SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening dla kobiet

  • [...] „na masę” nie zamienię się w Arnolda Schwarzeneggera lub Evana Centopani? Jeśli jako kobieta boisz się „nadmiernego wzrostu masy”, to w kontekście treningu używaj sformułowania: „ujędrnianie, tonizowanie, rzeźbienie mięśni”. Podobnie możesz nazywać trening z ciężarami „body pump, sztangami, rzeźbieniem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3574 Data: 3/28/2017 12:00:12 PM Ocena: 5
  • W związku z licznymi pytaniami jakie często dostaję, kilka odpowiedzi dotyczących najczęściej spotykanych kwestii. „Ale ja dostałam inny trening od trenera XYZ, trenerki, koleżanki...” W 90% przypadków dostaniesz gotowca, opartego o linki, maszyny, przekładnie i ćwiczenia powszechnie uznawane za „kobiece” (np. odwodzenia, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 3/28/2017 12:03:04 PM Ocena: 5
  • Trening odchudzający dla kobiet

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    Wybór strategii treningowej, która ma na celu wsparcie procesu odchudzania jest istotny, jeżeli zależy nam na szybkich i trwałych efektach przeprowadzonej redukcji. Planując aktywność fizyczną w tym okresie pamiętać musimy, aby treningi spełniały kilka podstawowych funkcji. Pierwszą z nich to dostarczenie wysiłku wysokiej intensywności, który [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10125 Data: 6/12/2017 9:38:54 AM Ocena: 5
  • Kobiety rozpoczynając przygodę z poprawą własnej sylwetki rzadko biorą pod uwagę trening siłowy. Zazwyczaj chcą w swoim planie umieścić tylko ćwiczenia aerobowe. Niestety takie ćwiczenia nie dadzą efektów, o jakich kobiety marzą. Gdy już dojdą do wniosku, że bez treningu siłowego w budowaniu idealnej sylwetki się nie obędzie, zaczyna się robić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13815 Data: 5/15/2017 9:47:28 AM Ocena: 5
  • Trening mięśni grzbietu dla kobiet

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    Większość kobiet podczas swoich treningów skupia się na mięśniach brzucha, pośladków i ud. Świadomie bądź nieświadomie omijają trening między innymi mięśni pleców twierdząc, że jest im to zupełnie niepotrzebne - no przecież po co im “wielkie” plecy. Plusy silnych pleców Mięśnie pleców pełnią funkcję stabilizacji postawy na co dzień, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9016 Data: 5/14/2017 1:50:50 PM Ocena: 5
  • [...] dwie grupy i każda z nich miała w tym czasie inny tryb życia. Pierwsza nie uprawiała żadnego sportu, druga ćwiczyła co drugi dzień i było to połączenie intensywnego cardio i treningu siłowego ukierunkowanego na całe ciało. Wyniki były dość obiecujące (na korzyść oczywiście aktywności fizycznej). Panie, które nie ćwiczyły zyskały prawie 2 kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 7/3/2019 11:58:20 AM Ocena: 5
  • [...] i od czasu do biega i pływa na basenie. Cel: Zrzucić od 5 do 7 kg poprawić siłę i formę. Dieta: Ogólnie białkowa, 5-6 posiłków. Wyjątkowo węglowodany złożone rano i przed treningiem a po węglowodany proste. Trening: Jeśli chodzi o trening pojedzie moim systemem, który jest dość wymagający. wygląda to tak: PON- Ścianka (trening około 2 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3454 Data: 4/8/2011 10:45:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla kobiet w ciąży

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od paru tygodni przeglądam internet w poszukiwaniu profesjonalnych porad dotyczących ćwiczeń dla kobiet w ciąży. Przy czym nie mam tu na myśli idiotycznych ćwiczeń rozciągających czy jeszcze *****niejszego programu "Aktywne 9 m-cy" - które to zajęcia winny się nazywać "Ćwiczenia dla emerytów". Wszelkie porady dotyczą tak naprawdę kobiet które, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7898 Data: 9/5/2009 12:45:37 PM Liczba szacunów: 3
  • trening dla kobiet

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, chciałbym poszerzyć swoją wiedzę na temat treningu dla kobiet i pomóc mojej mamie, która od jakiegoś czasu trenuje na siłowni. Na temat diety można się oczytać w internecie, nieco gorzej jest z treningiem. Większość planów kończy się na FBW. Pani M jest u lekarza częściej niż wiekszość na siłowni (hashimoto, tarczyca itd.), ale od 2 lat [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 982 Data: 11/8/2015 6:32:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy trening dla kobiet

