Dobrze wiedzieć, kiedyś spróbuję 
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21589
Napisanych postów
30810
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870737
...
Napisał(a)
Antos098
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
Grzbiet, tył barków
Wiosło półsztangą
Wiosło jednorącz sztangielką
Wiosło podchwytem w pochyleniu
Szrugsy z brodą przy klatce
Martwy ciąg
Ściąganie na wyprostowanych rękach
Odwrotne rozpiętki stojąc
_________________________
Pierwsze, wiosło półsztangą, ostatnia seria na 110kg na 8 ruchów z przytrzymaniem, bez regresów żadnych. Drugie wiosło jednorącz, zamiast się pyerdolić z hantlami 20,40kg itp takich pełnych to od razu sobie skręciłem na gryfiku 40kg, potem 70, 80 i na koniec 95kg - ostatnia seria na 6 ruchów, ciężka. Regres na 40kg, ten hantel nic nie ważył zrobiłem 28 ruchów, grzbiet przepompowany aż miło. Wiosło podchwytem już symbolicznie na 80kg kończone w 10 ruchach. Szrugsy też na 40-tkach, martwy na 160kg...przeyebane z prostownikami...na 7 ruchów z dopięciem mocnym z łopatek, była masakra no i ściąganie na 15 ruchów w serii i wykończenie odwrotnymi rozpiętkami na 5 i 7kg po 12 ruchów. Mam dość.
Wiosło półsztangą
Wiosło jednorącz sztangielką
Wiosło podchwytem w pochyleniu
Szrugsy z brodą przy klatce
Martwy ciąg
Ściąganie na wyprostowanych rękach
Odwrotne rozpiętki stojąc
_________________________
Pierwsze, wiosło półsztangą, ostatnia seria na 110kg na 8 ruchów z przytrzymaniem, bez regresów żadnych. Drugie wiosło jednorącz, zamiast się pyerdolić z hantlami 20,40kg itp takich pełnych to od razu sobie skręciłem na gryfiku 40kg, potem 70, 80 i na koniec 95kg - ostatnia seria na 6 ruchów, ciężka. Regres na 40kg, ten hantel nic nie ważył zrobiłem 28 ruchów, grzbiet przepompowany aż miło. Wiosło podchwytem już symbolicznie na 80kg kończone w 10 ruchach. Szrugsy też na 40-tkach, martwy na 160kg...przeyebane z prostownikami...na 7 ruchów z dopięciem mocnym z łopatek, była masakra no i ściąganie na 15 ruchów w serii i wykończenie odwrotnymi rozpiętkami na 5 i 7kg po 12 ruchów. Mam dość.
...
Napisał(a)
neevsky
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
19495
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
112645
Powiedz mi, dobrze Ci wchodzą te odwrotne rozpiętki na stojąco na tył barków? I jak to wygląda na stojąco? Ja natomiast robię na leżąco na skrzyżowanych linkach wyciągu i wchodzi elegancko.
Nie mądrkuj.
milczeks! <3
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
rewelacja, tylko hantle muszą być na wysokości mniej więcej oczu/płata czołowego, głowa skinięta w dół i ciągniemy łokciem w górę. Jak hantle da się dużo niżej - na poziomie barków jak robi większość, to ciężary będą dużo wyższe, ale też będziemy pracować wtedy czworobocznymi. Tył barków to dość mały mięsień i nie weźmie dużo przy wznosach, ale jest bardzo optycznym mięśniem i ważnym dla wyglądu grzbietu
...
Napisał(a)
Golombex
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
2698
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
87340
Antos te wiosło jednorącz robisz tak jak pokazywałeś kiedyś na filmiku tj. po łuku czy góra dół?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
po łuku, w pochyleniu tułowia - stojąc, bo szkoda mi kolan opierając się o ławkę, ciężar robi swoje
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10651
Napisanych postów
30007
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609934
nagraj następnym razem to wiosło jednorącz sztangielką
kiedys już nagrywałeś ale było to chyba na mniejszych ciezarach i opierając sie o ławke a nie stojac, chciałbym zobaczyc i podpatrzec teraz jak robisz.
kiedys już nagrywałeś ale było to chyba na mniejszych ciezarach i opierając sie o ławke a nie stojac, chciałbym zobaczyc i podpatrzec teraz jak robisz.Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
spoko, przy następnym grzbiecie
...
Napisał(a)
Hubert81
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Albo nic.
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-11 11:06:41
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-11 11:06:41
...
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
Poprzedni temat
Barki na mase do sprawdzenia
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- ...
- 267
-
Następny temat
Kulturystyka wg. Mikołaja vol. 2 / negliż str. 47
