SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak zrobic mase miesniowa brzucha

  • Odżywianie przy ćwiczeniach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Stosujesz tą dietę, ćwiczysz i wtedy przybierasz masę mięśniową ale niestety zawsze wpadnie odrobina tłuszczu i wtedy redukujemy po to aby spalić ten tłuszcz zostawiając jak największą ilość wypracowanych "na masie" mięśni. Co do brzucha niektórzy mają genetycznie krzywo ułożone "kafelki" i nic z tym nie zrobisz. A6W niszczy kręgosłup, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 846 Data: 5/20/2012 12:20:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] moim mankamentem wciąż jest brzuch. Pomimo, że jestem piłkarzem, to nie mam płaskiego brzucha. Wiem, że żeby mieć 6pak trzeba najpierw zrobić masę mięśniową, i nawet do tego nie dążę. Chcę mieć po prostu ładny, płaski brzuch chociaż z zarysami mięśni ( a takowe mam, oczywiście jak napnę ). Poradzi ktoś co w takim przypadku zrobić? Jaki trening?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2013 8:27:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] brzuch. Pomimo, że jestem piłkarzem, to nie mam płaskiego brzucha. Wiem, że żeby mieć 6pak trzeba najpierw zrobić masę mięśniową, i nawet do tego nie dążę. Chcę mieć po prostu ładny, płaski brzuch chociaż z zarysami mięśni ( a takowe mam, oczywiście jak napnę ). Poradzi ktoś co w takim przypadku zrobić? Jaki trening? Trenuj i dobrze się odżywiaj.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2013 10:11:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Jem duzo nie moge przytyc ! chudne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Problem pewnie tkwi w ilości kcal dostarczanych przez Ciebie. Przy Twojej wadze powinieneś spożywać ok 3 tys kcal.W kazdym posiłku powinna być odpowiednia ilosc makro jak i mikro elementów. btw na poziomie: b:2-2.2g/kg t:1-1.3g/kg ww: 5 g/kg chcac zrobic mase miesniowa musisz sie liczyc z tym że też przyjdzie troche tłuszczu.Jezeli zalezy ci na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 2/16/2014 1:15:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Co daja robienie pompek???

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] że wraz z mięśniami piersiowymi pracują tu mięśnie obręczy barkowej (mięsień naramienny, trójgłowy oraz dwugłowy ramienia), mięśnie grzbietu, brzucha oraz pośladków (głównie jako stabilizatory prawidłowej pozycji). /SFD/2017/4/27/346c41e0e4b54c9f9d3a28736f93b551.jpg Co daje wykonywanie pompek? W ćwiczeniu tym początkowo rozwijane są wyżej [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2016 10:47:58 AM Liczba szacunów: 2
  • 4pak?? jak zrobic

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] budujemy masę mięsniową, i w sytuacji kiedy chcemy schudnąć, by odsłonić nasz 6-pak. Jak ułożyć odpowiedni jadłospis ? Odsyłam do tematu : http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety 2.By rozwinąć mięsnie brzucha potrzebujemy odpowiedniego treningu siłowego. A6W czy inne tego typu programy są niefektywne i poprawią w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7978 Data: 12/22/2017 2:54:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Efekty redukcji po 3msc, oporny tłuszcz

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Wiem jak teraz wyglądam niestety. Tylko od czasu technikum strasznie przytyłem przez niezdrowe żarcie i chciałem coś z tym zrobić, a wiadomo, że każdy chce efekty jak najszybciej. Wiec zacząłem ćwiczyć i biegać tak żeby jeszcze bardziej pogłębić deficyt. Skończyć miałem na 65kg ale cały czas nie odpowiada mi ta końcówka na dole brzucha. A skoro [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5469 Data: 7/27/2018 8:00:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena masy- czy ide w dobrym kierunku ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Będąc na diecie, często zastanawiamy się, czy wszystko idzie w dobrym kierunku. W tym celu możemy podpytać bardziej doświadczonych kolegów lub zrobić to w taki sposób jak Ty, czyli spytać na forum dyskusyjnym. Problem jednak w tym, że prawie nic nie napisałeś, więc ciężko ustosunkować się do przekazanych przez Ciebie informacji. Nie można [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 8/20/2018 3:39:15 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~~~Ciekawostki~~~~spox

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] podczas cyklu suplementacji) to każdy wypad na piwo ze znajomymi, wypicie wódki, wina itp. jest małą katastrofą dla twojego organizmu. Ciężki kac dla twoich mięśni jest jak katastrofa Titanica. Ratunkiem wtedy jest wzięcie multiwitaminy, magnezu, wypicie dużej ilości wody ze szczyptą soli - ale przede wszystkim POTAS. Aspargin i Kalium [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 16683 Data: 5/8/2003 7:49:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla osób sredniozaawansowanych

    Post
    Trening w domu

    [...] - nie wiem czy dobrze rozumuje ale te dwa ostatnie dni są na trening słabszych,mniej rozwiniętych grup mięśniowych dlatego trening wydaje mi sie słabszy-dobrze rozumuje??jak ma to faktycznie wyglądać?? Trening jest tak celowo zaplanowany. Przeszedłeś z treningu obwodowego na dzielony. Ćwiczenia są ułożone tak, aby większość partii pracowała [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2008 11:42:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla osób sredniozaawansowanych

