Ejdem
Czyli najlepiej jest robić serie od mały ciężarów gdzie robimy z pedantyczną techniką każde powtórzenie i kończyć trening na ciężarach maksymalnych? Wtedy będzie i różny rodzaj ruchu i progres i adaptacja do sprzętu i wszystko.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1106
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
14069
...
Napisał(a)
Antos098
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
akurat odwrotnie - od najcięższych i dopinać na regresie. Oczywiście przed tymi najcięższymi "przetarcie" na mniejszych
...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
Antek ile lacznie wykonujesz serii przykladowo na grzbiet, bo troche tych cwiczen masz, a liczac ze robisz jeszcze serie na mniejszych ciezarach + ciezkie + regresy to troche tego chyba wyjdzie
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
dużo, nie liczę.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1106
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
14069
A ile zejdzie na jeden trening? 90min?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
w 90min się mieszczę.
Nogi do 2h, ale to nogi...
Nogi do 2h, ale to nogi...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1106
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
14069
Jak robisz takie wiosła po 120-140kg to MC jeszcze robisz czy już starczy? 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
Nie, już wystarczy najpierw wiosło oburącz, potem jeszcze 2 wiosła - jedno jednorącz i miała być półsztanga na wysokich rampach, ale defacto zrobiłem jednorącz znów tyle, że na wyc. bloczkowym na bramie i dopięcie pulloverem i z grzbietem jest masakra, nie ma mowy o rozpięciu łopatek.
najpierw wiosło oburącz, potem jeszcze 2 wiosła - jedno jednorącz i miała być półsztanga na wysokich rampach, ale defacto zrobiłem jednorącz znów tyle, że na wyc. bloczkowym na bramie i dopięcie pulloverem i z grzbietem jest masakra, nie ma mowy o rozpięciu łopatek....
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1106
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
14069
Wyczerpałem pytania 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
pokręciłem aero, pompa prostowników złapała...co za poyebany organizm
Poprzedni temat
Barki na mase do sprawdzenia
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- ...
- 267
-
Następny temat
Kulturystyka wg. Mikołaja vol. 2 / negliż str. 47
