SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening klatki piersiowej

  • Trening klatki piersiowej u kobiet - czy warto?

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    Wiele kobiet nie dopuszcza do siebie myśli, że mogłyby wykonywać trening klatki piersiowej, bazując na elementach np. wyciskania sztangi. Tłumaczą to tym, że jest to trening typowo męski, który spowoduje, że ich piersi stracą na atrakcyjności. Ich głównym celem zazwyczaj jest wyrzeźbienie dolnych partii ciała oraz brzucha, co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 16706 Data: 7/8/2017 11:33:33 AM Ocena: 5
  • Trening, ćwiczenia i sposoby na górę klatki piersiowej

    Artykuł
    Trening

    Budowa mięśni piersiowych sprawia, że wykonywanie podstawowego treningu na klatę rozwija głownie jej dolną część lub środek. W większości przypadków wystarczy zastosowanie ćwiczeń, które wykonywane są w skosie dodatnim, jak np. wyciskanie hantli na skosie dodatnim czy też sztangi. Jednak nie dla każdego taka metoda przyniesie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3451 Data: 7/18/2019 8:04:20 PM Ocena: 4.64
  • 3 maszyny które urozmaicą twój trening mięśni klatki piersiowej

    Artykuł
    Trening

    Dobrze rozwinięta klatka piersiowa to nie tylko cel każdego kulturysty, ale prawdopodobnie każdego mężczyzny, który ćwiczy. Bardzo ciężko jednak stwierdzić jaki trening jest najlepszy dla rozwoju mięśni klatki piersiowej. Od wielu lat trenerzy czy doświadczeni w treningach siłowych stoją murem za treningiem klatki na wolnych ciężarach, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10044 Data: 1/19/2018 8:58:11 AM Ocena: 5
  • Efektywny Trening - Klatki Piersiowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mięśni piersiowych, jakim jest wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc. Dla wielu ćwiczących bicie rekordów siłowych w tym ćwiczeniu to jeden z głównych priorytetów treningowych. Spis treści: Trening podstawowy Trening wersja pierwsza Trening wersja druga Trening wersja trzecia To także bardzo silna motywacja do treningów. Trzeci powód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 19677 Data: 12/11/2007 4:50:39 PM Liczba szacunów: 2
  • Trening na masę. Trening klatki piersiowej-ćwiczenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wiek : 18 lat Staż treningowy : 12 miesięcy Wzrost (cm) 178 Waga (kg) 75 Obwód Bicepsa (cm) 37 Obwód Klatki (cm) 98 Chodzi mi o ćwiczenia na klatkę piesiową, mój plan na poniedziałek wygląda tak: 1.1 wyciskanie sztangi 12-11-9-8 (progresja) 1.2 wyciskanie sztangielek w skosie do góry 12-11-9-8 (staly ciezar) 1.3 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2857 Data: 2/10/2012 5:56:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] systematycznie - 3,4 razy w tygodniu. Ćwicząc klatkę piersiową za pomocą sztangi na ławeczce poziomej wykonywałem 5 serii po 10 powtórzeń. Po 3 miesiącach zmieniłem metodę treningu. Zacząłem robić 3 serie po 5 powtórzeń, oczywiście zwiększając przy tym ciężar. Podobno po pewnym czasie należy zmieniać metody treningowe. Chciałbym się dowiedzieć, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 12486 Data: 12/1/2002 11:53:05 AM Liczba szacunów: 0
  • trening klatki piersiowej.

    Temat
    Trening dla początkujących

    siemka mam pytanie odnosnie treningu klatki.znalazlem artykul na temat budowania masy miesniowej. i bylo cos takiego 1. TRENING GÓRNEJ CZĘŚCI KLATKI serii powtórzeń Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 3 4-6 Wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę 3 8 Rozpiętki hantlami na ławce skośnej w górę 3 8-12 Pompki 3 12 2. TRENING ŚRODKOWEJ [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 766 Data: 8/27/2013 5:46:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening klatki piersiowej dla kobiet

