SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pilka silownia

  • Piłka + Siłownia !

    Temat
    Piłka Nożna

    Siemano Forum obserwuję od bardzo dawna jednak teraz właśnie mam duży problem. Otóż od kilku lat gram w piłkę nożną, mój wiek obecny to 18 lat, moja kariera ma bardziej podłoże amatorskie jednak były też treningi w zawodowych klubach. Od niedawna mam w domu pełną siłownię kupioną od Marbo Sport. Moim głównym atutem jest kondycja, szybkość i wytrzym

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2010-06-04 15:17:27 Liczba szacunów: 0
  • DIETA Piłka+siłownia

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam serdecznie, Chciałbym się zapytać czy trenując piłkę nożną 3 razy w tygodniu + 4 raz mecz oraz ćwicząc na siłowni 4 razy w tygodniu można nabrać masy mięśniowej i uzyskać muskularną sylwetkę? Stosowałem dietę z sfd diety i przytyłem nieco ale nie widać tego w sylwetce. Teraz przeszedłem na własną dietę gdzie głównie skupiam się na utrzymaniu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2011-01-31 00:09:45 Liczba szacunów: 0
  • Piłka + siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema mam na imie Kuba mam 18 lat trenuje piłke nożną 6 lat i chciałbym to połączyć z siłownią ponieważ waże 70 kg i to za mało i chciałbym nabrać czystej masy mięśniowej . Ale nie wiem jak za bardzo nie stracic na szybkos , zwinność itp , Chciałbym tak ważyć góra do 85kg . MAm 2 x treningi w piłke nozna , 1 mecz , 2x biegam , i chciałbym 4 x w tyg

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2012-02-04 10:43:00 Liczba szacunów: 0
  • Piłka + siłownia czy da się to połączyc

    Temat
    Piłka Nożna

    Siema mam na imie Kuba mam 18 lat gram 6 lat w piłke nożna . Kiedys chodziłem na siłownie ale to mi przeszkadzało w grze ponieważ traciłem koordynacje miałem wolniejsze ruchy . I kolega mi mówił że się na pewno da to połączyć ja nie chce byc duży heh chcę tylko troche czystej masy mięśniowej nabrać waze 67 kg mam 179 cm wzrostu.. Prosze o pomoc..

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2012-02-03 22:15:22 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia + piłka nożna . Ważne !

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam . Od pewnego czasu chodzę na siłownię i robię ćwiczenia ogólnorozwojowe . Szczególnie zwracam uwagę na nogi bo gram w piłkę , która jest dla mnie PRIORYTETEM ! Mam zamiar ćwiczyć napewno przez 2 msc 3 razy w tyg . Codziennie staram się robić również 6 weidera . Czytałem że trening na siłowni może mieć nie korzystny wpływ na dynamikę, szybkoś

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 12327 Data: 2010-02-19 10:33:05 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy (czy dam radę? Bieg, siłownia, piłka nożna)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym was poprosić o sprawdzenie mojego planu treningowego odnoszącego się do ćwiczenia na siłowni oraz gry w klubie piłkarskim oraz indywidualnych biegów. Tutaj przestawię plan treningowy na siłowni: Poniedziałek/wtorek: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 3 serie (8-10powt.) - wyciskanie sztangi na ławce pochyłej- 3 serie (

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2009-05-03 10:02:40 Liczba szacunów: 0
  • [HELP] Zróżnicowane treningi, cel: redukcja+dynamika (tabata+siłownia+piłka nożna)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czołem Zawodnicy! Proszę o zweryfikowanie moich założeń. Czy może mi się stać jakaś krzywda tak ćwicząc, czy może osiągnę zamierzone cele? Trening 1, poranny, przed śniadaniem (IF, pierwszy posiłek o godzinie 14) Tabata, 4 minuty, 20s/10s, (burpee, pajacyk, bieg bokserski) - robię to w dobrym tempie, a i tak nie czuję chęci "zwrotu". W zeszłym roku

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2016-04-05 12:24:22 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia, piłka nożna, bieganie- tkanka tłuszczowa.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 176 Staż treningowy: trenuję od 5 lat piłkę nożną Obwód pasa 86 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : jedynie co mi przeszkadza do zjedzenia to twaróg wszystko inne ryby, mięsa jem. Stan zdrowia: -

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2988 Data: 2015-08-07 20:23:36 Liczba szacunów: 10
  • Siłownia + Piłka Nożna / Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuję piłkę nożna 5x w tygodniu po ok. 1,5h. Treningi nie są zbyt męczące. Proszę o podpowiedzi jak zmaksymalizować efekty gdy trenuje się piłkę nożna. Teraz przedstawię mój plan treningowy. Pn: Plecy+Biceps -Podciąganie na drążku podchwytem 4x10 -Przyciąganie linki wyciągu dolnego 4x10 -Dzień dobry

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2010-01-16 11:52:13 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy siłownia + piłka nożna - Proszę o ocenę!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Gram w piłkę nożną i chcę wdrążyć do treningu siłownie - program ogólnorozwojowy. Znalazłem na tym forum odnośnik do ciekawej stronki na temat treningu i diety. Planuje zastosować się do sugestii zawartych w tej witrynie, ale muszę połączyć to z treningiem piłki nożnej (3 razy w tygodniu + Sobota mecz). Trening piłkarski trwa ok 1,5 - 2h. Ch

