SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening klatki piersiowej

  • Wiele kobiet nie dopuszcza do siebie myśli, że mogłyby wykonywać trening klatki piersiowej, bazując na elementach np. wyciskania sztangi. Tłumaczą to tym, że jest to trening typowo męski, który spowoduje, że ich piersi stracą na atrakcyjności. Ich głównym celem zazwyczaj jest wyrzeźbienie dolnych partii ciała oraz brzucha, co sprawia, że wiele [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20144 Data: 7/8/2017 11:33:33 AM Ocena: 5
  • https://www.youtube.com/watch?v=jHlHE3yYxiI Wyciskanie sztangi leżąc  Pozycja: leżymy stabilnie tyłem na ławce poziomej (brzuch lekko napięty) stopy szeroko rozstawione (na całych stopach) - łopatki mocno ściągnięte w dół (depresja) i do siebie (retrakcja) klatka piersiowa wypchnięta, kręgosłup w lekkiej lordozie lędźwiowej (lekki mostek) sztangę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3396 Data: 2/3/2020 10:16:31 PM Ocena: 4.5
  • Budowa mięśni piersiowych sprawia, że wykonywanie podstawowego treningu na klatę rozwija głownie jej dolną część lub środek. W większości przypadków wystarczy zastosowanie ćwiczeń, które wykonywane są w skosie dodatnim, jak np. wyciskanie hantli na skosie dodatnim czy też sztangi. Jednak nie dla każdego taka metoda przyniesie wymierne rezultaty. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5218 Data: 7/18/2019 8:04:20 PM Ocena: 4.64
  • Dobrze rozwinięta klatka piersiowa to nie tylko cel każdego kulturysty, ale prawdopodobnie każdego mężczyzny, który ćwiczy. Bardzo ciężko jednak stwierdzić jaki trening jest najlepszy dla rozwoju mięśni klatki piersiowej. Od wielu lat trenerzy czy doświadczeni w treningach siłowych stoją murem za treningiem klatki na wolnych ciężarach, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12731 Data: 1/19/2018 8:58:11 AM Ocena: 5
  • Trening klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Czy w moim planie treningowym jest za dużo serii? Klatkę robię 2 razy w tygodniu. Jakie ewentualnie ćwiczenia są zbędne w tym planie lub jakie warto zmienić? Między ćwiczeniami na klatkę robię triceps. Ćwiczenia na klatkę: rozpiętki hantlami na ławce prostej 3s wyciskanie hantli na ławce prostej 3s wyciskanie na maszynie siedząc 4s wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 262 Data: 2/1/2019 11:04:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Bardzo długi czas trenowałem klatkę po 20-25 serii na trening. Miałem przeczucie, że gdy nie zrobię wystarczającej ilości ćwiczeń trening ten nic nie da. Stąd moje pytanie, czy 3 ćwiczenia po 4 serie na trening (płaska sztangą, skos hantlami i jakaś forma rozpiętek) wystarczą aby pobudzić mięsień do wzrostu? Zmieniony przez - killermashine15 w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 339 Data: 3/7/2019 9:17:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Efektywny Trening - Klatki Piersiowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mięśni piersiowych, jakim jest wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc. Dla wielu ćwiczących bicie rekordów siłowych w tym ćwiczeniu to jeden z głównych priorytetów treningowych. Spis treści: Trening podstawowy Trening wersja pierwsza Trening wersja druga Trening wersja trzecia To także bardzo silna motywacja do treningów. Trzeci powód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2007 4:50:39 PM Liczba szacunów: 2
  • Trening na masę. Trening klatki piersiowej-ćwiczenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wiek : 18 lat Staż treningowy : 12 miesięcy Wzrost (cm) 178 Waga (kg) 75 Obwód Bicepsa (cm) 37 Obwód Klatki (cm) 98 Chodzi mi o ćwiczenia na klatkę piesiową, mój plan na poniedziałek wygląda tak: 1.1 wyciskanie sztangi 12-11-9-8 (progresja) 1.2 wyciskanie sztangielek w skosie do góry 12-11-9-8 (staly ciezar) 1.3 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2965 Data: 2/10/2012 5:56:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] systematycznie - 3,4 razy w tygodniu. Ćwicząc klatkę piersiową za pomocą sztangi na ławeczce poziomej wykonywałem 5 serii po 10 powtórzeń. Po 3 miesiącach zmieniłem metodę treningu. Zacząłem robić 3 serie po 5 powtórzeń, oczywiście zwiększając przy tym ciężar. Podobno po pewnym czasie należy zmieniać metody treningowe. Chciałbym się dowiedzieć, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 12905 Data: 12/1/2002 11:53:05 AM Liczba szacunów: 0
  • trening klatki piersiowej.

