Warzywa i płyny

Witam mam dwa nurtujące pytania sprawa warzyw odnośnie jakie warzywa na diecie czysto kulturystycznej maja królować i jak to jest z ich łączeniem co do posiłku i czy można je podgrzewać w raz z posiłkiem w mikrofali co do łączenia jak to wygląda gdyż dużo mowa o pomidorze i ogórki że mają zły wpływ a jak się ma do innych i jakieś przykłady i co do cukrów zawartych w warzywach lub których unikać. Drugie pytanie odnośnie spożywanie płynów przed posiłkiem w trakcie i po jak to powinno wyglądać niektórzy nie stosują się do tego pijąc nawet kawe do śniadania jak to powinno wyglądać dziękuję serdecznie

1 możesz jeść wszystkie warzywa i łączyć je ze sobą(pomidora z ogórkiem też), o ile wyliczysz je w bilans. Wskazane byłoby urozmaicenie, a nie bazowanie głównie na jednym bądź dwóch warzywach.
2. O ile popijanie nie powoduje u ciebie dyskomfortu ze strony układu pokarmowego - śmiało.

Z tymi warzywami to różnie, niektórzy mówią by wliczać, niektórzy nie. Jeżeli rzeczywiście są to duże ilość to warto wliczyć

1 warzywa jakie hcesz, jedynie na strączkowe mozna uważać, jakaś kukurydza fasola itp bo one będą zasobne w węglowodany.
2 jak musisz popić posiłek to popijaj, moze za suche te je robisz

Nie ma tutaj żadnych tajemnic. Jeść warto, a nawet należy wszystkie warzywa. Zdecydowanie dobrym rozwiązaniem będzie ich urozmaicanie, a nie ograniczanie się do kilku. Nie ma żadnych przeciwwskazań ku temu aby łączyć ze sobą jakieś warzywa. Kwestia gustu i tego co akurat chcesz przygotować.

Płyny warto spożywać stale, przez cały dzień. Jak masz ochotę napić się do posiłku to śmiało możesz to zrobić. Pamiętaj, że warto bazować na wodzie wysokozmineralizowanej, np. Muszyna, Muszynianka, które są dobrymi źródłami wapnia i magnezu.

Wszystkie owoce i warzywa mają stosunkowo niską kaloryczność i są bogate w składniki odżywcze. W rzeczywistości najwięcej korzyści przyniesie spożywanie warzyw i owoców w różnych kolorach. Nie zapominaj o tym, że każde wybrane przez ciebie warzywo nieskrobiowe jest zdrowe dla serca, ponieważ jest dobrym źródłem potasu i błonnika. Dbaj o to, by każdego dnia spożywać kilka porcji warzyw. Ważne, by część z nich stanowiły zielone warzywa liściaste . Najważniejsze dla Ciebie to urozmaicanie zjadanych warzyw

Nawiązując do warzyw i płynów w naszej diecie zdecydowanie polecam zaznajomić się z następującymi artykułami:

https://potreningu.pl/articles/3211/dlaczego-warzywa-i-owoce-warto-uwzgledniac-w-kazdym-posilku

https://potreningu.pl/articles/5256/warzywa---niezbedny-element-posilku

https://potreningu.pl/articles/5950/warzywa-ktore-warto-jesc-czesciej---top-5

https://potreningu.pl/articles/5072/ile-mozna-jesc-warzyw-i-owocow

https://potreningu.pl/articles/4607/dlaczego-warto-pic-wody-wysokowapniowe

Okej a co do podgrzewania posiłków z warzywami typu brokuł cukinia szpinak itp ma zły wpływ mikrofals (temperatura) na warzywa czy lepiej wsadzić do osobnego pojemnika i jeść brokuł itp zimny

Podgrzewaj jak chcesz i co chcesz. Wymyślas, jakieś dziwne rzeczy.

Nie no spoko tylko wiesz pomidory czy coś kijowo chyba z ryżem i mięsem to spoko ale warzywa jak się grzeją nie tracą jakiś wartości itp. Co do płynów jest wiele różnych spekulacji że najlepiej około 30min przed i 30 po posiłku jednakże dużo w filmikach widzę że typu Piechowiak itp w ogóle się tym nie przejmują jedząc omleta z kawka i witaminami gdzie jedno odbija od drugiego ciężki temat z tym bo uważam że jednak coś w tym jest ze płyny rozrzedzaja pokarm wytwarzajac soki żołądkowe itp

Człowieku ja trenuje 30 lat i nigdy nad takimi bzdurami się nie rozwodzilem . Zajmij się podstawami zamiast skupiać się na szczegółach – nowinkach żywieniowych czy treningowych, suplementach, ciuchach, akcesoriach treningowych, skup się na fundamentach. Bez odpowiedniej bazy nie zajdziesz daleko. Ty zajmij się praca nad prawidłowa technika treningowa oraz dopracuj odżywianie w kwestii odpowiedniego rozkładu makroskładników i kaloryczności . To dla Ciebie są podstawy i to jest priorytetowe , na tym się skup .