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ud. Nie wiem od czego zacząć. Staram się też ułożyć dietę. Bardzo proszę o rzetelną i profesjonalną pomoc. Pozdrawiam :) Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 55,5 Wzrost: 168 Cel treningowy: ujędrnienie Staż treningowy na siłowni: brak*********e inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2/28/2012 11:45:10 AM Liczba szacunów: 0
  • trening dla kobiet na silowni

    Temat
    Zapytaj trenera i dietetyka

    witam, chodze na silownie 5 razy w tygodniu, moj trening wyglada nastepujaco: jeden dzien stepery 40 min, plus cwiczenia na brzuch skosne i proste, 2 dzien 60 min bieznia marsz i bieg, plus cw na brzsuch, 3 dzien 50 min orbitrek plus cw na brzuch, 4 dzien stepery 50 min i cw na brzuch, 5 dzien bieznia plus cw na brzuch, chodzi mi głównie o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 900 Data: 12/8/2010 10:32:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Domowy trening dla kobiet

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich, Przyjaciółka poprosiła mnie o plan treningowy w celu poprawy swojej sylwetki. Jest szczupła wiec celem bedzie na poczatek budowa masy miesniowej. Problem zaczyna się tutaj. Brak dostępu do siłowni bo poprostu nie ma oraz brak sprzetu chyba że jakieś domowe przemioty. Gdyby była możliwość cwiczen na siłowni bez problemu moglbym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2/20/2015 5:22:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla kobiet <pomocy>

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Ostatnio moja koleżanka spytała mnie o trening na płaski brzuch w warunkach domowych. Nie wiem co jej zaproponować tradycyjne brzuszki, unoszenie kolan. Poprosiła mnie też rozpisanie jakiegoś planu Ja w tym sporcie nie siedzę długo więc wolę spytać,poradzić się bardziej doświadczonych. Z góry dzięki za odp

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 919 Data: 6/22/2010 7:35:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla Kobiet

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Czy rozpisze ktoś trening dla mojej dziewczyny, jest początkująca na siłowni i chce umięśnić swoje ciało? Ma 16lat, 168cm wzrostu i wazy 55,5kg. Plan na trening 3 razy w tygodniu. Nie plan pod kulturystyke tylko, żeby wyrzeźbić, lecz nie za mocno swoje ciało, płaski brzuch i reszta by mięśnie były uwidocznione. Z góry bardzo dziękuję!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 11/22/2017 8:48:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla kobiet pomocy:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam prośbe jak mam zrobic takie zadanie: Trening dla kobiet (trzeba uzyskac 30 pkt) to sa uzupeł. ćw. siłowe i rozciągające wiedząc ze 1 km biegu=1 pkt, 1km pływania= 4 pkt, jazda na rowerze=0,5 , bieg na nartach1 km= 1pkt Pomocy:)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 5/13/2008 9:14:22 PM Liczba szacunów: 0
  • trening dla kobiet ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam dzis kolezanka poprosila mnie czy nie moze z mna chodzic na silke, powiedzialem ok! mowila ze chce schudnac ("zrzucic zbedne kilogramy") czy mozecie mi napisac treningdla kobiet 3 x w tygodniu ???

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 6/20/2003 5:22:28 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING DLA KOBIET

    Temat
    Zapytaj trenera i dietetyka

    jestem wspinaczką i do prowadzenia poważniejszych dróg potrzebuję mocnych rąk , pleców i brzucha . wspinam się co 2 dzień a w przerwach - w domu ćwiczę brzuszki i podciąganie na drążku . Co i jak ćwiczyć , by mieć dużą siłę i niezbyt rozbudowane mięśnie ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 599 Data: 12/7/2010 9:25:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla Kobiet.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Można rozpisać trening dla kobiety, jakie ćwiczenia i ilość serii?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2261 Data: 1/9/2018 3:18:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening i dieta dla kobiet (udoskonalenie)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sok owocowy 2. dwie kanapki z tunczykiem + warzywo + kawa z 100ml mleka+200ml sok owocowy 3. dwie kanapki z szynka + serek wiejski +warzywo+napoje jw. II sniadanie (przed treningiem) – płatki owsiane z suszonymi owocami i nasionami + mleko sojowe/ryżowe + banan Po treningu odzywka bialkowa 23g białka z mlekiem sojowym lub wodą. Obiad – [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 493 Data: 12/7/2016 10:45:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening klatki piersiowej dla kobiet

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM WSZYSTKIE FITNESKI !!! chciałbym abyście mi napisały jak ma wyglądać trening dla dziewczyny na rozbudowanie klatki piersiowej a wiec problem polega na tym ze ona zaczela sie odchudzac (głodowki ) aby poprawic wyglad posladkow (dla mnie wygladaja ok ale baby to baby ) i co za tym idzie zaczął jej maleć biust!!! chcialbym albscie jej [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6178 Data: 9/19/2004 2:59:34 PM Liczba szacunów: 0