Pomocy!! prosze o porady!!

No ja niestety duzo biegam trenuje piłke nozna juz chyba 8 lat!! No to moze doradzcie mi na co mam ćwiczyc? Prosze o poprawienie treningu!

no to jak mozesz to rozpisz mi trening ile razy w tygodniu mam co trenować i ile ćwiczeń i serii!!

to jak tak długo trenujesz piłke nożną to już niej nie rezygnuj siłownie traktuj jako dodatek. Jak bedziesz biegal jak bedziesz ważyl z 90 kg .

POZDRO

1.przedewszystkim trenigiem takim jak teraz daleko nie zajedziesz,
2.połączyć trening masowy z piłką nożną jest ciezko jednak napewno jest to mozliwe,
3.sam tylko prawidłowy trening nic ci nie da; dochodzi jeszcze idealna wręcz dieta, regeneracja, dodatkowa suplementacja

Maniek87 ja mam 90kg, oznacza to ze nie potrafie biegac? Zobacz sprinterow na 100 jaka maja budowe!!!
Podczas biegu nie tylko nogi pracuja.......

zapomniałem dodac ze biore teraz kreatyne z olimpu 500gram!! napiszcie mi jak mam trenować ile razy w tygodniu i na co prosze!!

ale sprinterzy wiele mają wspólnego z kulturystami, trenują nawet okresowo w siłowni na mase, dla porównania maratończycy są bardzo wysuszeni, wniosek prosty, temu co biega coraz wiecej organizm nie stara sie przswarzać coraz to wiekszych obciązen w postaci dodatkowych kilogramów, masa=dynamika w sprincie :)

Panowie zastawcie sprinterow i zajmijcie sie mna Prosze:P

pit bull, spokojnie, ja bym sie zastanowił na wstępie czy warto abyś się męczył typowym treningiem na mase, jeśli bowiem nie masz diety, trenujesz razem z siłownią wiele razy tygodniowo to moim zdaniem powinieneś zdecydowac co dla ciebie ma większe znaczenie, ja sam tez kiedyś grałem w piłkę okragłe 5 lat, zrezygnowałem z prostego powodu, bardzo cięzko mi o każdy gram masy, a gdybym miał trenować to i to to nic by z tego nie wyszło, ale to moj przypadek, piłka nożna to sport typowo wytrzymałosciowy, a połączenie obu jest trudne, jednak mozesz spróbować, skoryguje twój planik i zaraz go wrzuce

Do pilki to by sie mutant przydal, byk jak kulturysta. wytrzymaly jak maratonczyk i szybki jak sprinter.