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2195 Data: 2011-03-14 02:10:05 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki a piłka nożna i siłownia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    ka mianowice: a) Co do Kreatyny to mam Ja brac w ilosci 3g. dziennie po treningu a nie tak jak pisze ze po 5g. rano przed i po treningu poniewaz to sa dawki dla kulturystow a pilkarzowi wystarczy 3g. dziennie. A wiec powinienem brac np. 2g po treningu i 1g po silowni czy jak ????? :) b) Co do aminokwasow na opakowaniu pisze aby stosowac 3 kapsowlki

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1976 Data: 2010-01-22 21:05:07 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia+ piłka nożna, ktoś doswiadczony do pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek 21 Wzrost 176 Waga 82 Staż na siłowni dochodzi 3 lat(nie kierowałbym się nim gdyż dużo czasu mineło zanim trening i dieta były w miare OK, ćwiczę na siłowni w piwnicy, więc wszystkiego uczyć się musiałem sam) Treningi piłkarskie licząc sparingi itd- od 3 do 5 w tygodniu Witam, jestem tutaj nowy, ze względu na duż aktywność fizyczną spowodowaną

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2012-07-31 16:44:58 Liczba szacunów: 0
  • Piłka nozna i siłownia

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam Od dawna przeglądam forum sfd, ale dopiero teraz postanowiłem sie zarejestrować; gdyż nie znalazłem konkretnych odpowiedzi na interesujący mnie temat jakim jest siłownia a piłka. Czytałem rózne tematy i niektórzy twierdzili, że piłka nożna i siłownia jednocześnie się wykluczają. Uważam jednak że w piłce, trening nad siła stanowi bardzo ważny

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2010-10-29 09:18:45 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy siłownia + piłka nożna - Proszę o pomoc!

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam, Gram w piłkę nożną i chcę wdrążyć do treningu siłownie - program ogólnorozwojowy. Znalazłem na tym forum odnośnik do ciekawej stronki na temat treningu i diety. Planuje zastosować się do sugestii zawartych w tej witrynie, ale muszę połączyć to z treningiem piłki nożnej (3 razy w tygodniu + Sobota mecz). Trening piłkarski trwa ok 1,5 - 2h.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2502 Data: 2011-03-14 12:45:10 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia+Basen+Piłka nożna+Bieganie...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ogólnie piszę w sprawie tego czy takie połączenia jakie przedstawię będzie dobre i co zmienić jak co. A wiec na początek krótko o mnie: Wiek-17 lat Masa-84 kg(lekki brzuszek jest ;/ ) Wzrost-190 cm Dostęp do sprzętu-full osprzęt, siłownia Staż-ćwiczę od 3 miesięcy planem, o którym wspomnę poniżej Dieta- nie ma ale staram odżywiać się zdrowo

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2012-03-12 16:09:54 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia i piłka nożna

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Mam 15 lat i powoli zaczynam profesjonalną karierę w piłce nożnej, przechodzę do lepszego klubu itd. Jak wiadomo w piłce nożnej bardzo ważny jest trening siłowy i ja mam takie pytanie co robić na siłowni? Bo chcę zacząć chodzić. I właśnie nie chodzi mi o rzeźbe, tylko wszystko uwzględniając piłkę nożną, czyli nie mogę łapać dodatkowych kilog

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3766 Data: 2011-07-03 23:14:58 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia a piłka nożna

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na wstępie chciałbym się przywitać, ponieważ jest to mój pierwszy post na tym forum. Jak już zaznaczyłem w temacie moje pytanie wiąże się z siłownia i piłką nożną. Tak wiem, że temat był poruszany setki razy, lecz nie znalazłem interesującej mnie odpowiedzi. Więc... Chciałbym dołożyć do treningów piłkarskich siłownię. Niestety nie mam możliw

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 2013-07-18 18:30:10 Liczba szacunów: 0
  • Piłka Ręczna + siłownia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć. Mam 15 lat, 189cm wzrostu i ważę około 81kg. Trenuję piłkę ręczną 9 miesięcy i już mam dość duże osiągnięcia, dlatego pomyślałem, że warto by było zabrać się za to na poważnie. Gram na pozycji obrotowego (tzw. kołowego) gdzie potrzebne są też odpowiednie warunki. Moim celem jest poprawienie szczególnie sylwetki, dynamiki, siły rzutu, wytrzym

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2013-10-13 11:30:26 Liczba szacunów: 0
  • Piłka nożna + siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od 10 lat gram w piłkę nożną (z niewielkimi przerwami) i obecnie jestem studentem i pracuję. Chciałbym spytać czy przy treninu piłki nożnej 5 razy w tygodniu + siłownia 3 razy (poniedziałek, środda i piątek) dam rady nabrać czystej masy? Wiek: 20 Waga: 75 kg Wzrost: 178 Cel do osiągnięcia: Zwiększenie wymiarów i wyrzeźbienie ich. Staż: 5 mie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2010-07-23 21:11:53 Liczba szacunów: 0
  • cykl na winstrolu: silownia + piłka, prośba o dobranie suplementów.

    Temat
    Doping

    Mam prośbę o pomoc. Trenuję piłkę nożną, w okresie przygotowawczym (styczeń, luty) chcę to połączyć z siłownią (min. 2-3 x w tyg.) Będę brał winstrol (mój cel: zwiększyć siłę i złapać trochę suchej masy). Jakie dorzucić suplementy, aby trening piłkarski jaki i siłowy był jak najbardziej ekektywny. Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 3

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2009-12-23 18:41:45 Liczba szacunów: 0