WODYN

295 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

295

otrzymanych szacunów

14936

przeczytanych postów

31442

napisanych postów

Imię Andrzej

Nazwisko Roszkowski

Wiek 46

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Suwałki

O mnie Praca nad mozliwosciami ciala jest jak wstep do poznania siebie, do przekraczania barier ktorych przynajmniej czesc nieswiadomie tworzymy... To nigdy nie jest koniec mozliwosci...

Zainteresowania b.d.

Dieta wegetarianska od 1997

Uprawiane sporty MMA , POWERLIFTING , WEIGHTLIFTING . KULTURYSTYKA

Ostatnia aktywność 20.01.2015 (09:48)

Data rejestracji 05.07.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW testerzy planu: http://www.sfd.pl/-t308130.html / tester: saib__ http://www.sfd.pl/test_metody_15%2d10%2d5_fbw-t319897.html / tester: jarot09 [http://www.sfd.pl/podsumowanie_str%2e_47%2d48-t313216.html]	598	2006-12-30 01:17
Trening dla zaawansowanych	### FAQ : MARTWY CIAG ### **temat w trakcie budowy, prosze o cierpliwosc* jest to podtemat od: http://www.sfd.pl/temat304262/ prosze zadawac pojedyncze pytania dotyczace matrwego ciagu , a takze podawac linki do tematow "m.ciagowych", ktore juz	384	2006-12-09 00:24
Trening dla zaawansowanych	METODA 15-10-5 : ALTERNATYWNE PROGRESJE edit 1: wstep do opracowania wersji "rehab" http://www.sfd.pl/trening_przy_k%c5%82opotach_z_kr%c4%99gos%c5%82upem__-t309881.html#post12 uwagi wstepne: -jest to jedna z odmian "metody 15-10-5" o ktorej mam jeszcze zamiar	369	2006-10-30 14:29
Trening dla zaawansowanych	Oryginalny G.V.T. - tłumaczenie artykułu Charlesa Poliquina przetłumaczyłem oryginalny tekst charlesa poliquina o legendarnym treningu gvt: http://www.sfd.pl/oryginalny_niemiecki_trening_objeto%c5%9bciowy__t%c5%82umaczenie_artyku%c5%82u_charlesa_poliquina-t736573.html w tym dziale zaś zapraszam do	139	2011-05-09 01:15
Trening dla początkujących	Podstawowa Sprawnosc Fizyczna ankieta: test drazka = 12 pelnych podciagniec na drazku podchwytem z pelnego zwisu test poreczy = 20 pelnych pompek na poreczach test przysiadu = 20 pelnych przysiadow [atg = ass to grass] ze sztanga rowna wadze	97	2011-04-11 18:15
Trening dla zaawansowanych	METODYKA TRENINGU : PROGRESJA A STRES witam zainteresowanych! na poczatku byl stres a stres pozarl mase i ostaly sie tylko skora i kosci... ostatnio sporo pisze o tym ze trening bez upadku miesniowego jest znacznie lepszy niz treningi do ostatniego	175	2006-12-26 23:29
Trening dla początkujących	Przysiad z przysłowiowym palcem w doopie - żadnych wymówek Panowie i Panie update: 2 tygodnie przed filmikiem nie moglem chodzic (kontuzja) po kilku dniach zaczalem przysiady dzien 1: 60kg x 21 powt dzien 2: 70kg x 21 powt co dzien dokladalem po 10 kg dzien 11: 160kg x 20 przysiadow	301	2010-06-04 15:16
Odżywianie i Odchudzanie	Sześć zdrowych nowinek o maśle tytul oryginału: six very healthy things you should know about butter szesc bardzo zdrowych informacji które pownniscie wiedziec o masle. dzieki rzadowej glupocie i propogandzie przemyslu spozywczego, maslo	79	2011-04-10 02:03
Trening dla zaawansowanych	@@@ 4 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@ ***temat w trakcie budowy, prosze o cierpliwosc*** jest to podtemat od: http://www.sfd.pl/temat304252/ - podzialy tygodniowe ktory sam jest podtematem od: http://www.sfd.pl/temat304251/ - mapa zagadnien dzialu	178	2007-01-01 01:16
Trening dla zaawansowanych	CYKL PRIORYTETOWY : KLATA edit: w odpowiedziach pod postem jest jeszcze kilka innych planow z priorytetem. *************************************************************************** pojawiaja sie czesto atrtykuly/skargi w stylu "wszystko/prawie wszystko mi	966	2006-10-01 23:17
Trening dla zaawansowanych	priorytet = BARY + BICEPS, przykładowy SPLIT 3-dniowy objasnienia liczba serii i powt jesli jest napisane np 5s po 15 powt to nie zawiera to serii rozgrzewkowych, czym wiekszego ciezaru uzywamy tym wiecej serii rozgrzewkowych potrzebujemy, i nie mowie tu o wyciskaniu 20 kg jako	32	2008-07-07 13:38
Trening dla zaawansowanych	Oryginalny Niemiecki Trening Objetościowy - tłumaczenie artykułu Charlesa Poliquina oryginalny niemiecki trening objetościowy nowe spojrzenie na klasyczną metodę stawania się wielkim wg charlesa poliquina. superserie czy trójserie pozwalają nam wykonać mnóstwo pracy treningowej w krótkim czasie. metoda pauzy	28	2011-05-09 01:09
Trening dla zaawansowanych	KINEZJOLOGIA POROWNAWCZA : DRAZEK I WYCIAG GORNY; RODZAJE CWICZEN A PRACA MIESNI na poczatek wstep wizualny jesli ktos zapomnial o miesniach plecow... [http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm] moje plecki bardzo rzadko cwiczone szerokimi chwytami. <img	88	2006-10-22 01:44
Trening dla zaawansowanych	HARD CORE : "ZYGZAG" czyli NIE LICZ NA POWTORZENIA ! efekty planu: http://www.sfd.pl/-t290861-s7.html#post2 - oraz nizej/dalej efekty planu: http://www.sfd.pl/-t290861-s5.html#post7 aneks do artykulu (= wersja krotsza/latwiejsza	139	2006-10-08 16:07
Trening dla zaawansowanych	PROSTY CYKL : " S.A.i.D. o - MASO - SILA " ver 1.0 witam. s. specific a. adaptation i. (to) imposed d. demands teoria kiedy idziej, teraz praktyka dla oswojenia sie ze zjawiskiem. ************************************************************************** w zwiazku z tym	71	2007-03-19 23:06
Trening dla zaawansowanych	### FAQ : CZACHOLAMACZE / FRANCUSKIE WYC LEZAC ### **temat w trakcie budowy, prosze o cierpliwosc* jest to podtemat od: http://www.sfd.pl/temat304262/ prosze zadawac pojedyncze pytania dotyczace francuskich wyciskan lezac , a takze podawac linki do tematow "czacholamaczowych", ktore	101	2006-12-11 19:47
Trening dla zaawansowanych	### FAQ : PRZYSIADY ### **temat w trakcie budowy, prosze o cierpliwosc* jest to podtemat od: http://www.sfd.pl/temat304262/ prosze zadawac pojedyncze pytania dotyczace przysiadow , a takze podawac linki do tematow "siadowych", ktore juz	114	2006-12-09 00:37
Trening dla zaawansowanych	OLD SCHOOL : wioslowanie <br><br> obecna forma na masie(2010r) i w innym oswietleniu: <br><br> dodam że plecy wyrobione	384	2006-08-16 19:59
Trening dla zaawansowanych	Pięć powodów dla których warto różnicować tempo ćwiczeń pięć powodów dla których warto różnicować tempo w programach treningowych <br><br> od ponad 20 lat kieruję swoje słowa do adeptów kulturystyki i trenerów przygotowania	10	2011-07-02 01:27
Polacy za granicą	ZATRUDNIE sprzedawce w VITAMIN-SHOP zatrudnie na stanowisko sprzedawcy w sklepie z suplementami diety (vitamin-shop), wymagana jest podstawowa wiedza oraz zainteresowania w zakresie suplementacji, odzywania oraz treningu. oczywiscie dobra znajomosc jezyka angielskiego.	6	2012-03-12 12:38
Trening dla zaawansowanych	5 metod "na sile" i kulturystyka w jednym cyklu. na poczatku miala to byc odpowiedz na prosbe o "pomoc w ulozeniu planu na sile". uznalem jednak ze bedzie to dosc przydatny material dla kazdego zainteresowanego sila! chcialem w celach heurystycznych(hehe:tzn majacych walory poznawcze) dac	110	2006-07-15 22:50
Archiwum LS	co to za bzdura?	9	2011-12-27 23:57
Trening dla zaawansowanych	### FAQ : PLECY ### **temat w trakcie budowy, prosze o cierpliwosc* jest to podtemat od: http://www.sfd.pl/temat304258/ ponizej podalem linki do tematow pojedynczych cwiczen. jesli pytanie wychodzi poza zakres danego cwiczenia np porownuje martwy ciag i	97	2006-12-11 18:22
Trening dla zaawansowanych	Szybka Budowa Tylnych Ud - wg Charles'a Poliquin'a szybka budowa tylnych ud -autor: charles poliquin program specjalizacji silnej grupy kulszowo-goleniowej (m. dwugłowe ud, m. półścięgniste, m. półbłoniaste, popularnie wszystkie razem zwane są "dwójkami" ale nazwa ta jest na tyle	21	2011-11-11 01:02
Trening dla zaawansowanych	FROM ZERO TO HERO %-) witam ciekawskich artykul co prawda juz na sfd istnieje, jednak czeka go prawdopodobnie kasacja z przyczyn ... egoistycznych . jako ze autor oryginalu nie	30	2007-01-26 16:48
Trening dla zaawansowanych	Tylne UDA ("hamstringi") - tłumaczenie artykułu Charlesa Poliquina: przetłumaczyłem kolejny artykuł poliquina... link do artykułu w dziale wuja czarlsa ;-) http://www.sfd.pl/szybka_budowa_tylnych_ud__wg_charles_a_poliquin_a-t816463.html świetny artykuł dla każdego kto na poważnie podchodzi do sportu.	0	2011-11-11 01:25
