baczek1997

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

267

przeczytanych postów

4903

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 7

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.05.2020 (15:46)

Data rejestracji 20.04.2019 (13:00)

Wzrost: 173 cm

Waga: 87 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Rowerek stacjonarny witam tak jak w temacie wszystko jest dopięte na ostatni guzik z wiadomych przyczyn jestem zmuszony kupić rowerek do wykonywania cardio który by mi posłużył w dobrej cenie co do jakości ktoś może pomoc w temacie najlepiej zawodnicy dziękuję panowie	5	2020-03-29 18:04
Odżywki i suplementy	Bcaa witam aktualnie posiadam bcaa 2 1 1 z hi tec bcaa powder dawka sugerowana to 13g dziennie gdzie w rozpisce mam aż 30g czy również znacie osoby lub sami suplemntujecie aż taka duża dawke bcaa okołotreningowo bądź po treningu dziękuję pytam z racji	1	2019-12-24 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	Mikrofala witam panowie mam pytanie bardziej do ogarniętych ludzi co siedzą i trzymają się diety o wpływ podgrzewania posiłków w mikrofali tzw przykładowo ryżu z kurczakiem i warzywami a wpływ mikrofali na pokarm czy lepiej jeść zimne posiłki . dziękuję	11	2019-12-23 12:09
Odżywki i suplementy	Bcaa carbo witaminy witam tak jak w temacie pytanie dotyczy bcaa carbo i witamin i minerałów z jakiej firmy bazować i można zaufać która na bieżąco ma badane swoje produkty i to co ma być jest krótko mówiąc chodzi o jakość produktu. dziękuję panowie	58	2019-12-16 18:58
Odżywki i suplementy	Bcaa witam tak jak w temacie jakie polecacie bcaa z najlepszym składem by mógł zagościc na stałe w sumplementacji dziękuję ślicznie	1	2019-12-19 16:45
Odżywianie i Odchudzanie	Warzywa i płyny witam mam dwa nurtujące pytania sprawa warzyw odnośnie jakie warzywa na diecie czysto kulturystycznej maja królować i jak to jest z ich łączeniem co do posiłku i czy można je podgrzewać w raz z posiłkiem w mikrofali co do łączenia jak to wygląda	13	2019-12-02 19:55
Odżywianie i Odchudzanie	Żołądki witam jedno zasadnicze szybkie pytanie do was kto obyty w temacie żołądki drobiowe można bezpośrednio smażyć po umyciu na smalcu jeśli nie trzeba ich gotować ile powinienen około je smażyć jeżeli nie sprzyja mi problemu ze są dosyć twardawe po	18	2019-12-04 19:01
Odżywki i suplementy	Bcaa eaa witaminy jak to wygląda w końcu z bcaa działa nie działa różne opinie i eaa po treningu wpadalo by w okolicach 30g bcaa jednakże widzę spekulacje co do tego produktu. co do śniadania wlatuje kompleks witamin omega 3 witamina d3 k2 i magnez moge suplementowac	11	2019-12-05 12:01
Odżywianie i Odchudzanie	Kulturystyka a warzywa w diecie witam jeszcze pytanie odnośnie stałych warzyw w diecie czy to na redu czy to na masie na których można bazować całorocznie i czy można spokojnie łączyć warzywa czy nie łączyć poszczególnych warzyw jeśli są takie to jakie i drugie pytanie odnośnie	1	2019-12-08 21:16
Odżywianie i Odchudzanie	Wołowina witam jak to z tą wołowina sprawa wygląda ciężko wywnioskować czasami jaka część się posiada a cena bardzo wysoka w okolicach 40zl za kg jednakże jakie posiada wartości odżywcze bardziej chodzi o tłuszcze jednakże zamawiając przykładowo dziś udziec	25	2019-12-05 19:53
Odżywianie i Odchudzanie	Mięso wołowina problem witam jak to jest z tą wołowina odnośnie tłuszczy w 100g no ciężko dobrać wartości w makro. gdyż przykładowo wczoraj zamawiając udziec wołowy przyjechałem do mięsnego dziś i dostałem zamiast udzca niby mówi że to szynka i zaczynają się schody gdyż	4	2019-12-05 22:25
Doping	Prolka estro	6	2019-10-24 17:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta aktualnie masa witam panowie aktualnie masa 90kg mam pytanie dotychczas jadłem omleta na śniadanie chciałbym zmienić na posiłek białkowo tłuszczowy popularna jajecznica jak sądzicie z ilu jajek byłoby rozsądnie lub żeby było kaloryczne mam aktualnie spray do	27	2019-10-16 22:50
Doping	Mostek	27	2019-10-16 11:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta porada aktualnie witam mam pytanie diety aktualnie masa jestem zwykłym śmiertelnikiem jak zapewne większość to znaczy wstaje rano sniadsnie i do pracy chciałbym wam prosić o poradę co do diety co mógłbym dodać lub zmienic dodam ze to masa. dodam ze spożywam	30	2019-10-12 15:34
Doping	Dieta na cyklu	14	2019-10-13 13:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta witam spożywam aktualnie 6 posiłków cel masa proszę o ocene diety i co robić przy zastoju dodam że w tle leci testo z deka. 1.posilek to 150g płatków górskich 60g odżywki białkowej owoc w postaci malin truskawek 150g i 25g orzechow włoskie bądź	5	2019-09-21 21:06
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie siema zdrowe i kaloryczne śniadanie na masie z płatków owsianych 130g płatków owsianych 60g białka serwatki orzechy włoskie lub nerkowce 25g czy można w takim czymś dodać jakiś owoc lub jogurt naturalny lub to i to chodzi tutaj o tłuszcze z weglami	23	2019-09-17 23:05
