
3 Ryż basmati 150g kura bądź indyk 200 do 300g +warzywa. 4.Po treningu odżywka bialkowa po czym posiłek jak 3.
5. Mięso 200/300g lub twaróg +tłuszcze 15g orzechy bądź olej lniany /oliwa
Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-08-29 22:06:54
Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-08-29 22:09:27
Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-08-29 22:09:58
Makro 550 wegle tłuszcze tyle co z mięsa i rano i na noc około 80g i ponad 300g białka z wszystkiego razem
1.200g Płatki owsiane 30g orzechów banan 50g białka 2 chleb zytni 100 %, lub zytni razowy z familijnej nawet cały tu około 200g wegli nawet do tego od 200 do 300g kuraka lub indyka +warzywa.
3 Ryż basmati 150g kura bądź indyk 200 do 300g +warzywa. 4.Po treningu odżywka bialkowa po czym posiłek jak 3.
5. Mięso 200/300g lub twaróg +tłuszcze 15g orzechy bądź olej lniany /oliwa
Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-08-29 22:06:54
Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-08-29 22:09:27
Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-08-29 22:09:58
