Redukcji z Iron Horse Series!!!!

Creative

Jak wyglada twoja rozpiska treningow silowych tygodniowo?

Pon rano biegi (sprinty -luźne biegi ) po południu zapasy
Wtorek rano siłka po południu biegi
Środa rano biegi (sprinty -luźne biegi ) po południu zapasy
Czwartek rano siłka po południu biegi
Piątek rano biegi (sprinty -luźne biegi ) po południu zapasy
Sobota rano siłka po południu biegi, rower, spacery
Niedziela rano biegi

Aktualne foto , dołożyłem thermo lizzera i efekty...




Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-08-24 23:42:33

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-08-24 23:42:58

Chodzilo mi o plan treningowy na silowni, ale to tez dobre info ;)

Trochę mnie tu nie było i... ŁAŁ Konkrety same widzę

masakra jakaś

wgl jaki staz ? godzinne treningi zapasow? dziwne

dziwne czy nie - dla efektow metabolicznych godzina to aż za duzo gdy sie cwiczy wiecej niz raz dziennie. Wojo za to wytrzymałby więcej, tylko po co ?

Iuuuuu!

WODYN

dziwne czy nie - dla efektow metabolicznych godzina to aż za duzo gdy sie cwiczy wiecej niz raz dziennie. Wojo za to wytrzymałby więcej, tylko po co ?

Nie nie, dziwie sie ttylko i pytam bo np. moje treningi na macie trwaja 2h

Creative

wgl jaki staz ? godzinne treningi zapasow? dziwne

Rozgrzewkę się nie liczy 15-20 minut , walki technika z 45-60 minut maks -rozciąganie .

Creative

WODYN

dziwne czy nie - dla efektow metabolicznych godzina to aż za duzo gdy sie cwiczy wiecej niz raz dziennie. Wojo za to wytrzymałby więcej, tylko po co ?

Nie nie, dziwie sie ttylko i pytam bo np. moje treningi na macie trwaja 2h

U mnie nigdy nie trwały 2h .
Pozdro

Martucca

Trochę mnie tu nie było i... ŁAŁ Konkrety same widzę

WODYN

masakra jakaś

Ruda_29

Iuuuuu!

Siema jak się sprawuje ten nowy spalacz?