złamany obojczyk podczas dipsów

witam,

podczas lafayowskiego ćwiczenia B ( http://imgur.com/s7awjtY ) przy opuszczaniu ciała strzelił mi obojczyk. ortopeda oczywiscie nie stwierdził złamania, więc zrastało się samo sobie do momentu, gdy strzeliło drugi raz i inny ortopeda od razu zauważył złamanie.

gdy po paru tyg. wróciłem do treningów, w kolejnym dniu ćwiczeń (wcześniej udało się bez problemów) stało się to samo - kość poszła już podczas pierwszej próby (bez przemieszczenia).

tym razem mam ortezę na miesiąc i rehabilitację.

pytanie do Was - czym w domowych warunkach najefektywniej zastąpić to ćwiczenie, czy może podjąć jeszcze jedną próbę po wyzdrowieniu ? :> bardzo polubiłem dipsy, ale chyba się posram ze strachu wykonując ponownie za miesiąc :>

czy wina leży po stronie złej techniki, czy po prostu się nie nadaję do dipsów :/

:D Filmik wrzuciłem w celu zobrazowania ćwiczenia A12 bo jak ktoś nie ćwiczy Lafayem to sama nazwa nic mu nie powie ;]

Złamał Ci się obojczyk przy dipsach? Ja w takiej sytuacji nic Ci nie polecę, bo to raczej normalne nie jest. Podaj wagę, wzrost i wiek.

175cm 75kg 29lat, nigdy wcześniej się nie połamałem

Zmieniony przez - goldjunge w dniu 2013-10-24 16:33:51

No to nie mam pojęcia o co chodzi. Myślałem że masz z 90kg i 12lat, wtedy jeszcze mógłbym to zrozumieć. Polecam przejść się do lekarza sportowego.
Nie masz żadnej choroby genetycznej powodującej osłabienie kości?

byłem właśnie ostatnio u gościa co się zajmuje żużlowcami, powiedział, że się zrośnie i będzie ok.o chorobie genetycznej nic mi nie wiadomo, ale najbliższa rodzina nie była nigdy w gipsie :)

cholera, nie chce za nic rezygnować z treningów w domu, a dipsy wydawały mi się bardzo skutecznym ćwiczeniem...

ogólnie to robiłem już te dipsy z lekko rozstawionymi łokciami i postanowiłem zmienić trochę technikę - łokcie przybliżyłem bardziej do tułowia i lekko pochyliłem się do przodu - było ciężej i czułem lekki ból w okolicach obojczyka, aż któregoś razu strzeliło :/

aha w książce było info, że ból przy obojczyku może się pojawić przy tym ćw., ale że to przejściowe... :)

Zmieniony przez - goldjunge w dniu 2013-10-24 16:51:20

Zmieniony przez - goldjunge w dniu 2013-10-24 16:53:16

a dwukrotnie złamało się w tym samym miejscu?
może za szybko wróciłeś do treningów po pierwszym złamaniu... z tym że to nie tłumaczy pierwszego złamania.

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-10-24 18:53:58

Wybierz się dobrego lekarza i przebadaj się, inaczej nie dojdziemy co jest przyczyną.

Mnie też napierdzielają obojczyki przy dipsach - czasem mniej czasem bardziej - ale do złamania daleko... chyba :D Powiedz czy ból przy złamaniu był silny czy normalnie mogłeś dokońćzyć ćwiczenia. A co do innego ćwiczenia to Lafay radzi zmienić na A12.

Jak przy dipsach masz dosc szeroko rozstawione lokcie, schodzisz bardzo nisko (tzn. ponizej kata prostego) i tulow masz prawie prosty (ty akurat piszesz, ze miales pochylony) to mozesz uszkodzic sobie obręcz barkową, czyli m.in. obojczyk.

Z kolei bole przy obojczyku, o ktorych piszecie to prawdopodobnie bole stawu mostkowo-obojczykowego lub ktoregos z wiezadel. Zła technika, zbyt duza ilosc powtorzen (niestety mimo ze Lafay jest skuteczny, to przesadza z cwiczeniami na triceps) lub za wczesnie dajecie dodatkowe obciazenie.


Zmieniony przez - Icarium w dniu 2013-10-24 21:50:14

Miałem złamany obojczyk i nie ma możliwości że dałoby się dokończyć trening. To nierealistyczne. Chyba że się złamał i został na swoim miejscu.

tak, złamanie w tym samym miejscu. wróciłem pewnie za szybko do treningów, tym bardziej, że pierwszy konował nie dostrzegł złamania na zdjęciu, więc szczególnie nie oszczędzałem ręki :/

po powrocie robiłem na początek A12 zamiast B i nie było problemów... ale A12 imho nie jest tak skuteczne jak dipsy...

marsid: bólu zaraz po tym jak kość strzeliła nie czułem za bardzo, chyba przez adrenaline, poza tym nie było przemieszczenia, ale o kontynuacji nie było mowy, próbowałem zrobić na próbe pompke, ale od razu czułem straszny opór na obojczyku, więc natychmiast przerwałem.

tak jak pisze Icarium, to pewnie zła technika, dlatego raczej już nie wrócę do dipsów :/

a co w domowych warunkach w takim razie na klate polecacie poza pompkami :) może coś z jakimś sprzętem ? do hantli pewnie potrzebuje ławeczki ? a może jakieś kettlebells ? :>