Odżywianie i Odchudzanie	Produkty mleczne witam trzymam dosyć regorystycznna diete na zdrowym i duża ilością jedzenia (rozbudowa masy mięśniowej) posiłków jest 6 dziennie oparta na produktach ryż kasza płatki owsiane w każdym posiłku oprócz potreningowego znajdują się tłuszcze olej lniany	15	2019-09-14 19:00
Odżywianie i Odchudzanie	Produkty mleczne witam trzymam dosyć regorystycznna diete na zdrowym i duża ilością jedzenia (rozbudowa masy mięśniowej) posiłków jest 6 dziennie oparta na produktach ryż kasza płatki owsiane w każdym posiłku oprócz potreningowego znajdują się tłuszcze olej lniany	3	2019-09-15 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	Chleb masło witam mogę dorzucić do diety w celu urozmaicenia i podbiciu kalorii taki chleb a masło na to by szło mieso + warzywa ale czy taki chleb to na pewno zytni? skład niby maka żytnia woda sól a co do masła oselka 83 smarować czy nie. [img	29	2019-09-02 19:55
Odżywianie i Odchudzanie	Cykl i dieta witam mam dylemat i chciałbym prosić o pomoc co do diety waga 90kg konkretne pytania i proszę o konrektne odpowiedzi co do diety jak coś źle proszę o o rady. jem zawsze 5posilkow nawet 6 w zależności i tu jest pytanie bo praktycznie zawsze po	8	2019-09-04 20:05
Odżywianie i Odchudzanie	Białko w diecie dieta ogółem ile białka maksymalnie na cyklu aktualnie przy wadze 90kg wychodzi 300g białka czy mogę to podbić? wegli 550 tłuszczy wychodzi około 90g z wszystkim podbić tłuszcze kalorii wychodzi 4200 około mam wrażenie jakby mnie podlewalo a nie żeby masa szła	6	2019-08-29 08:05
Doping	Estro prolaktyna	2	2019-08-30 17:15
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłki a woda witam tak na poważnie czy można popijać posiłki lub pić po posiłku odrazu jak to wygląda i wpływ plynow na jedzenie i wchłanianie	5	2019-08-29 17:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Białko witam na cyklu waga 90kg białko na poziomie 300g węglowodany na poziomie 500 550 g tłuszcze maksymalnie do 1g na kg zastój czy mogę dodać więcej białka masa mięśniowa stoi nie wiem. co czynić wszedłem na cykl cypio deka dopiero zacząłem trzymać się	3	2019-08-29 10:05
Odżywianie i Odchudzanie	Białko witam białko na cyklu 300lub powyżej razem z roślinnym waga aktualnie ostyluje około 90kg czy to ma negatywny wpływ czy mogę dać większą ilość nawet białko uroznaicilem w biały ser lub serek wiejski żeby nie jeść samego mięsa którego dochodzi do	2	2019-08-29 06:34
Doping	Wejście na cykl prośba o pomoc	5	2019-08-26 20:27
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcze z weglami czy można łączyć tłuszcze z weglami przykładowo ryż mięso z kuraka indyka + olej lniany lub oliwa z oliwek i do trgo ten nisko kaloryczny keczup do smaku kotlin 60%kalorii mniej bo niby ma tam cukier w składzie niby nie ale wiadomo to są bardzo małe	19	2019-08-23 22:43
Odżywianie i Odchudzanie	Ryby tuńczyk jak to jest z tymi tuńczykami w puszcze w sosie własnym dodać do diety czy lepiej bazować na normalnym mięsie jajkach+nabiał straszą strasznie ta rtęcia jak to jest na prawde	6	2019-08-25 11:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2020-05-05 21:10
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-05-04 23:38
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-05-04 15:43
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-05-04 09:21
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-05-04 09:07
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-05-03 21:11
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-05-03 18:25
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-05-03 01:19
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-05-02 22:07
Trening dla zaawansowanych	Rowerek stacjonarny	2020-04-06 11:42
Trening dla zaawansowanych	Rowerek stacjonarny	2020-03-31 14:54
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2020-03-21 17:15
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2020-03-15 18:49
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-03-15 17:24
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-03-15 15:43
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-03-15 15:08
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-03-15 10:38
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-03-15 10:02
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-03-13 16:31
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-02-25 16:25
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2020-02-25 16:10
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-02-25 14:37
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2020-02-24 20:15
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2020-02-24 20:15
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2020-02-24 20:14
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-02-20 18:35
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-02-16 20:49
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2020-02-14 10:10
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2020-02-13 21:16
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-02-12 17:25