SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Masa

  • Diety dla kulturysty: masa, redukcja, gęstość i siła

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Z kulturystycznymi dietami związane jest wiele kłamstw, przeinaczeń, fałszywych tez oraz kompletnych nonsensów. Bardzo słabym źródeł informacji bywa Internet. Jeśli chcesz się czegoś dowiedzieć, zacząłbym od książek uznanych autorów np. H. Gertig, J. Przysławski „Bromatologia – zarys nauki o żywności i żywieniu”, H. Ciborowska, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5775 Data: 5/29/2019 9:15:06 AM Ocena: 5
  • Masa mięśniowa - budowanie muskulatury

    Artykuł
    Trening

    Masa mięśniowa jest celem każdego trenującego mężczyzny, jednak niektórzy współcześni panowie podążają raczej za modą na wychudzone nogi oraz słabe ciała. W odpowiedzi na zapotrzebowanie na rynku pojawiły się kroje dżinsów dopasowane tylko do wychudzonych ud, przypominających nogi kobiet (tzw. rurki). Czy tak powinien wyglądać mężczyzna? Nie każdy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9785 Data: 8/31/2018 12:25:19 PM Ocena: 4.9
  • Siła, moc i masa mięśni: METODA RAMPY

    Artykuł
    Trening

    Wiele osób zadaje mi pytania, czym kieruję się w doborze ilości serii i powtórzeń w treningu siłowym. Warto przypomnieć kilka modeli, które można wykorzystać przy pracy ukierunkowanej na wzrost masy, siły czy mocy mięśni. W pierwszym artykule z cyklu opiszę podstawowy sposób zwiększania obciążeń w skali makro-cyklu, czyli rampę. Progresja sposób [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10861 Data: 6/5/2017 8:56:16 AM Ocena: 5
  • Mikrocykl dopingowy, maksymalna masa?

    Artykuł
    Badania naukowe

    Niedawno w moje ręce trafiła oficjalna rozpiska diety, treningu i farmakologii stosowanych przez pewnego kulturystę. Z oczywistych względów nie mogę napisać, kto stosuje podobne rozwiązania. Artykuł nie ma zachęcać do stosowania dopingu, dla wielu osób ta przygoda skończy się szybko kontuzją, powikłaniami zdrowotnymi, a długofalowo powiązano [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 4/2/2019 9:10:52 AM Ocena: 5
  • Masa mięśniowa - odżywki i suplementy na masę mięśniową

    Artykuł
    Suplementy

    Masa mięśniowa jest celem każdego faceta, choć wielu z nich o tym nie wie. Często słyszy się, gdy dany mężczyzna widzi zdjęcia profesjonalnych kulturystów: „ja nie chcę być aż tak wielki”. Problem w tym, iż osoby ze zdjęć poświęciły wiele lat i wcale nie stosują tylko odżywek oraz suplementów, często to ciężka farmakologia. Poza tym w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13131 Data: 8/19/2018 6:10:54 PM Ocena: 4.45
  • Siła i masa grzbietu – czyli warto „mieć plecy”. Dlaczego podciąganie szerokim chwytem jest niekorzystne?

    Artykuł
    Trening

    Większość mężczyzn i kobiet po macoszemu traktuje jedną z największych partii mięśniowych w ciele – czyli grzbiet. Dzieje się tak z wielu powodów, główny z nich jest prozaiczny – to po prostu ciężka praca. Szczególnie u młodych ludzi widać tendencję do wkładania tytanicznego wysiłku w trening klatki piersiowej, bicepsa czy tricepsa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3688 Data: 3/28/2017 11:46:48 AM Ocena: 5
  • Masa mięśniowa - norma. Analiza składu ciała

