SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta if

  • [BLOG] Dziennik by ViQ

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    30.09 Cel Przejscie z vlcd+if na reverse oraz powolne budowanie miecha po wyjsciu na 0 }:-( Co tydzien bedzie dokladane okolo 145kcal ( 25gww) Na dzien dzisiejszy (1 dzien po dolozeniu ww) kcal : 1317 pomijajac surowe warzywa , kakao, tran, trochu oleju do smazenia omleta %-) Dane 23.09 | 30.09 [...]

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-30 17:41:06 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik by ViQ

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    17.10 Okno 6h post 18h Dzis pierwszy raz od dawna zjadlem piers z kurczaka i...... w sumie za nia nie tesknie, wole inne zrodla bialka jak podroby/udka z kurczaka/indyka juz nawet wieprzowine a czasem wola Trening 10 minut interwałow , nogi + triceps + brzuch W koncu robilem nogi 1 raz od dawna, trzeba je cos ruszyc 8-) Suplemetacja: Przed [...]

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-17 19:04:18 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik by ViQ

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    24.3 Wiec od jutra przechodze na redukcje.... Posty w dzienniku konkursowym beda kopiowane z normalnego 3x w tygodniu jesli czas na wszystko pozwoli. Cel: 75kg na "zyle" i jak najlepsze miejsce w konkursie ustalam makro na ok ~3000kcal w chwili obecnej. Zmienialy sie beda tylko proporcje wegli do tluszczu DT: B: ~200+ WW: 350 TL : 85~ Miska na [...]

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-24 20:38:32 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]dziii/No Excuses ^^, - Dziennik Pytonga xD!!!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] jajka cynamon /kakao/ banan/ jabłko / sliwki / porzeczki/ wiśnie ogólnie każdy chwyt dozwolony tak jak Ci pasuje :D 21.08.2013r. Dieta: http://s15.postimg.org/oua350e63/dieta_2013_08_21.jpg Trening : rano : bieganie 36 min wieczór : barki + dwugłowe z łydkami Posiłki : http://s21.postimg.org/6ucdbbyxz/20130821_184538.jpg 22.08.2013r. [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-21 21:51:32 Liczba szacunów: 0
  • ACT ocena planu DOM

    Post
    Trening w domu

    [...] sylwetki. Szczerze? Jak chcesz masować, to IF się nie nadaje. Jednyne jego słuszne wykorzystanie to przy redukcji. Ale nie wiem, może się mylę. Nie testowałem jeszcze IF'a, na masie. Najlepsza dieta, to zbilansowana dieta CarbCycling.Do tego się nikt nie przyczepi, a i efekty będą na pewno. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-05-14 11:05:10

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2013-05-14 11:04:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] wpis, ale wczoraj byłem busy. Wczoraj przyjechała do mnie siostra z mężem z którymi nie widziałem się pół roku, więc trochę luźniejszy dzień. Wpadły trzy drinki. Poza tym dieta czysta, trening zaliczony, IF utrzymany, ale przejdźmy do rzeczy. DT Trening A Wyciskanie plasko(WP) 100kg 5x5 ocena 2/2 Martwy ciag(MC) 90kg 5x5 ocena 1/2 [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5350 Data: 2016-02-05 17:04:17 Liczba szacunów: 0
  • Przerwa w masie, redukcja, IF, pytania

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zapotrzebowanie 3. Redukcja (IF) + kreatyna(mono) czy to jest OK? Może być 4. Powinienem jakoś inaczej ułożyć sobie plan treningowy? Plan treningowy taki sam, liczy się dieta 5. Mam zamiar trening robić tak (poszczególne dni): 1grupa, 2grupa, nogi, dzień przerwy i od nowa. ABS co drugi dzień niezależnie. Czy 1 dzień przerwy wystarczy? Nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2014-07-13 21:22:54 Liczba szacunów: 0
  • DT Malinka123

    Post
    Ladies SFD

    Co do zdrowia zmiana planu, konsultowałam się ze znajomą, która pracuje w szpitalu jako pielęgniarka, a ta z kolei konsultowała się z lekarzami. Najpierw hematolog. Najszybciej może mnie przyjąć 20 maja, a do tego czasu mam zrobić dodatkowe badania tj próby wątrobowe, mocz, ferrytyny. Oprócz tego sama muszę zaczać wykluczać żelazo z diety i to [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 8553 Data: 2017-05-11 14:37:56 Liczba szacunów: 11
  • [...] - idę na browar. Mam ochotę na chipsy, jem chipsy itp. Priorytet: sprawność, nie sylwetka. Od września na 100% zapiszę się na sztuki walki. Nawet na 200% ;-) Myślę, że dieta nie będzie wyglądała tak źle, wręcz dobrze \-) Czasami będę robił IF, czasami zbilansowane, czasami zamknę bilans do 16, czasem do 22, czasami wszystko w 1 posiłku i [...]

