zKvos

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

382

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jem

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.07.2023 (23:53)

Data rejestracji 04.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Moja siłownia witam. chciałem pokazać swoją siłownię, zbudowaną w niewielkim pomieszczeniu na działce <br><br> na pierwszym planie wyciąg górny. miałem	9	2011-10-08 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	Czy ten posiłek okołotreningowy najlepszy na mase? przed treningiem: - dwie parówki kurzo-cielęce (białko), - chocapic z mlekiem 0% i ryżem brown (węgle). w trakcie treningu do uzupełnienia płynów i energii - woda z gotowanych parówek, red bull. po treningu: - 100g bebiko owocowe z mlekiem	22	2009-03-31 22:19
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie na białko - sucha masa czy rzeczywista??? zapotrzebowanie na białko oblicza się na suchą czy rzeczywistą masę ciała? jeżeli ważę 100kg a sucha masa 75kg, zapotrzebowanie na białko to załóżmy 2g, to powstaje duża różnica w zapotrzebowaniu - 150g i 200g. trenuję fbw, celem jest redukcja i	2	2009-03-21 18:52
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowane kaloryczne, redukcja przy FBW (czytam i coraz głupszy jestem) o zapotrzebowaniu napisane jest tak: "m: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (bmr) 2. bmr x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne..." zapotrzebowanie przy redukcji liczy się	3	2009-01-25 19:07
Trening dla początkujących	Trening nóg w FBW a rowerek następnego dnia. trenuję fbw 3 razy w tygodniu, na nogi ze względu na brak dostępu do siłowni robię tylko przysiady 2 serie i 1 serię wspięcia na łydki. następnego dnia po treningu mogę śmigać na rowerku treningowym? nie wpłynie to negatywnie na regenerację mięśni?	3	2009-01-26 17:22
Trening dla początkujących	Bardzo słabe przedramiona. Jak wytrenować? witam. 2 tygodnie temu zacząłem swoje pierwsze treningi system fbw. w ćwiczeniach na mięśnie naramienne, triceps itp przeszkadza mi bardzo słabe przedramię. mimo bardzo małych ciężarów przy np. unoszeniu sztangietek bokiem, bardziej odczuwam	4	2009-01-04 21:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Moja siłownia	2011-10-08 22:47
Galeria Zdjęć	"PRZERABIAMY" ZDJĘCIA NA AVATARY cz. II	2011-10-08 20:13
Po siłowni, o siłowni	Moja siłownia	2011-10-08 19:57
Odżywianie i Odchudzanie	Czy ten posiłek okołotreningowy najlepszy na mase?	2009-04-01 01:04
Odżywianie i Odchudzanie	Czy ten posiłek okołotreningowy najlepszy na mase?	2009-04-01 00:57
Trening dla początkujących	fbw czy tak można?	2009-01-27 21:54
Trening dla początkujących	Trening nóg w FBW a rowerek następnego dnia.	2009-01-26 17:34
Trening dla początkujących	Głupi plan	2009-01-10 22:15
Trening dla początkujących	Bardzo słabe przedramiona. Jak wytrenować?	2009-01-04 22:15
Trening dla początkujących	Bardzo słabe przedramiona. Jak wytrenować?	2009-01-04 22:11