    Artykuł
    Lifestyle

    [...] mężczyzny i 5% u kobiety. Beztłuszczowa masa ciała (fat free mass ang. FFM) = kości, spalające kalorie składniki ciała (np. mięśnie), organy wewnętrzne i płyn pozakomórkowy. Masa tłuszczowa FM (ang. fat mass) = tłuszcz wisceralny + podskórny, ~ 10% z tego stanowi woda. Teoretycznie nawodnienie u ludzi jest stałe (wskaźnik 0.73). To znaczy, iż 73% [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 16245 Data: 8/29/2018 9:15:18 AM Ocena: 4.38
  • Clenbuterol, Formoterol, Terbutalina, Salbutamol a wydolność oraz masa i moc mięśni

    Artykuł
    Zdrowie

    Beta-mimetyki to substancje oddziałujące na receptory β1, β2 oraz β3. Każdy związek ma indywidualną charakterystykę oraz siłę działania w stosunku do różnych rodzajów receptorów. Receptory są rozmieszczone w różnych komórkach. Fizjologicznie na receptory β1, β2 oraz β3 oddziałuje adrenalina (epinefryna) oraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 5/24/2019 11:24:46 AM Ocena: 5
  • Masa bez diety. Czy budowa masy mięśniowej bez diety jest możliwa?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] jakąś dietę, lepszą lub gorszą. Jeśli chcesz budować mięśnie nie stosując konkretnej diety, to owszem, jest to możliwe, ale bywa trudne i wiąże się z wieloma zagrożeniami. Masa z przypadku A co, jeśli będziesz chciał poprawić jakość? Czy zgromadzony tłuszcz szkodzi? Ile powinienem mieć tkanki tłuszczowej? Jaką wybrać dietę na masę? Najlepsze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12053 Data: 8/21/2018 3:30:40 PM Ocena: 5
  • Dlaczego masa mięśniowa nie rośnie? Hamulce dla masy mięśniowej

    Artykuł
    Trening

    Budowa masy mięśniowej (hipertrofia) powinna być celem większości mężczyzn chodzących do klubów. Tkanka mięśniowa pozwala na zachowanie zdrowia, sprawności, zapewnia pożądany wygląd sylwetki oraz jest atrakcyjna wizualnie. W aspekcie wyglądu rozbudowywanie masy jest korzystne tylko do pewnego stopnia, niewielu ludziom podobają się sylwetki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5426 Data: 6/8/2019 9:58:26 PM Ocena: 5
  • Sezonowy sterydowiec – czyli masa za wszelką cenę!

    Artykuł
    Lifestyle

    [...] zrobi przerwę od damskiego towarzystwa. Dlaczego? "Fajka" będzie mniej sprawna przez kolejne miesiące, trochę wstydu i na dodatek jeszcze zatruta wątroba.... „Masa za wszelką cenę”! Część zadeklarowanych „pakerów starej szkoły” stosuje w życiu inne podejście: „im więcej kilogramów na wadze – tym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 16507 Data: 3/20/2018 7:45:48 AM Ocena: 4.86
  • Czy trening aerobowy buduje mięśnie? Aeroby a masa mięśniowa

    Artykuł
    Trening

    [...] tygodniu, od 20 do 45 minut na sesję, przy intensywności 80% rezerwy tętna, prowadzi do przyrostu objętości ud o 6% u starszych mężczyzn (74 lata) i o 7% u młodych (20 lat). Masa ciała pozostała bez zmian w obu grupach. Metoda: rezonans magnetyczny.   Farup w 2012 r. wykazał, iż 10 tygodni jazdy 3 x w tygodniu nie przynosi efektów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 706 Data: 12/3/2019 9:09:33 AM Ocena: 4.5
  • Masa mięśniowa i siła: typowe problemy dietetyczne, treningowe i ich rozwiązanie

    Artykuł
    Trening

    Najczęstsze problemy często wydają się błahe, ale mogą kryć drugie dno i być bardziej skomplikowane, niż się to początkowo wydaje. Przygotowałem listę rozwiązań typowych, często zgłaszanych bolączek, nie tylko początkujących, dotyczących rozbudowy mięśni, ale też siły. {{spistresci}} Nie zwiększają się obwody mięśni: zacznij jeść! Powodem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 7/9/2019 11:29:38 AM Ocena: 5
  • Typowe problemy początkujących: masa, regeneracja, siła, tłuszcz

