Redukcji z Iron Horse Series!!!!

Dla tego bo za 2 tygodnie zawody

Wojo, GRATULACJE!!!

Na zawody nie pojechałem = klub nie oddał licencji ( miałem z innego klubu startować)
Na badaniach wyszło że mam przekroczone krwinki czerwone przekroczone.
Przy próbach wysiłkowych wyniki wyszły jak biegacze po 50-60 kg.
Także forma była ale to była .
Wczoraj moja dziewczyna przygarnęła pomogła psiakowi , staruszek nie słyszy za dobrze, brak wszystkich zębów . Leżał pod kościołem pół dnia nikt nie pomógł ...

Nie długo wznawiam wpisy .

Jaka bida. Jak dobrze, że się zlitowaliście

słów brakuje

Jak tam kolego ?:) Jak forma?

Forma wraca powoli ...
Wczoraj :
Rano sprinty 5-10 minut rozbiegów 10-12x100m sprinty 10 minut biegu
Wieczorem zarzuty do 120 kg potem Grapler B


Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-11-08 15:32:21

Dziś 2 posiłki stałe 2 płynne .

I posiłek 9 kwaśnica
II białko 50 gram śmietana 30% 100 ml
Granie w piłę z kumplami 1,5h
III posiłek 300 gram fileta z kurczaka + zapiekanka ( jajka , śmietana , dużooo sera żółtego i brokuły )
Siłka PURE

Podrzuty
od 50 kg
do 110 kg

Siady ATG Rampa 3 powt z zatrzymaniem
od 100 kg
do 180kg

SS 5 powt+5 powt
Wyciskanie na ławce wąsko + Podciąganie na drążku podchwytem
chyba 7 serii
wyciskanie do 110kg z zatrzymaniem + podciąganie chyba 20 kg

Wskoki na skrzynie
Rozciąganie itp .
Przy robieniu siadów widok ludzi
+ do tego urodziny PURE było na początku masa ludzi .
Pozdrawiam

Nowe desery LC


+

Pizza na bazie fileta z kurczaka
Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-12-02 17:22:41

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-12-02 17:22:59

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-12-02 17:23:12

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-12-02 17:24:05

Wygląda przepysznie.
Są przepisy?

Jeden deser chyba zniknął.