TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

NASTEPNE "10B"

1. Wyskok dosiężny: 1x50 TU MOZESZ DAC JEDNONONOZ (PO 25 NA NOGE)

2. Wyciskanie zza CZUBKA GLOWY: 10x 36kg , 10x 48kg , 5x 55kg , 10x 60kg
TU DASZ 65KG

3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do górnej części brzucha) : 10x 30kg , 10x 40kg , 5x 45kg , 10x 50kg
TU DASZ 55KG

4. Martwy ciąg: 10x 62kg , 10x 82kg , 5x 92kg , 10x 102kg
TU DASZ 107KG

5. Pompki na poręczach: 10x bez obciążenia , 10x z 10kg u pasa
TU DASZ 15KG

6. Podciąganie na drążku wąsko, podchwytem - połowiczne: 10x bez obciążenia , 10x z 10kg u pasa
TEZ 15 KG

7. Przysiady ze sztangą z przodu: 10x 36kg , 10x 48kg , 5x 55kg , 10x 60kg
TUTAJ 65KG

JAK WIEC WIDAC WYSZLO PO 5 KG NIEZALEZNIE OD CWICZENIA, ALE POZNIEJ TE "MNIEJSZE " CWICZENIA BEDA MIALY MNIEJSZE SKOKI.
WIECEJ JAK 5 KG NIE CHCIALEM NA RAZIE DODAWAC, POTRZEBA WIECEJ DANYCH BY USPRAWIEDLIWIC TAKA DECYZJE.

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-04 18:24:36

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

3 dni temu chyba.

teraz masuj sie sucho bo w ogole zle sie czuje majaąc jakis balast... moze to kwestia psychiki ?

nie przykładałem do tułowia jak to moze sie wydawac- ciągnałem do tyłu.

nie wypiołem klatki tj przy pozie klatka bokiem i bic
lepiej by wyszło -ale samowyzwalacz w telefonie hehe.

w sumie dalej bardzo słabo.

.. teraz szkoda marnować czasu na fotki.

edit:
chociaż moze zdecyduje sie na test z własnej kieszeni na KO czy innym badziewiu- dodatkowa motywacja by była hehe .
na inne dodatkowe specyfiki nie mam kasy, bo nie pracuje.

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-04 19:03:32

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-04 19:20:59

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Brawo, niezla poprawa.

Ale na poprzednich zdjeciach nic nie udowadniales...

Az sie nie chce uwierzyc ze prawdziwe...

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-04 19:23:03

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

Wodyn jakimi fotkami ?

bo nie wiem o co Ci chodzi teraz..

pzdr/

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

https://www.sfd.pl/Blog_silowo-masowy....-t306534-s6.html#post10

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

bardzo konkretnie don

-World belongs to strong and brutal-

...

lubien

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1035 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7425

ciama : dlaczego nie polecasz tego sprayu do smazenia PAM

duzo i wszystkiego :]
http://www.sfd.pl/temat291100/ -55dni ,2xKO by LUBIEN
http://www.sfd.pl/TEST_-_Sports_One_Masa_by_lubien-t312770.html - Test Masowy Sports One start 26.01.07

...

saib__ ZASŁUŻONY

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 20426 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 84647

Don Garcia: zaskoczyłeś mnie. Poprzednie fotki nie zapowiadały aż takiego postępu. Ładnie.

lubien: moim zdaniem lepiej smażyć na bezkalorycznych sprayach, a oliwę z oliwek wypijać, albo dodawać np. do sałatek, czy przyjmować w 'pierwotnej' formie w jakikolwiek inny sposób.

Polecam artykuł P. Darka Szukały o smażeniu:
https://www.sfd.pl/temat77111

***

Zostałem bez białka. Dziś będę zmuszony na ostatni posiłek wszamać twaróg. Przyrządzę go tak, jak niegdyś w poprzednim teście, tj. ze słodzikiem i którymś z aromatów i powinien wejść bez problemu.

Mam wielką nadzieję, że paczka jutro już dotrze, bo poszła priorytetem w środę... ale, znając pocztę, różnie może być.

Jutro piątek, a więc dzień butelkowego brzucha (tym razem poświęcę chwilę mięśniom prostym; fotki będą, rzecz jasna) i półgodzinnych aerobów, w których moc naprawdę wierzę i mam nadzieję, że pomogą mi utrzymać dobry poziom tłuszczu mimo dużo większej ilości węglowodanów i tłuszczu w diecie.

Pozdr.

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-01-04 22:38:43

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

e tam postęp, dla mnie postep prawie żaden.Dla mnie słabo- w porównaniu np z Arnoldem, czy kazdym innym zawodowcem- zawsze patrze pod tym względem

Dlatego zawsze wydaje mi sie ze słabo i w sumie dobrze, bo jest co poprawiac

FU tak faktycznie konkretnie- w porównaniu z Twoimi syntholowymi

i 2x wiekszymi

ale nie zaśmiecam juz.

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-04 22:55:52

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

saib__ ZASŁUŻONY

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 20426 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 84647

Przesadzasz ze skromnością. Szczerze, na tamtych fotach to nie wyglądało.
Tu ramię zupełnie inaczej (lepiej) wygląda. Nie wiem jak z resztą. Może jak zdecydujesz się kiedyś zrobić sesję, czy to do testu, czy do Galerii Zdjęć, to się przekonam.

Rzeczywiście powróćmy już do tematu, bo od komentowania fotek jest inny dział. Mimo wszystko, fajnie, że wrzuciłeś!
Powodzenia w dalszych zmaganiach.
Pozdr.

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat