TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129

lipek1234: jeśli krytykujesz, to prosiłbym żebyś robił to konstruktywnie, tzn. mów, co Ci się nie podoba.

Tak poza tym, czym tu kozaczyć?

Pozdr.

TECHNIKA:

Połówki na płaskiej

OK, OD TERAZ CIEZARY BEDA ZWIEKSZANE PO 5 KG, WIEC MOZE WYJDA GLEBSZE POWT.

Unoszenie bokiem + wyciskanie hantli

STAN PROSTO I OPUSZCZAJ NA BIODRA/UDA.
ROB DOSC DYNAMICZNIE, NIE PODNOS DO POZIOMU.

WYCISKANIE HANTLI ROB BEZ OPARCIA I W PELNIUTKIM ZAKRESIE RUCHU.
DLATEGO W PELNYM BO CIEZAR JEST ZA MALY NA POLOWICZNE.

Uginanie młotkowe + francuskie wyciskanie leżąc

MLOTKI MAJA BYC ZNACZNIE DYNAMICZNIEJSZE, RUCH INICJUJ BOCZNYMI I TYLNYMI BARKAMI RAZEM Z KAPTUREM + ZGINACZAMI LOKCIA... WIECEJ AGRESJI STARY!
PEWNIE FILMOWANIE CIE ZDEPRYMOWALO.

ALE NP OSZUKIWANIE POPRZEZ RUCH W PRZOD BIODRAMI JEST ZLE.


TRICEPS OK.


Wiosłowanie półsztangą jednorącz

DOBRZE, AGRESYWNIE I BEZ PIE*DOLENIA SIE Z CIEZAREM. PLECY PROSTE.
ZAMIAST PODPIERANIA LOKCIEM PODPIERALBYM SIE REKA- MASZ WIEKSZE ROZCIAGNIECIE LOPATKI.
POZA TYM PODSZEDLBYM NIECO DO PRZODU, BLIZEJ CIEZARU.
MOWILEM BY NIE USTALAC KONCA SZTANGI A TYLKO OBCIAZYC I POZWALAC NA SUWANIE KONCOWKI. POCZUJESZ TO NA CIEZARACH RZEDU 90KG.

Dzień dobry

HMMM SZKODA ZE "PRZEKRECONY" TEN FILM, ALE POCHYLAJ SIE NIECO NIZEJ, TJ DO PUNKTU W KTORYM POCZUJESZ JAKIKOLWIEK WYSILEK W PROSTOWANIU TULOWIA.

w młotkach dałeś za duzy ciężar i machało....
francuskie za szeroko łokcie....
a wioslowanie pierwsze 4-5 powt było ok potem wysiadłeś i lipa 0 dynamiki.....

Lipek:

Bez przesady z tym pedantyzmem, sa cwiczenia podtawowe i sa izolowane, a w tym planie izolowanych nie ma w ogole!

https://www.sfd.pl/Różnice_w_stylu_treningu_pomiędzy_amatorką_a_profi.-t311806.html
https://www.sfd.pl/Trening_poprawny_technicznie_-_fakty_i_mity.-t280364.html 

lipek1234: lepiej.
Teraz czytaj.

Nie jestem mądrzejszy w sprawach treningu od WODYNa, także zakończmy na tym.
Pozdr.

ladnie, chłopie, ladnie
przeczytałem z 30 ostatnich stron i jest jak poprzednio- wzorowo
kiedys Cie wszyscy dogonimy, kurna
filmiki z wioslowan najladniejsze...na pelnej kurvie

Dzięki wylliam!
Staram się cały czas, aby było si.

Teraz już wszystko będzie na pełnej ****ie.
Przed następnym treningiem na pewno odbędę z WODYNem rozmowę na temat techniki i dynamiki, żeby niczego nie spaprać.

Ważne, że wiem, co robię źle, więc będzie coraz lepiej.
Pozdr.

Po to, że lepsze wymuszone niż takie jak Ty zrobiłeś, wystarczyło, że delikatnie drgnął by Ci sztangę do góry palcami a ciężar wycisnąłbyś na pewno.

mi nie działają filmiki, pisze ze coś tam serwer zajęty bo wprowadzają zmiany,.

tez tak macie ?

saib_ nie przejmuj sie tak szkołą, ja lubie chodzic nawet, u mnie sa fest brechy zawsze matura tuż tuż, musze się wziąść do czytania lektur jeszcze hehe.
porozwijać swoją wyobraźnie.

ja mam za 2 tyg 2,5 miecha wolnego od szkoły ferie, praktyki hehe.

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-25 08:16:49

Mi wszystko idzie elegancko na YouTube

Ale mam pytanie czy to wiosłowanie półsztangą nie było za bardzo na "pełnej kurvie"??

Chodzi mi o to że wydawało mi się podczas oglądania filmiku ( prawa ręka) że agresywnie zacząłeś ale pod koniec serii wydawało mi się jakbyś już nie miał siły żeby dokończyć serie.---> tak mi się wydaje nie oceniam czy to było dobrze czy źle.

I tu moje pytanie czy robić półsztangą właśnie tak agresywnie, dynamicznie czy tez troche wolniej ??

Pozdrawiam