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-04 20:01:46 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska od przyszłego tygodnia. poniedziałek: wf rano + kompleks sztangowy 1 wtorek: metaboliczny środa: Kompleks sztangowy 2 czwartek: cardio + ręczna piątek: 2 wf + cardio wieczorne sobota: kompleks sztangowy 3 + CHEAT DAY niedziela: orlik KOMPLEKSY METABOLICZNE mój - 20 front squats - 10 sec rest - 20 push press - 10 sec rest repeat 8 times [...]

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-10 00:39:53 Liczba szacunów: 0
  • 26.08.2014 Przyjemnie jest być na IF. Do 14 nie myślę o jedzeniu, a potem jem 3 wielkie posiłki, bo mam tyle kcal do wbicia w 3 posiłkach, że można rozp******ić kubki smakowe. Na śniadanie omlet z nadzieniem czekoladowym, 2 posiłek to zwykły indyk+ryż, a w ostatnim pozwoliłem sobie na pizzę - brzmi jak cheat day \-) Trening cardio 4500m w 19 minut [...]

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-26 21:17:28 Liczba szacunów: 0
  • 04.09.2014 Tak mało kcal dzisiaj, że aż z wrażenia białko wypiję z mlekiem. Dzisiaj nie ma IF, bo nie xD https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10660465_365528070270964_628272798_n.jpg?oh=537caacf4a7b07673ed721c092fad44b&oe=540A664F&__gda__=1410000274_f26274a8f7a2ddfc3c48ef12027fb38a Trening [...]

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-04 22:23:42 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucić balast...

    Post
    Ladies SFD

    Malutki update. Skończyła się dieta potreningu. Dzięki niej nauczyłam się jedzenia odpowiedniej wielkości posiłków. Zjadam w tej 1500 kcal, BTW 118/58/131, czuję się dobrze. Jeżdżę nieco na rowerze, dzisiaj basen pierwszy raz z płetwami. Z jeździectwem jest całkiem fajnie, chociaż muszę bardziej pilnować pięt.. Zrobiłam dwa razy FBW na piłce. Mam [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4482 Data: 2015-06-12 09:59:53 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana diety na IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    I tak nawiasem mówiąc IF to nie dieta. Też mi się to w oczy rzuciło. IF to tylko system żywienia, a dieta to jest, to co jemy.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2013-06-04 09:33:20 Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PODSUMOWANIE "OGÓLNE" Waga nie poszła bardzo do dołu, ale udało się utrzymać, albo nawet zwiększyć parametry siłowe, które były priorytetem. Udał się też lekki recomp, co widać po zmianach w "estetyce sylwetki"- jeszcze za duża ze mnie ciota na wrzucanie zdjęć bez koszulki, także musicie mi uwierzyć na słowo.\-) W zeszłym tygodniu miałem kontuzję [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-01 17:43:49 Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Prostowniki zniszczone po wczoraj, w pozytywnym sensie. Środa, barki, ramiona, przedramię, brzuch Dieta: Dzisiaj śniadanie/przedtreningowy znowu nieco mniejszy, z 50-60 gram węgli tylko, trening powiedziałbym wszedł dobrze. Korci mnie ten if, bo możliwość zrobienia treningu siłowego 30 minut po wstaniu, albo po całym dniu bez wpychania [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-21 13:15:19 Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    opcja nr 1 straszna ćpalnia %-) btw if podobno na mase jest zly, nie lepiej zwykla dieta bez okna postu? tymbardziej ze wiecej kcal to z glodem etc problem az takiego powinno nie byc Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-09-23 22:01:22

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-23 22:01:04 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/2019/1/10/748dfa0a68af4d79949630be295dab07.jpg Dzień 4 Siemano! Dzisiaj mój ulubiony dzień, czyli dzień wolny! Jednak to nie znaczy, że wyleguje się w łóżku. Podbudka o 630, cardio przy odśnieżaniu auta, młoda do przedszkola śniadanie i na trening! Dzisiaj dzień ostatni pierwszego planu NOGI! Później do szybkie zakupy odwiedziny rodziców i [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-10 20:08:08 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] pod rząd, ponieważ w piątek mam imprezę w domu i po prostu się nie wyrobię. Nie wiem czy to dobre rozwiązanie 3 dni siłowni pod rząd, ale niestety inaczej nie mogę. Dzisiaj dieta nie taka jak powinna być, ale to wiedziałem od rana. W pracy były mikołajki i jedzenie w restauracji. Zacząłem jeść o 12 i na początku były to małe kawałki, gdyż był [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-17 08:13:21 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Rudej DT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    8.03.2016 r. DNT Dieta /SFD/Images/2016/3/10/19893f2398314e5fba10cf5fc4b67971.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, novo, ZMA 9.03.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/3/10/db436c11de4042a889766c566ef81286.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, novo, ZMA, arginina, BCAA Trening (nogi siła+brzuch) 1. Wypychanie na suwnicy 4x6 2. Goblet 4x6 3. Wyprosty na [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-10 17:37:17 Liczba szacunów: 0