Trening nóg w FBW a rowerek następnego dnia.

Trenuję FBW 3 razy w tygodniu, na nogi ze względu na brak dostępu do siłowni robię tylko przysiady 2 serie i 1 serię wspięcia na łydki. Następnego dnia po treningu mogę śmigać na rowerku treningowym? Nie wpłynie to negatywnie na regenerację mięśni?

wpłynie na pewno

wszystko zależy czy sobie wskakujesz na rowerek i jeździsz 10 minut czy dajesz sobie wycisk

lepiej dołóż 2 serie przysiadów a rower odpuść

Nie chodzi mi o szczególny nacisk na wytrenowanie nóg, ale chcę spalić tłuszcz (175 wzrostu i 90kg wagi). Przez pierwszy tydzień chcę jeździć 15min i co tydzień zwiększać czas treningu o 5 min aż dojdę do 45min.

Przy okazji chcę zapytać, czy trening na redukcję i na masę pod względem intensywności jest taki sam i wynik zależy wyłącznie od diety?

intensywność treningu w dużym stopniu zalezy od zaawansowania trenującego ale generalnie tak przy czym możesz intensywność troszkę obniżyć i dodać ćwiczenia aerobowe np rowerek ale zacznij od 30 minut i regularnie dokładaj

Dobrze że rozumiesz że dieta ma tutaj podstawowe znaczenie