SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hantle Kettlebell

  • Hantle i kettlebell a masa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy hantle 2x20 KG i kula kettlebell 24 KG starczy mi na robienie masy? Wiem że biedny sprzęt ale od czegoś trzeba zacząć. Wystarczy owy sprzęt na początek? Mój wzrost to 170 CM Waga 69 kg a obwód pasa wynosi 74 lub 78 w zależności od " sposobu " mierzenia. I czy nie wypadało by trochę pozbyć się na początku tego brzuszka? dzięki za [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 524 Data: 9/5/2015 9:59:14 PM Liczba szacunów: 2
  • Kupie kettlebell inaczej (hantle lub odwaznik)

    Temat
    Targowisko

    Witam tak jak w temacie kupie odwaznik kettlebell najlepiej 32 kg ale moze byc mniejszy 28 lub 24 w ostatecznosci 20 najlepiej w starszym typie z gruba raczka cos w tym stylu W jakiejs rozsadnej cenie najlepiej z wielkopolski

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 4/7/2011 4:25:14 PM Liczba szacunów: 0
  • hantle czy KETTLEBELL co wybrać

    Temat
    Ladies SFD

    Witam co wybrać do ćwiczeń w domu hantelki czy KETTLEBELL co bedzie lepsze, co polecacie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2147 Data: 8/7/2011 9:35:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Trenujesz?Szukasz PLANU?Zajrzyj TUTAJ!!!

    Post
    Scena MMA i K-1

    Attack Mode-Faza 2: Dzien 1: 1)rwanie hantla 4x4 ciezko 2) a)martwy ciag 10,8,6,4,2 b)skoki na pudlo x3 na wysokosc,po kazdej serii ciagow 3) a)hantle/kettlebell ground to overhead 4x8 b)podciaganie na sztandze/trx 4xsubmax(jesli jest mozliwosc,stopy na podwyzszeniu) 4) a)american kb/hantla wymach 3x15 b)dragon flag progression 3x10 5)sprint [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2012 12:17:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening do poprawy

    Post
    Scena MMA i K-1

    Mam pytanie bo tam gdzie chodzę na siłownie aktualnie trwa remont. A w domu mam tylko hantle, kettlebell i drążek. I pytanie brzmi jaki trening mógłbym wykonywać?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 967 Data: 5/18/2016 3:39:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Kettlebell dobór cieżaru

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To juz lepiej kupić zwykle hantle. Kettlebell bynajmniej nie jest lepszy.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 10/10/2018 11:31:54 PM Liczba szacunów: 1
  • Kettlebell - kupić? jak dobrać ciężar?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] nie ma się czego czepić. jak na cenę <100zł to może być. KB nie wydaje się też jakoś specjalnie solidna,ale mam nadzieję, że mi nie spadnie na ziemię. jak ktoś widział hantle "oblane plastikiem", to mniej więcej takie jest wykończnie. co do treningów i zakupu - jeśli ktoś chce używać KB jako hantli/sztangielek, to chyba się [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2009 3:13:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pompki, brzuszki i przysiady - przyniosą jakiś efekt?

    Post
    Trening w domu
    PRO

    [...] jest nikłe. Z tego powodu treningi oparte o ciężar własnego ciała w perspektywie kilku miesięcy przestają być skuteczne. Zadbaj więc o progres. Wykorzystać do tego możesz hantle, sztangę, gumy oporowe. Skuteczne są ćwiczenia, które możesz wykonać w zakresie 8 czy 15 powtórzeń, nie 30, 50 czy 100 w jednej serii. Jak możesz dbać o progresję w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2017 10:57:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Vademecum początkującego adepta CROSSFIT

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    MIEJSCE II 6ripley JAK WEJŚĆ W ŚWIAT CROSSFIT? Definicje wszystkich niezrozumiałych terminów i pojęć (zaznaczę je kursywą) znajdziesz w świetnym poradniku autorstwa fsl’a: http://www.sfd.pl/Kompendium_Crossfitu-t1111152.html Jeżeli tu zaglądasz oznacza to, że albo zastanawiasz się nad dołączeniem do społeczności CrossFiterów, albo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 12059 Data: 11/11/2016 9:52:21 AM Liczba szacunów: 2
  • Ruda / DT / 2013/ 2014 - s.99,106

