SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia atlas

  • Domowe cwiczenia Atlas gryfy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Szukalem tematow, ale nie znalazlem dokladnej odpowiedzi na moje pytania ( mozliwe, ze nie szukalem dobrze ). Moj pytanie brzmi : Mam do dyspozycji atlas Damyos HG 60-4 i 2 gryfy krotkie no i ciezarki do niego . Zalezy mi na budowie miesni. Da rade cos z tym zrobic ? Wzrost : 184 Waga : 74 Wiek : 17 ( czy to istotne ? :) ) Gdybym zapomnial [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2013-02-06 22:27:24 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Mam w domu atlas do ćwiczeń. Chcę poprawić bajca,klatę oraz grzejnik. Pokaże ktoś jak dobrze na tym wykonywać ćwiczenia ? Atlas jest zwykły. Obciążenie 60KG.????????????????????????????????????

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2011-09-07 21:02:24 Liczba szacunów: 4
  • Co to za ćwiczenia?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam nie mogę się doczekać odpowiedzi dlatego zakładam nowy temat z prośbą o pomoc w rozszyfrowaniu co to za ćwiczenia atlas przejrzałem i z googlowałem, ale nadal mam problem. Tutaj plan w nawiasie przy ćwiczeniach opis prośby: Poniedziałek PLECY Martwy Ciąg 15-10-5 Podciąganie 3x8 Dolny wyciąg uchwytami 3x8 (nie mam takiego sprzętu czym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 400 Data: 2010-07-16 18:03:56 Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] (biceps) 9. prostowanie ramion na wyciągu górnym (tricepsy) 10.uginanie nadgarstków ze sztangą z tyłu stojąc (przedramiona) 11. spięcia na maszynie siedząc (łydki) Wszystkie ćwiczenia wykonujemy w ilości od 1 do 4 obwodów. Zaczynając od jednego systematycznie zwiększając ilość. Ilość powtórzeń 12-15. Polecam sięgnąć do szerszego opracowania [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-10 20:13:33 Liczba szacunów: 5
  • Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    [...] na rowerze po treningu sobota: basen niedziela: wolne Jest to oczywiście tylko przykładowy plan treningowy. Wszystko zależy tak naprawdę od was, bo to wy wiecie, jakie ćwiczenia na was działają i co lubicie robić. PS Pamiętajcie! Przed każdym treningiem bardzo ważna jest rozgrzewka i odpowiednie przygotowanie mięśni – i mózgu oczywiście – [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-01 11:58:39 Liczba szacunów: 5
  • Trening siłowy a implanty piersi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] niesamowicie ruchliwych piersi. Ponad to lekarze często zalecają masowanie piersi (czy raczej: implantu, bo chodzi o utrzymanie go w miękkiej formie) po operacji, zatem i ćwiczenia nie powinny być szkodliwe. Umieszczenie protezy pod mięśniami ma jeszcze jedną zaletę: implant jest mniej oczywisty a pierś ma bardziej naturalny kształt i jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 19914 Data: 2006-03-09 02:46:44 Liczba szacunów: 0
  • [art] Pierwsze kroki w domowym treningu.

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    [...] wskazówek żywieniowych, ułożyć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i dopiero wtedy myśleć o wspomaganiu się spalaczami. Przy redukcji tkanki tłuszczowej należy robić także ćwiczenia aerobowe, czyli np. bieganie lub treningi interwałowe (tutaj polecam Tabatę, którą bez problemu można wykonać w domu) Inne systemy treningowe Istnieje wiele [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-09 15:40:16 Liczba szacunów: 4,25
  • Trening siłowy dla początkujących - zestaw ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    Chciałbym dzisiaj przedstawić Wam kilka podstawowych ćwiczeń przeznaczonych dla osób rozpoczynających swoją przygodę z siłownią i ćwiczeniami siłowymi lub dla tych, którzy traktują ćwiczenia z obciążeniem jako rekreację i uzupełnienie lub dodatek do innego rodzaju treningów. Poniższy trening obejmuje wszystkie grupy mięśniowe. Należy wykonywać go [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-29 17:50:57 Liczba szacunów: 4,33
  • Kupiłem książkę Olivier Lafay: "Trening siłowy bez sprzętu"(pierwsza część). Przed chwilą skończyłem trenować ten najbardziej podstawowy etap: -2*max -2*max -2*max w szybkim tempie ale do kąta prostego ramion -2*max przysiad na jednej nodze opierając się o słup, framugę drzwi. -2*max przysiady z podskokiem -2*max brzuszki -2*max [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-11 16:45:46 Liczba szacunów: 5
  • [...] "Bóle kręgosłupa - R. Zauner.pdf" na powyższej stronce jest też inna ciekawa książka - album - zestaw ćwiczeń: Atlas ćwiczeń korekcyjnych - S. Owczarek.pdf - są podane ćwiczenia dla konkretnej wady.. ale do rzeczy! mam 25 lat. w wieku 20-21 lat ćwiczyłem boks i uczyłem się postawy bokserskiej (podwójnej gardy) - no i teraz ta garda mi [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-06 14:21:40 Liczba szacunów: 0
  • Dwugłowy i czwórgłowy uda