Trening dla zaawansowanych	@@@3 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@ ***temat w trakcie budowy, prosze o cierpliwosc*** nie wpisujemy cwiczen, tylko dni tygodnia i grupy miesniowe!! jest to podtemat od: http://www.sfd.pl/temat304252/ - podzialy tygodniowe ktory sam jest	228	2006-12-16 21:28
Trening dla początkujących	KONTUZJE, URAZY, BOL, STAWY a TRENING - post konsultacyjny dla prowadzacych dzienniki witam przychodzi do mnie sporo powiadomek pt. "jak cwiczyc kiedy mam kontuzje" itp wg mnie kontuzje mozna leczyc treningiem, wystarczy dobrac cwiczenia rehabilitacyjne lub wzmacniajace. najwazniejsze jednak to nie czekac az	23	2008-11-21 18:10
Trening dla zaawansowanych	SPLIT 6 tygodniowy na 3 dni, najlepiej PN, WT, CZW plan ten pisałem klijentowi(troche sie zdziwił kiedy dostal wydruk na 9 stronach a4 , ale jak to mówimy: thisispaapaa). co prawda jest skrojony pod niego, ale nie jestesmy az tak bardzo różni zeby nie korzystac na tym planie. zawarłem tu 4 metody	3	2011-05-20 00:09
Archiwum LS	Koniu - co to ***** ma byc czereśniaku ? (plakat gali str. 16)	258	2011-04-03 23:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Ladies SFD	wrong/dziennik rehabilitacyjny	2013-11-24 18:30
Ladies SFD	wrong/dziennik rehabilitacyjny	2013-11-19 00:23
Ladies SFD	wrong/dziennik rehabilitacyjny	2013-11-06 23:53
Prezentacja produktów Iron Horse Series	Iron Horse Series - Iron Pump 540g	2013-09-03 00:16
Iron Horse Series	Redukcji z Iron Horse Series!!!!	2013-08-25 19:19
Iron Horse Series	Redukcji z Iron Horse Series!!!!	2013-08-25 18:01
Trening dla zaawansowanych	BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK	2012-12-29 03:31
Odżywki i suplementy	TEST SPONSOROWANY IHS -THERMO PUMP: Redukcja wojo zmc vs Marcin4_ - podsumowanie str. 34/35	2012-12-23 19:26
Trening dla zaawansowanych	BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK	2012-12-16 19:39
Trening dla zaawansowanych	BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK	2012-12-14 02:11
Trening dla zaawansowanych	BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK	2012-12-09 21:00
Trening dla zaawansowanych	BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK	2012-12-05 12:26
Trening dla zaawansowanych	BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK	2012-12-04 03:02
Trening dla zaawansowanych	BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK	2012-11-30 13:19
Odżywki i suplementy	TEST SPONSOROWANY IHS -THERMO PUMP: Redukcja wojo zmc vs Marcin4_ - podsumowanie str. 34/35	2012-11-30 13:13
Trening dla zaawansowanych	BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK	2012-11-16 03:29
Trening dla zaawansowanych	BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK	2012-11-16 03:26
Trening dla zaawansowanych	BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK	2012-11-16 03:22
Trening dla zaawansowanych	BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK	2012-11-16 03:21
Trening dla zaawansowanych	BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK	2012-11-12 17:57
Trening dla zaawansowanych	BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK	2012-11-12 17:13
Trening dla zaawansowanych	BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK	2012-11-12 16:50
Trening dla zaawansowanych	BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK	2012-11-12 16:28
Trening dla zaawansowanych	BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK	2012-10-26 10:48
Trening dla zaawansowanych	BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK	2012-10-22 00:32
Trening dla zaawansowanych	BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK	2012-10-22 00:30
Odżywki i suplementy	TEST SPONSOROWANY MASA z HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods. str 58	2012-10-22 00:22
Odżywki i suplementy	TEST SPONSOROWANY IHS -THERMO PUMP: Redukcja wojo zmc vs Marcin4_ - podsumowanie str. 34/35	2012-10-21 23:35
Odżywki i suplementy	TEST SPONSOROWANY IHS -THERMO PUMP: Redukcja wojo zmc vs Marcin4_ - podsumowanie str. 34/35	2012-10-17 19:26
Trening dla zaawansowanych	BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK	2012-10-17 01:37