less hate=more health/podsumowanie str. 253

ja cycka zapiekam, na jakies 3-4 dni starcza

Tak też można.

Jestem po treningu ud i brzucha. Przysiady kończyłem na 140kg 20 ruchów, szczerze bez jakiegoś większego wysiłku, kondycja poszła mocno w górę, później zrobiłem sobie troszeczkę suwnicy na małych ciężarach by dopieszczać medialisy, syzyfki ze stopami to-out, uginanie podudzi kończyłem na 110kg z pomocą partrnera, potem regres na 90 i regres na 50, martwy na sztywnych kończyłem na 180kg 5 ruchów, regres na 110 na 20 ruchów i brzuch zrobiłem i tyle:) siła idzie jak szalona, wymiary też. Dziś fajnie to wyszło, więc na czwartkowe wiosło nie założe mniej jak 170 to pewne. Filmy niebawem

Jest sens targac takie ciezary w mcnpn?

a czemu miałoby nie mieć sensu? :)

Nie wiem, pytam. Spotykam sie czesto z opinia ze mcnpn jest na rozciagniecie dwojek a nie stricte nabijanie miecha.

Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-03-04 10:49:56

na prostych. Nie sztywnych, to różnica. Na sztywnych nawet bym nie chciał ze względu na dolny odcinek kręgosłupa.

teraz widzę, że się pomyliłem przy wypisce, na szybko pisałem. MCNPN oczywiście.

(przysiady 140kgx20)


(suwnica z flarą kolan)


(uginanie podudzi 110kg)


(uginanie podudzi 90kg)


(mcnpn 180kg)


(mcnpn 110kgx20)

trzeba przyznać ze kopyta masz duze i silne ;) 140 x 20 p to jest coś

zauwazylem ze strasznie wąsko robisz te siady