dieta if

if (dieta==TRUE) then kreatyna+bialko=masa Hail til I reach Hell, I ain't scared Mama checkin in my bedroom; I ain't there

Wrzucam jeszcze szersze podsumowanie. 11.02.2013 - 25.03.2013 Podsumowanie po 43 dniach low carb. Wymiary i waga 1/ 11 dzien/ 22 dzien / 32 dzień/ 42 dzień Wzrost: 187cm Brzuch: 89,5cm/ 89,5cm/ 88cm/ 87cm/ 86cm (-3,5cm) Talia: 80cm/ 78,5cm/ 77,3cm/ 76,5cm/ 75,3cm (-4,7cm) Klatka: 98cm/ 98cm/ 98cm/ 100cm/ 99cm (+1cm) Udo prawe: 57,5 cm/ 58,5cm/ [...]

[...] z apteki!dobre sa jeszczze z firm takich jak ULTIMATE TREC PROLAB !DAWKOWANIE: z rana na czco 5g kreatyny z 50g glukozy i tak samo po treningu ale pamietaj ze kreatyna to nie koks muszisz miec dobra dietke by duzo z niej osiągnąc!białko owszem np. OVO za 1kg 36 zł !!!pamietaj podstawą jest dieta i dobry terning! IF I HELP YOU GIVE ME A SOG!

Na tłuszczach da się zbudować trochę mięsa, ale to też zależy na jakim poziomie jesteś. Dla 100kg chłopa przy bf 6% będzie ciężko :D Po drugie IF + dieta tłuszczowa to tak podwójnie pod górkę. Byłem na tłuszczówce i sobie chwalę tamten okres, ale ja trenowalem trójbój i przyrosty mięśniowe były mi zbędne.

1. IF to nie dieta. A co do jedzenia od 19 - wytrzymasz, organizm przyzwyczai się, o ile zmiany będziesz wprowadzał stopniowo. Problemem jednak będzie zbyt krótkie okno - zakładając że śpisz ok. 8 godzin, a z treningu wrócisz do domu koło 19:30-20 daje to 2-3h okna. 2. Niestety, nie stosuje póki co kreatyny, więc nie będę doradzał opierając się [...]

Da się wyciąć bez cardio. Cardio jest przeceniane i to na potęgę. Prawda jest taka, że najlepiej je traktować jako + dla serducha, a nie jako pomoc w redukcji. Prawda jest taka, że wszelkiego rodzaju rowerki itd. to syf, na którym marnuje się tylko czas. Poliquin już chyba wyczerpał bezsensowności tego typu aktywności. Ktoś chce cardio robić, to [...]

IF to nie jest dieta

To nie jest to juz IF tak naprawde, rownie zdobrze molgbym jesc smieci 8 razy dziennie i powiedziec, ze jest to dieta zbilansowana ale taka moja, bo nie chce kopiowac schematów :) No ale nic, wez sie za masowanie bo suchutko wygladasz ;)

IF jest tak samo skuteczny jak normalna dieta, tylko zależy czy chce mu się gotować i jeść cały czas/ma czas na takie gotowanie.

Ile Ci wyszło zapotrzebowanie? Za mało tłuszczy zdecydowanie. Jeszcze zmniejszyć? Czemu IF ? Ile zbiłeś na redukcji ? Jaka poprzednia dieta?

no wlasnie poprzednia dieta opierala sie na tym, w szkola ciemny chleb z drobiem warzywami, dom jadlem nabial, kurczak ryz..generalnie 0 smieci ale wiem ze kcal bylo malo.. Zapotrzebowanie przy moim treningu wyszlo ok 2000 ( masa x 24 x 1.2 ) 1.2 wspolcznynnik aktywnosci, silownia 4x w tygodniu po silowni 40 min cardio w DNT cardio ok 1h. Myslalem [...]

jeśli masz możliwość to wg mnie lepiej zbilansowana dieta, jeśli nie mozesz zastosować IF

[...] na jedzenie było by po treningu przed snem... Ale to już indywidualnie sobie ustalisz. Sprawdź IF jak wytrzymasz i się wkręcisz, dasz radę spełnić wymagania i nie będzie ta dieta Ci przeszkadzać to możesz liczyć na efekty. Z kolei gdy nie będziesz w stanie spełnić wymagań diety to nie licz na efekty. Wtedy normalna zbilansowana powinna się [...]

ja bym robił cardio po siłowym jeśli już nie patrz na wagę, i nie rób jak najszybciej. Obserwuj ciało Dieta mui być a czy to IF, czy LF czy zbilansowana to już sprawa indiwidualna

szczerze mówiąc to mi dieta palumbo nie pasowała, jak dodałem tłuszczy to dużo lepiej się czułem ;-), przy ubiegłorocznej redu w 14 tyg z ok 84kg do 73kg zrobiłem formę jedząc LC w okolicach 2300-2600, ale były też refeedy, TKD, CKD generalnie różne wariacje LC u Ciebie jak chcesz suchara to trzeba liczyć raczej dłużej ;-) i może nawet nie na [...]

Dieta była, ale teraz znowu planuję IF z bilansem na 0. Do tego do uzupełnienia jeśli zapomnę zjeść białeczko WPC z Olimpu. Więc?

przeciwskazań nie ma, jezeli dieta spełania swoje wymagania kcal i BTW pod zapotrzebowanie i aktywność oraz cel. to co napisales niewiele mówi, bowiem wartosci te mogą pochodzic zarówno z dobrych produktów, jak i z byle czego. wypowiedziec sie mozna wtedy, gdy wkleisz poszczegolne kompozycje posilkow. ja od niemal roku jestem na IF, mam 4 cięzkie [...]

[...] 2500kcal i obserwowac co sie bedzie dzialo. Przed treningiem - najlepiej nic (w koncu to IF), jesli juz musisz to 2-3h przed treningiem bialko+tluszcze, wiekszosc wegli po treningu. W DNT - dbaj zeby bylo bialko w kazdym posilku - to najwazniejsze. Poczytaj troche tematow w dziale dieta albo w dziennikach chlopakow z doswiadczeniem. Powodzenia.

I tu moje pytanie: czy taki tryb życia/dieta jest dużo mniej skuteczny niż równe rozłożenie posiłków w ciągu całego dnia? Możesz zainteresować się czymś w rodzaju IF. Nie ma wymogu, by jeść regularnie co 2/3h. To jest bardzo duża różnica, kiedyś słyszałem porównanie, że jest to tak jak z piecem do którego dorzucasz drewno, jeśli chcesz mieć cały [...]

Składniki masz dobre, IF przecież jest super dietą, bardzo elastyczną. Podlicz ile masz czego jeść, czemu tego nie robisz?