    Temat
    Trening dla początkujących

    siemka mam pytanie odnosnie treningu klatki.znalazlem artykul na temat budowania masy miesniowej. i bylo cos takiego 1. TRENING GÓRNEJ CZĘŚCI KLATKI serii powtórzeń Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 3 4-6 Wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę 3 8 Rozpiętki hantlami na ławce skośnej w górę 3 8-12 Pompki 3 12 2. TRENING ŚRODKOWEJ [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 783 Data: 8/27/2013 5:46:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening klatki piersiowej dla kobiet

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM WSZYSTKIE FITNESKI !!! chciałbym abyście mi napisały jak ma wyglądać trening dla dziewczyny na rozbudowanie klatki piersiowej a wiec problem polega na tym ze ona zaczela sie odchudzac (głodowki ) aby poprawic wyglad posladkow (dla mnie wygladaja ok ale baby to baby ) i co za tym idzie zaczął jej maleć biust!!! chcialbym albscie jej [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6210 Data: 9/19/2004 2:59:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening klatki piersiowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Klatka i rece, Sroda nogi, piatek plecy), a przynajmniej myslalem ze tak jak wszyscy. Od dluzszego czasu w rozmowach z innymi czlonkami silowni dowiaduje sie ze gdy jest trening klatki piersiowej (Chest day), to trening jest tylko i wylacznie klatki piersiowej. Zaczalem sie przygladac mojemu treningowi, i zauwazylem ze kurde, trening na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2/19/2014 8:02:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening klatki piersiowej na wakacje- do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam Pytanie czy taki trening przez dwa miesiące(Wakacje) da mi jakieś widoczne efekty? http://www.spryciarze.pl/zobacz/jak-wykonac-6-cwiczen-na-klatke-piersiowa Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: Rozwój klatki piersiowej Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: ćwicze taniec latynoski o [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 6030 Data: 6/17/2010 5:40:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Klatki piersiowej do oceny...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mój staż treningowy wynosi równy rok od samego początku ćwiczę splita na początku 4 a od pół roku 3 razy w tygodniu. Mięśnie klatki piersiowej ćwiczę raz w tygodniu. moim celem jest masa, ładne ukształtowanie i podkreślenie tych mięśni. trening przedstawia się następująco: Klatka piersiowa: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2034 Data: 6/26/2008 11:47:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Klatki piersiowej ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;) Chciałbym abyście mi powiedzieli... czy może być taki trening a chodzi tu głównie o Klate,triceps :) Klatka,Triceps -Wyciskanie sztangi leżąc płasko 12/9/6/4 (zwiększanie ciężaru co serie) -Mix 3x20 -Wyciskanie sztangi skos górny 12/9/6 (zwiększanie ciężaru) -Mix 2x20 -Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 12,10,8 -Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 12/20/2009 12:14:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening klatki piersiowej!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Musze stworzyc sobie nowy system treningu. Wiec tak: Cwicze juz ponad poltorej roku z czego 11miesiecy na silowni(Niektorzy tylko to liczą), wszystko dobrze idzie na sile ale... ciągle stoje na wadze 72-74kg. Wyciskam 100 na klate no wiec nie jest tak tragicznie. Problem w tym że chcialbym przybrac troche na masie (przebic wkoncu te 75kg). [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2690 Data: 8/17/2005 3:13:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mi na szybkim zbiciu tej roznicy choc po przestudiowaniu paru watkow tutaj zdaje sobie sprawe, ze nie jest to wcale takie proste. Jezeli uznacie, ze w domowych warunkach trening bedzie malo efektywny - prosze o porade ile razy w tygodniu musialbym uczeszczec na silownie, jakich urzadzen uzywac. Z gory bardzo dziekuje za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3389 Data: 8/13/2010 3:00:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening klatki piersiowej (jedrność )

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] brzuchem nad którym bedę musiał popracować brzuszkami . Dodam że mam troszkę tłuszczyku który chcialbym zamienić w miesień nie tracąc przy tym dużo kg ( 85-88 kg ) . Do treningu jestem skłonny włączyć basen ;-) . Ławka moja jest regulowana , ma skos dodatni i ujemny , ale z ujemnego wolę nie korzystać bo po treningu delikatnie boli mnie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 4/29/2012 7:23:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w ciągu dnia zjeść nieczysto. Dodam że ćwicze 17miesięcy bez przerw, początki jak to początki bez diety, teraz jest ok tylko z tą klatką problem bo genetycznie jest mała, po treningu jest fajnie, ale to "pompa". Ogólnie nie jest tak źle ale chciałbym żeby ktoś mi doradził. Plan treningowy mój wygląda tak: od ponad miesiąca. Ogólnie partie w dany [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 621 Data: 3/15/2015 1:13:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Klatki Piersiowej...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w tygodniu a teraz 5 Nie zażywam żadnych odżywek itp. a nawet nie stosuje diety... SIła przychodzi stopniowo. Ćwicze każdą partię mięśni. Ale chciałbym się dowiedzieć dużo o treningu klatki piersiowej;] Minowicie... Ze wszystkich mięśni, które ćwicze zawsze najczęściej po weekendzie odczuwam zakwasy w okolicach klatki łączącej się z barkiem, nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2394 Data: 12/19/2008 12:22:49 AM Liczba szacunów: 0