SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta if

  • Dieta IF - 3 powody, dla których warto stosować przerywany post

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] interesuje się tematyką diety czy fitness doskonale wie, że aby budować mięśnie, konieczna jest odpowiednia podaż białka, bodziec w postaci treningu, dobrze zbilansowana dieta oraz odpowiednia regeneracja. Niestety wraz z dodatnim bilansem kalorycznym, koniecznym do budowania mięśni, przybywa nam również tkanki tłuszczowej. Chcąc więc uzyskać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4244 Data: 11/16/2017 9:04:12 AM Ocena: 5
  • Czy dieta intermittent fasting IF nadaje się do budowania masy?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] to tak: super, nośmy dziurawe spodnie. IF: może być to trwający 24 h post raz lub dwa razy w tygodniu oraz z normalnym dostarczaniem pokarmu w pozostałe dni może być to dieta, w której w ciągu doby mamy określone okno żywieniowe, np. 18 h postu + 6 h okna żywieniowego może być to dieta, w której w jeden dzień zapewniamy pełen dowóz pokarmu, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 544 Data: 9/25/2019 9:13:55 AM Ocena: 4.5
  • Dieta IF 16/8 do oceny

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam. Mam 23 lata i zaczynam redukcje fatu. Wcześniej na redukcji stosowałem dietę LC, ale nie dawała zadowalających efektów i ciężko mi było do niej przywyknąć. Od 2tyg stosuje dietę IF czyli JEM/NIE JEM. w formacie 16 godzin postu od 24 do 16 a okno żywieniowe wypada 16-24 tak mi wygodnie i nie czuje głodu. Gorzej było na diecie LC jak musiałem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7445 Data: 6/6/2013 3:26:30 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta if - Rafl_1986

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    zapotrzebowanie obliczyłem na 2500 kcal (liczone dla 90kg masy ciała) DT 12.30 - kura/indyk 200g + warzywa 17-18.30 trening zaraz po treningu 50g białko + 100g rodzynki ok 19 - 200g makaron + 300g kurczak/indyk + warzywa ok 21-21.30 - twarog 200g + laskowe 40g + migdaly 40g i wiorki kokos 30g DNT pory posilków i rozklad podobny jedynie [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 7639 Data: 5/28/2012 1:26:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta IF, pomoc, porady, pytania.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] = 106 g 55% węglowodanów: 1544 kcal = 386 g 30% tłuszczu: 843 kcal = 94 g Takie rozpisanie makrosów byłoby odpowiednie? Wraz z utratą wagi do obcięcia ww. -Nie wiem jak taka dieta wpływa na zdrowie, ale jeżeli chodzi o swego rodzaju witaminy, na co powinienem zwrócić uwagę? Czy stosowanie szałwi Hiszpańskiej jest dobrym pomysłem, która przy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2800 Data: 10/26/2017 10:32:33 AM Liczba szacunów: 1
  • Dieta IF - Redukcja

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam Proszę o ocenę diety IF, z którą mam zamiar wystartować od nowego tygodnia. Dieta 19h/5h Trening FBW 3 razy w tygodniu. W dni wolne od treningu siłowego 30min biegu lub rowerek stacjonarny. Trening zawsze na koniec dziennego postu - pierwszy posiłek zaraz po treningu. Zacząłem stosować spalacz i teraz pytanie kiedy brać go na diecie IF? Mogę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 13479 Data: 5/30/2013 10:24:40 PM Liczba szacunów: 2
  • Dieta IF

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam . Jako że jestem tu nowy witam wszystkich . Czy moglibyście wyjaśnić o co chodzi z dietą IF ? co ile godzin jesć jak jesć ? Dni treningowe to poniedziałek , środa , piątek waga 96.5 kg wzrost 186cm . Dzięki za wszystki odpowiedzi ;D

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 19422 Data: 5/29/2013 11:53:48 PM Liczba szacunów: 7
  • Dieta IF do oceny + plus trening

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] bardziej aktywny tryb życia siłownia oraz baseny. Waga spadła z 130 kg na 115 kg i teraz już od 2 miesięcy stoi w miejscu. Dlatego chciałem zacząć dietę IF ponieważ ta dieta najbardziej pasuje do mojego trybu życia. Mam dla was prośbę o ocenienie mojej diety i napisanie co mam w niej zmienić czy jest okey. Planuje zrzucić z 115 kg na 90-85 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 897 Data: 4/13/2014 8:07:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta IF ( INTERMITTENT FASTING )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Stosuje ktoś z was diete IF ( INTERMITTENT FASTING ) Może przejde głównie do pytań. Jak najbardziej zoptyalizować tą diete pod treningi żeby osiągnać jak najlepsze wyniki? Cel: Masa mięśniowa, 4x treningi siłowe w tygodniu, Staż treningowy: Średniozaawansowany. Wiek: 22 lata. Poziom tłuszczu: Niski. Dodam, że jestem wegetarianinem. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 136 Data: 8/22/2019 10:04:59 PM Liczba szacunów: 1
  • Powrót do formy. Dieta IF ... mile widziane porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Po krótce: Wiek: 25 waga: 102 Typ: Endomorfik BF: okolo 25-30 Zapotrzebowanie : ok 2600 kcal BTW = 2,5/1/2 Dieta wygladala by tak : 18h postu , 6h jedzenia 16.00 pierwszy posilek po trenigowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g Ryż brązowy 100 Sałatka warzywowa(papryka, cebula, ogorek itp itd) Oliwa z oliwek 20 80(b) 28(t) 90(w) 960kcal [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 503 Data: 6/9/2014 5:47:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta IF do oceny

