Antos098
dokładnie, jeśli chodzi o odczucia to tak jakbyś wynosił cały ciężar klatką w górę, nie wolno puścić klatki bo wtedy mocno poczujesz rotatory. Pośladki spięte, by wspomóc stabilizację. Ćwiczenie super od razu nadaje tej szerokości, czego nie zauważam przy klasycznym unoszeniu bokiem.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
Nogi
Wykroki chodzone z hantlami
Suwnica stopy nisko szeroko na zewnątrz
Przysiady ze sztangą na barkach
Uginanie podudzi leżąc
Przywodzenie nóg siedząc
____________
Dość krótki trening, nie zrobiłem martwego na sztywnych ani łydek bo ludzi od zayebania...i każdy klata
ale w różnych połączeniach: klata i bice, klata i bary, klata i lydki, klata i czworoglowe LOL. generalnie ok, ciężary nie jakieś przesadnie duże.
Zrobiłem shota większą igłą - lepiej było i jest.
Wykroki chodzone z hantlami
Suwnica stopy nisko szeroko na zewnątrz
Przysiady ze sztangą na barkach
Uginanie podudzi leżąc
Przywodzenie nóg siedząc
____________
Dość krótki trening, nie zrobiłem martwego na sztywnych ani łydek bo ludzi od zayebania...i każdy klata
ale w różnych połączeniach: klata i bice, klata i bary, klata i lydki, klata i czworoglowe LOL. generalnie ok, ciężary nie jakieś przesadnie duże.
Zrobiłem shota większą igłą - lepiej było i jest.
...
Napisał(a)
st_ud
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
2344
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17221
U mnie to samo. Klata, bice i tak do usrania, po 20 serii
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
fajnie bedzie Ci sie tanczylo dzis po takim trenie chyba ze nigdzie nie idziesz
chyba ze nigdzie nie idziesz...
Napisał(a)
arnold69
Ekspert
Szacuny
170
Napisanych postów
7828
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
152042
Hahahah chciałbym antka tańczącego zobaczyć
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
arnold proponuję zmienić obiekty seksualne
...
Napisał(a)
Adamsky
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
3016
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
40954
Antos098
Dość krótki trening, nie zrobiłem martwego na sztywnych ani łydek bo ludzi od zayebania...i każdy klata
U mnie to samo. Nigdzie nie widziałem tyle ludzi u siebie na siłce.
Z każdym dniem kilka milimetrów więcej i więcej... i to najbardziej cieszy.
ON
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
DNT
Aero 45min
zjem 2 posiłki i znów bd aero tym razem 30min.
Aero 45min
zjem 2 posiłki i znów bd aero tym razem 30min.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
To co teraz jest, ciężko nazwać posiłkami ale wytrzymam.
Dziś DNT
Aero 45min
Zjem 2 posiłki i znów aero 45min. A jutro grzbiet z asymilacją tylnych aktonów naramiennych.
ale wytrzymam. Dziś DNT
Aero 45min
Zjem 2 posiłki i znów aero 45min. A jutro grzbiet z asymilacją tylnych aktonów naramiennych.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
zeszla juz choc czesc tej retencji?
Poprzedni temat
Barki na mase do sprawdzenia
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- ...
- 267
-
Następny temat
Kulturystyka wg. Mikołaja vol. 2 / negliż str. 47
