Dziś pyszne dania. Przyłożyłem się do doprawiania i wyszło super. Kurczaka z cebulką zapiekałem w folii aluminiowej w piekarniku. Zero problemów z głodem czy dużymi posiłkami po zmianie na IF. Dołożyłem trochę kalorii - głównie w warzywach i owocach. Np. było 30g więcej awokado czy pomidora. Łącznie jakieś 300-400 kalorii więcej. Jak ja gotuję [...]
Ważenie z wtorku: 92kg, BF 23%. Po 10 tygodniach redukcji waga mniejsza o 9,7 kg, tłuszczu mniej o 11,8kg. Ostatni tydzień spadek wagi 1,2kg, 2 cm mniej w pasie. Po przejściu na IF (4 dni temu) zerkam na wagę rano i wieczorem - sprawdzam jak organizm reaguje na zmiany. Na razie wszystko dobrze - małymi kroczkami masa schodzi. Głodu nie ma. [...]
2500 juz bardziej, mowilem o 3200 ze za duzo ;) dieta wydaje się w porządku, tylko moim zdaniem zamiast tracic pieniadze na BCAA lepiej zainwestować w omega3 albo jakis spalacz zeby nie ucinac tyle z diety. kalorie obcinaj z wegli. poza tym mozesz sprobowac diety IF, jest bardzo skuteczna.
[...] czyli połowę zapotrzebowania. Przeczytałem sporo artów na temat IF i chyba spróbuję bo cały czas brakuje mi czasu albo wychodzą jakieś "niespodzianki" i z tego powodu moja dieta nie wygląda najlepiej. Wiem co i ile mam jeść ale brakuje mi organizacji @-) W porównaniu do tego co było, a co jest to progres widzę ale nie wygląda to jeszcze tak jak [...]
Przerwałem IF wcześniej niż pisałem w poprzednim poście - dokładnie z 2 dni temu. Dzisiaj i jutro biorę po 5g kreatyny i odstawiam. - w sumie 7 tygodni. Można jakoś zabezpieczyć pozostałości, żeby nadawała się na późniejszy cykl (wrzesień)? Pamiętam, że jak suple zostawiałem dłużej nieotwierane to po otwarciu (po x czasie) były grudki -wilgoć. [...]
Coraz większe idiotyzmy . Ludzie kombinują zamiast zajac się podstawami i robić wszystko jak nalezy wiesz jaki system ostatnio widzialem? nie uwierzysz. dieta na zasadzie IF, ale... cykl masz 3 dniowy: 1 dzien - jesz do oporu ile mozesz, nie patrzysz na makro, nie patrzysz na stopien przetworzenia produktow, jesz to, na co masz ochote, pod korek [...]
Trening : Plecy Nogi Bic Wszystko zgodnie z planem, mała pompka jest :D Po treningu 15 min areo , nie miałem wiele czasu. Po południu jakieś kardio na piłce... wtedy spocę się jak dzik. Dieta: Na 99% będę ciągnął If'a. 11:15 otworzyłem okno, zamknę prawdopodobnie za około 5h . Jeżeli chodzi o pierwsze żarcie wygląda to następująco : [...]
lodzian to są moje wymiary jak byłem w formie po redukcji pas 80cm ,bicpes 43cm , udo 70 cm . waga 85 kg.Teraz nawet nie mam zamiaru mierzyć się bo się załamie od 3 tyg nie ćwicze czuje się jak flak z powodu kontuzji pleców . Dieta teraz to stosuje IF białko około 200gr ale będę zmniejszał trochę bo nerki się chyba odzywają ,że zadużo białka w [...]
[...] chcesz, ale w publicznej dyskusji na tym forum wypadłoby je uzasadnić. W Twoich wypowiedziach brakuje źrodeł i konkretów. To jak ktoś napisał egzotyczna w naszym kraju dieta, u nas się utarło by zapychać się węglami i popijać przezdrową oliwą z oliwek (która więcej szkodzi niż pożytku daje, takie są fakty) więc nie dziwię się że kogoś to [...]
[...] zaden problem, praca od 6-14 masz potem sporo wolnego czasu zeby ogarnac miche.. moim zdaniem lepsza dla Ciebie bylaby opcja po prostu diety zbilansowanej a nie IF, to zostaw sobie na "potem" .. poza tym jak mozesz trzymać diete 2 miesiace jak piszesz ze sobie podjadasz.. to co to za dieta ? albo trzymasz sie planu 100% albo daj sobie spokoj
wiem , ale ta pierwsza dieta jest tak ulozona ogolnie , wiem ze moge zamiast kury zjesc ryby zamiast ryzy nawet ziemniaki , czy zamiast oliwy orzechy itd itp ale ta pierwsza ulozylem tak dla przykladu , jak wroce to ogarne jadlospis co najmniej na 3 dni i uzupelnie reszte , a tak wogole to ona jest dobra na IF czy nie zrozumialem czegos gdy [...]
Wlasnie dlatego pytalem Bo dieta perfekt Typowo 100% czysta A czesc ludzi rzuca sie ze 100% byleco ma 100% czysto Tydziem dwa i po zawodach Nie tyle ze tylko na IF Na kazdej 'diecie' mozna jesc smacznie i nie koniecznie Iifym
"Dietę IF można stosować jak ktoś nie daje rady z restrykcyjną dietą i może się okazać jako dobra alternatywa z nieco gorszymy efektami. " Ja p|erdolę, co za bzdura.
[...] z 139,3 na 139,1) w międzyczasie kupiłem trochę lepsiejszą wagę zelmera z 180 kg limitem i ta jest bardziej optymistyczna, pokazuje 138,6 z if zrezygnowałem po dwóch dniach, nie zdzierżyłem wieczornego głodu tak wyglądała dieta SFD/Images/2015/7/24/b9f721528de143e2aec9add4570ed301.jpg zamiast orzechów włoskich jadłem brazylijskie albo migdały
Mam wrażenie, jak byś chciał wszystko w jeden dzień załatwić. A to jest maraton...czasami niekończący się. Daj temu czas, skoro wskoczyłeś już na soki, obserwuj siebie i to co się dzieje. Nie mam wielkiej wiedzy odnośnie innych przypadków poza swoim, jeśli chodzi o taką ,,konfigurację,,. Jestem na keto, if 18/6, leci lekko test w tle i arimistane, [...]