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ćwiczeń.Obecnie jeden trening to siła, a drugi dynamika. 1. Które z tych ćwiczeń są na czwórgłowy, a które na dwugłowy uda? Atlas ćwiczeń na potreningu.pl podaje równe ćwiczenia na te partie mięśni, ale już atlas na kulturystyka.pl w zasadzie podaje takie same ćwiczenia. W każdym z tych ćwiczeń czuję dominującą pracę czwórki, a nie chcę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2019-09-09 08:33:20 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć - 15 lat około rok stażu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] do brzuszków, ale to chyba jest zbędne. Pisze ten post, bo od długiego czasu ćwiczę jak mi się podoba, czyli nie mam ani planu, ani diety i już mam trochę dosyć takiego ćwiczenia... Nie wiem jakim cudem, ale doszedłem do 115kg na klate. Chciałbym znów to podnieść, A potem iść do góry. Teraz podnoszę 110, bo przestałem robić rozpiętki I siła [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 404 Data: 2020-04-22 23:30:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening Dwa Razy w Tygodniu - jak i co ćwiczyć?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] prostu je omijam. Może powinienem raz w tygodniu klatkę ćwiczyć? Jak wcześniej napisałem to właśnie ona jest moją słabą stroną, dlatego tyram 2 x w tygodniu. Jeśli chodzi o ćwiczenia jakie wykonuję to są bardzo urozmaicone, z nimi nie mam problemów. Skupiam się również na technice więc jak na razie prosiłbym o pomoc w ewentualnym skorygowaniu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-15 15:18:08 Liczba szacunów: 5
  • Witam, interesują mnie ćwiczenia na mięśnie nóg ponieważ mam zanik mięśni w średnim stopniu. Leżę w szpitalu z powodu białaczki, leczenie było bardzo powikłane ponieważ miałem paraliż prawej strony całego ciała a głównie na obie nogi mi to poszło i teraz mi zanikły mięśnie. Nie pomoże mi atlas z kulturystyki ponieważ nie dam rady zrobić żadnego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 18506 Data: 2013-01-29 14:56:56 Liczba szacunów: 0
  • czym zastąpić martwy ciąg?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    witam mam pytanie jakim innym cwiczeniem zastapic martwy ciag? To cwiczenie to masakra, po nim przez 3 dni mnie boli kregosłup, wiec to chyba bez sensu... Oprucz martwego ciagu, na miesnie grzbietu stosowalem cwiczenia takie jak: Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim i Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie. Podnoszenie na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-31 10:48:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] scyzoryk pod dolną część Celem jest upchanie planu w 3 dni, kompleksowy trening wszystkich partii bez przeładowania planu. Moje wątpliwości dotyczą treningu klatki: czy 3 ćwiczenia na ławce płaskiej nie zaniedbają zbytnio góry/dołu klatki w szerszej perspektywie czasu, macie jakieś doświadczenia z tym związane? Normalnie dałbym skos, niestety [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2022-02-12 17:28:45 Liczba szacunów: 0
  • Kurs trenera personalnego siłownia/fitness ON-LINE

    Temat
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    [...] Anatomii człowieka i Anatomii funkcjonalnej, Żywienia, Suplementacji oraz Biomechaniki. Atlas Ćwiczeń, gdzie na filmach pokażemy jak poprawnie wykonywać najpopularniejsze ćwiczenia oraz otrzymają Państwo ich opis. Kursy instruktorski kończy się wydaniem legitymacji instruktora rekreacji ruchowej o specjalności instruktor fitness, lub [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 17751 Data: 2014-12-08 11:57:18 Liczba szacunów: 3,66
  • FBW - kiedy czas na zmiany?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] zaczynałem od na prawdę małych ciężarów i póki co mam jeszcze zapas siły. Dorzucać dalej i ciągnąć czy już czas na jakieś zmiany? Po prostu nie jestem pewien kiedy zmienić ćwiczenia, ewentualnie kiedy dorzucić drugi zestaw. Pozdrawiam Edit: Nie ogarniam jak dodać ankietę działu więc wrzuce ręcznie: Płeć: mężczyzna Wiek: 28 Waga: 65 Wzrost: 176 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2017-02-17 17:31:45 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na biceps, triceps - sztangielkami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Gdzie znajdę ćwiczenia na biceps, triceps, które mogę wykonywać sztangielkami? W atlasie ćwiczeń znajdującym się na www.kulturystyka.pl/atlas/ niestety na biceps i triceps nie znalazłem żadnych ćwiczeń...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-25 00:20:52 Liczba szacunów: 0
  • jakie to cwiczenia izolowane??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    jakie to sa te cwiczenia izolowane,podjacie przykłady,wymiecie je!,prosze ,tylko nie odsyłajcie mnie do wyszukiwarki albo do stronki www.atlas..itd

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-11 16:58:33 Liczba szacunów: 4,75