less hate=more health/podsumowanie str. 253

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Hekade TEAM SFD

Ekspert

Szacuny 397 Napisanych postów 12822 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 107749

tą metoda mozna fajnie przeorac nogi plecy i klatke, bo jakos nie widzi mi sie to na male partie

biceps, robi sie po ok 9 serii, a tu 10x10 + dodatkowe

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-01-25 11:23:32

https://www.sfd.pl/Bartek__Powrót_na_scene_2021-t1207144-s3.html#post-19479808

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 21610 Napisanych postów 30841 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 871077

To może pora przestać zakłądać że 12s na duże a 9 na małe partie to świętość

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

no,no

dziś zrobiłem 24 serie na barki, mój początkujący kolega również - myślisz, że coś mu się dzieje negatywnego, Hekade? jest naprawdę początkującym...2tyg temu nie mógł siedząc ruszyć 15-tek na barki, dziś stojąc z nimi zrobił serię, a jestem pewien, że na kolejnym treningu już będzie robił 18-tkami.

...

Hekade TEAM SFD

Ekspert

Szacuny 397 Napisanych postów 12822 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 107749

no ale Antos, poczatkujacy bedzie od niczego rosnął, sam to chyba wiesz

https://www.sfd.pl/Bartek__Powrót_na_scene_2021-t1207144-s3.html#post-19479808

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

no jakoś nie wiem, bo on robił 4 serie max i nie czuł nic po treningu. Innych jak obserwuję na siłowniach to pół roku wyglądają tak samo, z takimi samymi ciężarami i łamią zastój dopiero na gainerze - dużej aplikacji gainera

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 21610 Napisanych postów 30841 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 871077

W tym co napisał Antek chyba bardziej chodziło o to że nawet początkującemu nie grozi przetrenowanie

Zwijam na siłkę, yebnę w wycisku za karku 8x8 na próbę

...

Hekade TEAM SFD

Ekspert

Szacuny 397 Napisanych postów 12822 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 107749

kurfa antek doprowadzasz do "przelomu" na naszym forum

zaraz glupota bedzie trenowanie po 4s w glownych cwiczenaich jak to sie sprawdzi

Przeoram tak dzisiaj klatke. zobaczymy co z tego bedzie, i jeszcze musze Ci powiedziec Antek ze od 6/7 serii podczas siadow tak jakbym "nie czuł" nóg, a skupienie bylo maksymalne i w ostatniej serii wykonalem 9powtorzen z czego 9 sie opuszczalem chyba 3sekundy i dalbym rady jeszcze jedno ale odpuscilem

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-01-25 11:32:08

https://www.sfd.pl/Bartek__Powrót_na_scene_2021-t1207144-s3.html#post-19479808

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

do jakiego przełomu? jak Adrian miał dziennik (kamikaz) to pisali to samo "łamiecie mity" itp. różne dziwne zarzuty niektórzy też kierowali

a na pierwszych stronach jego dziennika napisałem, że w pół roku doprowadzę go do hantli 46-tek na skosie..minęło 5miesięcy, Adrian robił 46-tkami na skosie serię. A też serii było sporo, regresów itp. później jak trenował sam to już wiedział co robić, sam się doprowadził do siadu 200 i martwego 230 czy 235, niepamiętam

ja tu nie widzę żadnego przełomu. Zdaj sobie sprawę z tego, że nie masz takiego wspomagania jak kulturysta, dlaczego zatem masz wykonywać jego trening? czy to Ci coś da? no tak, da... doprowadzenie do zwiększenia dawek lub w Twoim przypadku zakupienia różnej maści suplementów i podniecania się z kolorowych puszek

...

Hekade TEAM SFD

Ekspert

Szacuny 397 Napisanych postów 12822 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 107749

Antos098
do jakiego przełomu? jak Adrian miał dziennik (kamikaz) to pisali to samo "łamiecie mity" itp. różne dziwne zarzuty niektórzy też kierowali a na pierwszych stronach jego dziennika napisałem, że w pół roku doprowadzę go do hantli 46-tek na skosie..minęło 5miesięcy, Adrian robił 46-tkami na skosie serię. A też serii było sporo, regresów itp. później jak trenował sam to już wiedział co robić, sam się doprowadził do siadu 200 i martwego 230 czy 235, niepamiętam ja tu nie widzę żadnego przełomu. Zdaj sobie sprawę z tego, że nie masz takiego wspomagania jak kulturysta, dlaczego zatem masz wykonywać jego trening? czy to Ci coś da? no tak, da... doprowadzenie do zwiększenia dawek lub w Twoim przypadku zakupienia różnej maści suplementów i podniecania się z kolorowych puszek

Kurfa nie podniecma sie zadnymi kolorowymi puszkami i suplementami

Bede tak trenować na teście, zobczymy co z tego będzie :)

https://www.sfd.pl/Bartek__Powrót_na_scene_2021-t1207144-s3.html#post-19479808

...