    Post
    Trening w domu

    [...] - nie wiem czy dobrze rozumuje ale te dwa ostatnie dni są na trening słabszych,mniej rozwiniętych grup mięśniowych dlatego trening wydaje mi sie słabszy-dobrze rozumuje??jak ma to faktycznie wyglądać?? pyt nr 2 - mięśnie brzucha ta partia mięśniowa dość szybko sie regeneruje wiec ćwiczenia na nią są 3 razy w tygodniu- ale każdego dnia ma to [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2008 7:35:04 PM Liczba szacunów: 0
  • *** SPIS TRESCI ***

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w tyg. by Tomot http://www.sfd.pl/temat258954/ - ciekawe treningi by Don Garcia http://www.sfd.pl/temat43259/ - przykłady treningów by Brutus treningi najlepszych, czyli jak trenują zawodowcy by Gosteczek: http://www.sfd.pl/temat243630/ - nogi http://www.sfd.pl/temat239115/ - klatka http://www.sfd.pl/temat238089/ - barki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2006 2:04:23 PM Liczba szacunów: 0
  • MASA, SIŁA CZY RZEŹBA- JAK ZACZĄĆ? WSZYSTKO NA TEMAT.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] / kg m.c., węglowodany obcięte do poziomu 1-3 g / kg m.c., tłuszcze 1-1,5 g / kg m.c.) Proporcje to sprawa indywidualna. Dostosowujesz ilość węglowodanów i białka do efektów jakie odnosisz, jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej (możliwe jest też odżywianie się poprzez praktyczne wyeliminowanie większości węglowodanów – dieta ketogeniczna). [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2012 12:46:49 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oki wiec nalezy sie male wyjasnienie,jedziemy(ale zmuszacie takiego lenia zeby tyle pisal wstydzcie sie ): Ckd to odmiana diety niskoweglowdanowej ,jak nazwa wskazuje jest to diea ketogeniczna cykliczna,a wiec tak w ktorej dni ze spozyciem wysokoim tluszczy i bialka oraz niskim weglowdanow przeplataja sie z dnaim gdzie spozwyamy duze ilosc [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2005 11:22:26 AM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    [...] - trzymanie sie "wagi". Nie chcesz podniesc "wage ciala". Chcesz podniesc beztluszczowa mase ciala. Mierz faldy caly czas i na ich podstawie wyliczaj jaki masz BF, ile tluszczu a ile suchej masy. W 12 tygodni mozna zrobic 5-10-20 kg masy ogolnej. Ale ciebie interesuje beztluszczowa, tluszczowa i tak wpadnie. a)1 mikrocykl: [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2009 4:58:00 PM Liczba szacunów: 0
  • "CUD SUPLEMENTY" men solution, somatodrol, probolan, metadrol, acai berry, methoxy i inne.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Efekt stałej pompy mięśniowej pomoże Ci zbudować mięśnie, o których marzysz szybciej. Osiągnąć zdumiewający profil mięśni. Silne i wyprofilowane mięśnie brzucha takie jak u profesjonalnych kulturystów i modeli fitness? Tak, będziesz je miał! Zwiększyć wytrzymałość. Będziesz w stanie ćwiczyć bardziej intensywnie na siłowni a dodatkowym [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2014 2:55:38 PM Liczba szacunów: 3
  • Odpowiedź na twoje pytania dla wszystkich, zwlaszcza nowicjuszy, wszystko tu jest!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z około 10 tys ma abonament 2 tys, jest to podziękowanie za np. problem irytujący daną osobe lub nagroda dla kogoś kto napisze post na temat diety lub ttreningu zalezy w jakim dziale SOGa można oddać gdy wcisnie się na poście napisanej przez osboę która ma mieć wręczonego SOGa po prawej stronie na dole. Natomiast gdy ktos nie ma abonamentu [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2006 12:38:57 PM Liczba szacunów: 0
  • MIĘŚNIE BRZUCHA ARTYKUŁ

    Post
    Trening dla początkujących

    Zastanówmy się po raz kolejny nad mięśniami brzucha. Temat ten poruszany był, jest i będzie bardzo wiele razy. Wielu dąży do osiągnięcia magicznego kaloryfera, pytanie jak? Zanim przejdziemy do konkretnych metod, ilości powtórzeń, proponuję zwrócić uwagę na budowę i funkcje mięśni brzucha. Mięśnie te tworzą przednią i boczne ściany jamy brzusznej. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 14945 Data: 5/13/2012 3:51:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Power/Sumo Squat,czyli historia ślepego naśladownictwa...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się przykurczy. Zwyczajnie początkujący "idą coś popodnosić",słowo technika nie istnieje na większości siłowni i tylko to jest problemem,że nie ma kto ich uświadomić o tym jak to ważny aspekt treningu." Z pewnoscia, chlopaki oderwane od komputera wprost od CS'a albo innych glupot z przykurczami klatki piersiowej,brzucha czy wlasnie dwuglowych z [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 8869 Data: 11/4/2011 11:33:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Reakcja mięśni na zbyt intensywną serie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] lustrem, próbując ocenić, czy cała ta ciężka praca nie poszła na marne. Trenujesz konsekwentnie od kilku lat, jednakże twoja sylwetka nie nabrała jeszcze takiego wyglądu, o jakim marzyłeś. Nie, to nie wielkość mięśni jest powodem twojej frustracji - treningi pomogły ci nieco zwiększyć masę mięśniową. To wspaniale. Prawdziwa przyczyna twoich [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2353 Data: 5/14/2006 1:45:48 AM Liczba szacunów: 1