less hate=more health/podsumowanie str. 253

2 miesiące temu banowałeś ludzi, bo Ci "spam przeszkadzał". Teraz wrzucasz 5-6 wypisek dziennie- o tym, że idziesz na trening, o tym, że wróciłeś, o tym, że masz filmy i o tym gdzie i kiedy Ci wyskoczyły domsy.

bo to żaden spam. Na temat moich treningów jest. To jedna sprawa, a druga jest taka, że nie chce mi się już rozkminiać kto co ma w głowie pisząc głupawe posty, oblewam to i robię swoje:)

Tak wczoraj rozmawiałem ze swoim ciałem,



(46kg sztangielki+ salsa Doroty )






















+ przywodziciele robiliśmy

Wykroki - wyprostuj sie, jestes zgarbiony jak dziad spod dworca. Troche dluzszy krok, bardziej staraj sie przeniesc ciezar ciala na noge wykroczna.

Wyprosty - prawie dobrze, mocniej dopinaj czworki. Szybszy pozytyw.

Syzyfki - co to jest? Bujanie w rytm muzyki? Wolniej, nie spiesz sie tak! Schodz glebiej.

Uginanie lezac ok.

Obetnij tluszcze do 0.7 - 0.8 g/kgmc, reszte zostaw. Podaz wody na poziomie 5 l dobowo (razem z woda na treningu). Dodaj 5 min cardio. Tyle.

^
Fajny patent z tymi syzyfkami, sam spróbuję, tylko pewnie tyle razy to nie dam rady W ogóle jakoś dziwnie się ogląda te filmiki jak wszystko robisz tak ładnie technicznie, jak nie Twoje

hahahaha Dorota rozwaliła

z pewnością Kapitanie wprowadzę te cenne rady w życie
Przemek - nie próbuj i tak nie dasz rady

Połącz sobie te ćwiczenia w triset to będziesz mógł pisać że było ciężko,leszczu

ależ kto piszę o ciężkości? sam widzisz: 5 serii wykroków tylko, 3 serie syzyfków, 4 seryjki wyprostów, 4 seryjki uginania podudzi, 3 seryjki martwego i 3 seryjki przywodzicieli - w sam raz trening na odpoczynek

Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2013-04-23 12:36:24

Po prostu wyczułem ironię w twojej wypisce

Mniejsza z tym.