    Artykuł
    Trening

    Przedstawię w skrócie najczęstsze problemy, na jakie napotykają osoby początkujące. Niektóre mogą się wydawać błahe, ale wcale takie nie są. {{spistresci}} Nie możesz zakładać, iż druga osoba wie to samo. Nawet doskonale wykształcone osoby są laikami w pewnych kwestiach. Dlatego najlepiej rozmawiać z ekspertem, a nie z postronnymi osobami. O [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 11/19/2019 10:59:30 AM Ocena: 4.75
  • 5 rodzajów brzuszka, które nie są związane z nadmierną masą ciała

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    Zdarza się, że pomimo naszych największych wysiłków związanych z dietą i aktywnością fizyczną, brzuch wciąż nie jest płaski i przysparza nam wielu frustracji. Odstający brzuch nie musi wiązać się z nadmierną masą ciała. W dzisiejszym artykule poznasz różne rodzaje odstającego, zbyt dużego brzucha i dowiesz się, co zrobić, by pozbyć się tego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5664 Data: 12/6/2018 3:02:07 PM Ocena: 5
  • Kreatyna a starzenie się. Czy kreatyna to tylko masa i siła?

    Artykuł
    Suplementy

    Odkrywane są coraz nowe potencjalne zastosowania dla kreatyny. W USA co roku sprzedaje się 4 miliony kg kreatyny, a ten rynek jest wart 200 milionów dolarów rocznie. Nie jest to tylko suplement diety zwiększający siłę, masę i wytrzymałość mięśni. Okazuje się, iż suplementacja kreatyną w połączeniu z zabiegami terapeutycznymi skutecznie wspomaga [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3026 Data: 11/30/2019 7:44:54 AM Ocena: 4.67
  • Masa czy rzeźba, od czego zacząć?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Okres nadwyżki kalorycznej w połączeniu z ciężkimi treningami zwykło nazywać się potocznie masą. Większość osób zgłaszających się do trenera, czy dietetyka boi się przytyć, a jako cel obiera sobie redukcję, określając ją, jako: docinka, wysmuklenie, zgubienie tłuszczyku, schudnięcie lub zrzucenie X kilogramów. Zaledwie mały odsetek osób chce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6839 Data: 6/5/2018 1:26:47 PM Ocena: 5
  • Redukcja czy masa - co wybrać na początek?

    Artykuł
    Lifestyle

    Wiele osób zaczynając swoją przygodę z dietą i treningami staje przed ważnym problemem - jaki cel obrać w kształtowaniu sylwetki? Odpowiednie dobranie celu jest konieczne do uzyskania jak najlepszych efektów w jak najkrótszym czasie. Źle dobrana dieta czy bezsensowne machanie hantlami nie tylko nie dadzą nam upragnionych efektów, lecz dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6705 Data: 8/15/2017 10:19:11 AM Ocena: 5
  • Błędy początkującego: wieczna masa

    Artykuł
    Lifestyle

    Początki z treningami siłowymi i wyobrażenia o naszej sylwetce bywają różne. Zazwyczaj adepci patrzą na sylwetki mistrzów i marzą o tym, aby ich mięśnie również były szybko ogromne, a sylwetki godne pochwały. Jednak nie wszystko jest takie proste i jednoznaczne jakby się wydawało. Nie wystarczy złapać tylko za sztangę, jeść i odpoczywać, aby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4401 Data: 8/21/2017 9:37:37 AM Ocena: 4.2
  • Sucha masa mięśniowa - 7 wskazówek jak budować masę mięśniową

    Artykuł
    Trening

    Budowa masy mięśniowej, która jest pozbawiona większych przyrostów tkanki tłuszczowej wymaga nie lada wyczynu. Każdy z nas może przytyć i to dość szybko. Wystarczy sporo kalorii, a masa ciała sukcesywnie będzie wzrastać. Jednak gdy zależy nam na masie mięśniowej, jak i ograniczaniu efektu “podlania”, warto kierować się poniższymi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 17557 Data: 1/21/2018 10:56:08 AM Ocena: 5