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dobra a więc mam 105 kg wagi przy 182 cm wzrostu, jestem typowym endomorfikiem i tak jak oglądałem dużo filmików o osoba endo na yt to wszyscy zgodnie mówią jedno mniej węgli więcej tłuszczy, i często mówi się przy endo że nie mają insulinoodporności dlatego przy diecie 2800 kcal ustaliłem makro na 150g ww, 210 b, 150 tł, trenuje na siłowni 3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2749 Data: 5/20/2017 4:58:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta IF na redukcje dla początkującego do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, jest to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. Od 1 września postanowiłem wziąć się za siebie. Przeszedłem na dietę do, tej pory spadło 5kg, moją dietą było przejście na zdrowszy tryb życia,codziennie rower, ćwiczenia na atlasie w domu 3x w tyg(FBW), wyeliminowanie fastfoodow. Teraz chciałbym przejść na dietę IF gdyż zauważyłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 675 Data: 9/26/2014 4:34:57 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA IF 20/4 do oceny , cel : REDUKCJA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.... Proszę o ocene diety IF redukcyjnej Coś o mnie : 186cm wzrostu, 27at, 89kg wagi, BF około 25% :( trening zwykle zaczynam około godziny 17.30 koncze o 19 i od 19-stej do 23-ciej zjadam całe zapotrzebowanie kcal . Proszę nie sugerować się kolejnością posilkow w dniu nietreningowym bo delikatnie mi sie pomyliło - własciwa kolejnosc jest w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7390 Data: 9/27/2012 10:46:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Do sprawdzenia. Plan ćwiczeń, a dieta IF.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jako że kończy sie stary, a zaczyna nowy rok, narodziło mi się w głowie przejście na diete IF. Wszystko co było możliwe odnośnie tego planu żywieniowego przeczytałem i wiem już o co chodzi, ale nie chce siedzieć bezczynnie. Przedstawiam plan, który ułożyłem - nie wiem czy jest on dostosowany pod IF ( mała intensywność ) - żeby mieć sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 389 Data: 12/30/2013 10:46:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta IF kilka pytań dot. głodówki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zainspirowany Ekipą Warszawskiego Koksa postanowiłem przejść na dietę IF, w związku z nią nasuwa mi się kilka pytań. 1. Czy można podczas czasu niejedzenia: a) Pić Wodę b) Pić kawę czarną bez dodatków (bez cukru itp.) ( KOFEINA - nasilenie lipazy, ale z 2 strony, napewno ma śladowe ilości węglowodanów, tłuszczy, białek. c) Żuć Gumę, każda guma ma [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2200 Data: 4/3/2013 4:04:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta IF dla mocno otyłego

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam ,jako ze rózne diety nie przynosza rezultatu ,postanowilem sprobowac z dieta IF. W zwiazku z tym mam pare pytan: 1.Moje zapotrzebowanie kaloryczne jest na pozoiomie 3100kcal ,czy w przypadku diety IF obcina sie tak samo kalorie jak w przypadku np.LC? 2.chce poleciec schematem 16h postu 8godzin papu ,na poczatek ok? 3.Zauwazylem ze osoby [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6125 Data: 6/3/2013 5:54:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, ewentualne poprawki, Dieta IF, 17 lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] są wyliczone prawidłowo. 2. Czy można normalnie ćwiczyć przy utrzymywaniu diety IF ( ćwiczenia na redukcję, tj. Większy ciężar, mniej powtórzeń). 3. Czy w ogóle taka dieta jest wskazana ? Wiek: 17, Wzrost: 182, Waga: 85, Aktywność fizyczna: 1 trening MMA w tygodniu, ćwiczenia siłowe 3-4 w tyg po godzinie, godzinie trzydzieści, Staż: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 504 Data: 12/26/2013 12:29:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, dieta IF do oceny .

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Wiek: 25 Płeć: men Waga: 115 Wzrost: 186 aktywność , 4-5 x w tyg siłownia + cardio , trenning duże ciężary 6-8 powtórzeń . przykładowa dieta: do ostatniego posiłku dodaje jeszcze 3 x omega 3 olimp mega caps. Proszę o ocenę diety. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5538 Data: 5/24/2013 1:19:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta IF przy ćwiczeniach początkującego, kilka szybkich pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznę od szybkich informacji o sobie. Mam 22 lata, 174 cm i 71 kg, aczkolwiek zrzuciłem ponad 20 kg w krótkim czasie (tarczyca), przez co zostało mi zdecydowanie za dużo brzucha. Od czerwca stosuję dietę IF 2-posiłkową (śniadań nie jadłem przez całe życie, nie potrafię zjeść rano bez odruchu wymiotnego). Zaczynam od obiadu o 14:00, dobijam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 9/18/2018 2:03:45 AM Liczba szacunów: 2
  • Dieta IF - Pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam dwa pytania odnośnie tej diety...mam zamiar jej sprobowac tylko jednym z moich problemow jest praca na 3 zmiany. pierwsza zmiana 6-14, powiedzmy ze ustalam sobie czas postu na godzine 22:30 - 14:30 i jem od 14:30 do 22:30 i tak przez caly tydzien..ale potem mam popoludnia, od 14 do 22 pracuje...potem noce...wiec musial bym co tydzien [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 667 Data: 7/1/2014 11:41:01 PM Liczba szacunów: 0