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM WSZYSTKIE FITNESKI !!! chciałbym abyście mi napisały jak ma wyglądać trening dla dziewczyny na rozbudowanie klatki piersiowej a wiec problem polega na tym ze ona zaczela sie odchudzac (głodowki ) aby poprawic wyglad posladkow (dla mnie wygladaja ok ale baby to baby ) i co za tym idzie zaczął jej maleć biust!!! chcialbym albscie jej [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6019 Data: 9/19/2004 2:59:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening klatki piersiowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Klatka i rece, Sroda nogi, piatek plecy), a przynajmniej myslalem ze tak jak wszyscy. Od dluzszego czasu w rozmowach z innymi czlonkami silowni dowiaduje sie ze gdy jest trening klatki piersiowej (Chest day), to trening jest tylko i wylacznie klatki piersiowej. Zaczalem sie przygladac mojemu treningowi, i zauwazylem ze kurde, trening na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2/19/2014 8:02:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Klatki piersiowej do oceny...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mój staż treningowy wynosi równy rok od samego początku ćwiczę splita na początku 4 a od pół roku 3 razy w tygodniu. Mięśnie klatki piersiowej ćwiczę raz w tygodniu. moim celem jest masa, ładne ukształtowanie i podkreślenie tych mięśni. trening przedstawia się następująco: Klatka piersiowa: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 6/26/2008 11:47:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Klatki piersiowej ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;) Chciałbym abyście mi powiedzieli... czy może być taki trening a chodzi tu głównie o Klate,triceps :) Klatka,Triceps -Wyciskanie sztangi leżąc płasko 12/9/6/4 (zwiększanie ciężaru co serie) -Mix 3x20 -Wyciskanie sztangi skos górny 12/9/6 (zwiększanie ciężaru) -Mix 2x20 -Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 12,10,8 -Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 12/20/2009 12:14:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening klatki piersiowej!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Musze stworzyc sobie nowy system treningu. Wiec tak: Cwicze juz ponad poltorej roku z czego 11miesiecy na silowni(Niektorzy tylko to liczą), wszystko dobrze idzie na sile ale... ciągle stoje na wadze 72-74kg. Wyciskam 100 na klate no wiec nie jest tak tragicznie. Problem w tym że chcialbym przybrac troche na masie (przebic wkoncu te 75kg). [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2558 Data: 8/17/2005 3:13:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening klatki piersiowej na wakacje- do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam Pytanie czy taki trening przez dwa miesiące(Wakacje) da mi jakieś widoczne efekty? http://www.spryciarze.pl/zobacz/jak-wykonac-6-cwiczen-na-klatke-piersiowa Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: Rozwój klatki piersiowej Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: ćwicze taniec latynoski o [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 5317 Data: 6/17/2010 5:40:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening klatki piersiowej po usunieciu ginekomastii

    Temat
    Trening w domu

    [...] mi na szybkim zbiciu tej roznicy choc po przestudiowaniu paru watkow tutaj zdaje sobie sprawe, ze nie jest to wcale takie proste. Jezeli uznacie, ze w domowych warunkach trening bedzie malo efektywny - prosze o porade ile razy w tygodniu musialbym uczeszczec na silownie, jakich urzadzen uzywac. Z gory bardzo dziekuje za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3049 Data: 8/13/2010 3:00:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening klatki piersiowej (jedrność )

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] brzuchem nad którym bedę musiał popracować brzuszkami . Dodam że mam troszkę tłuszczyku który chcialbym zamienić w miesień nie tracąc przy tym dużo kg ( 85-88 kg ) . Do treningu jestem skłonny włączyć basen ;-) . Ławka moja jest regulowana , ma skos dodatni i ujemny , ale z ujemnego wolę nie korzystać bo po treningu delikatnie boli mnie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 4/29/2012 7:23:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w ciągu dnia zjeść nieczysto. Dodam że ćwicze 17miesięcy bez przerw, początki jak to początki bez diety, teraz jest ok tylko z tą klatką problem bo genetycznie jest mała, po treningu jest fajnie, ale to "pompa". Ogólnie nie jest tak źle ale chciałbym żeby ktoś mi doradził. Plan treningowy mój wygląda tak: od ponad miesiąca. Ogólnie partie w dany [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 516 Data: 3/15/2015 1:13:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Klatki Piersiowej...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w tygodniu a teraz 5 Nie zażywam żadnych odżywek itp. a nawet nie stosuje diety... SIła przychodzi stopniowo. Ćwicze każdą partię mięśni. Ale chciałbym się dowiedzieć dużo o treningu klatki piersiowej;] Minowicie... Ze wszystkich mięśni, które ćwicze zawsze najczęściej po weekendzie odczuwam zakwasy w okolicach klatki łączącej się z barkiem, nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 12/19/2008 12:22:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań trening klatki piersiowej i bicepsów

    Temat
    Trening dla początkujących

    To jeszcze raz ja :) Panowie mam dość dziwny problem ćwiczę 8 miesięcy klatka 110 bic 35 cm obwód bark 65 Wszystko ładnie ale mam kilka pytań .żeby były jak najlepsze efekty klatki piersiowej tzn jej wielkość i kształt(zarys) to jak podnoszę sztangę to mam ja podnosić i opuszczać nad gardłem czy nad sutkami ? bo co inna osoba to inne [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2949 Data: 11/23/2008 9:35:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening klatki piersiowej

    Temat
    Trening w domu

    [...] ćwiczę w domu, przez co nie mam dostępu do profesjonalnych maszyn. W każdym bądź razie po przeczytaniu kilku artykułów na forum doszedłem do wniosku, że ilość serii w moim treningu jest zbyt duża i właściwie to ja ćwiczę rzeźbę, a zależy mi na masie. Okroiłem więc ilość serii i wyszło mi takie coś: 3x (8, 6, 6) Pompki z maksymalnym obciążeniem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 790 Data: 8/16/2015 11:54:40 AM Liczba szacunów: 2
  • Trening klatki piersiowej z blachą w nadgarstku.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem tu nowy więc krótko o sobie. Nazywam sie Wojtek , w sprawach treningu nie jestem na bakier gdyz kilka lat temu sporo cwiczyłem na silowni ze swietnymi przyrostami. Jednakze 2 lata temu miałem poważny wypadek i teraz mam wstawiony tytan w miejscu lewego nadgarstka. Po dwóch operacjach jestem w stanie wykonywac cwiczenia, głównie na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 374 Data: 4/25/2017 7:11:55 PM Liczba szacunów: 0