    Post
    Ladies SFD

    [...] 2kg/2kg/2kg x 15 3kg/3kg/3kg x 15 3kg x 14 / 3kg/3kg x 12 3kg/3kg/3kg x 10 a. 3/4 sit up, 3x max b. reverse crunch, 3 xmax c. plank 1 x max 1. wyciskanie siedząc - żalowo, hantle przygniatały; 2. wznosy bokiem - ok 3. Podciąganie sztangi do brody - #-P bardzo nieładnie to szło, szarpałam się dziś z obciążeniem 4. wznosy przodem - tu pozostanę [...]

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2013 3:41:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] dzień treningu gdzie robisz wyciskania to nawet nie komentuję.@szajba trening z odważnikiem to prawie zawsze trening całego ciała a ty traktujesz je jak jakieś przerośnięte hantle i jedziesz najgłupszym programem świata czyli ideą ciągnij-pchaj.który nawet ze sztangą dla naturali się nie sprawdza bo szybko zużywa ciało a nie ma sztucznego [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2016 12:27:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Justyna - dziennik zmian :-)

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] inny dzień niż siłowniowy . TGU spokojnie mozez robic z hantla. Zacznij od nieduzego obciazaeenia 2-4kg. Skup sie na poprawnej technice. Pamietaj, zeby caly czas obserowwac hantle. Ruchu wykonuj dokladnie, nie jak najszybciej. Wznosy bioder - tak z obciazeniem. Zacznij od samego gryfu, dopinaj posladki, trzymaj napiety brzuch, przytrzymuj chwile [...]

    Odpowiedzi: 712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2015 12:48:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Aesh DT - przygotowanie pod Crossfit

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] leżąc 21kg x 15 31kg x 15 41kg x 15 Powolutku z tym ćwiczeniem , powolutku . Wiosłowanie 31kg x 15 41kg x 15 69kg x 13 Wyciskanie stojąc 15kg x 15 Sztanga 20kg x 15 hantle po 10kg 28kg x 12 hantle po 14kg Oficjalnie uznaje że hantlami jest ciężej :) Ale nic mi nie chrupie w barku przynajmniej . Podciąganie podchwytem +10kg 12 i 3 [...]

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 18234 Data: 3/12/2013 4:58:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [S] Likwidacja siłowni dla kobiet - na sprzedaż duża ilość sprzętu!

    Post
    Targowisko

    [...] X210 Perform (2sztuki) – 1000zł/szt http://www.ceneo.pl/18714191#tab=spec Hantle chromowane (10 par) 1-10kg ze stojakiem inSPORTline – 1800zł/komplet http://lord4sport.pl/hantle-chromowane-stojak-ivanko-10-par-o-wadze-od-3lb-do-18lb.html Obciążenie olimpijskie gumowane Platinum Fitness 2x20kg, 4x10kg, 4x5kg, 4x2,5kg, 6x1,25kg (117,5kg) – [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3513 Data: 1/31/2016 6:46:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [S] Likwidacja siłowni dla kobiet - na sprzedaż duża ilość sprzętu!

    Post
    Targowisko

    [...] X210 Perform (2sztuki) – 1000zł/szt http://www.ceneo.pl/18714191#tab=spec Hantle chromowane (10 par) 1-10kg ze stojakiem inSPORTline – 1800zł/komplet http://lord4sport.pl/hantle-chromowane-stojak-ivanko-10-par-o-wadze-od-3lb-do-18lb.html Obciążenie olimpijskie gumowane Platinum Fitness 2x20kg, 4x10kg, 4x5kg, 4x2,5kg, 6x1,25kg (117,5kg) – [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3513 Data: 2/1/2016 11:08:32 AM Liczba szacunów: 0
  • [S] Likwidacja siłowni dla kobiet - na sprzedaż duża ilość sprzętu!

    Post
    Targowisko

    [...] X210 Perform (2sztuki) – 1000zł/szt http://www.ceneo.pl/18714191#tab=spec Hantle chromowane (10 par) 1-10kg ze stojakiem inSPORTline – 1700zł/komplet http://lord4sport.pl/hantle-chromowane-stojak-ivanko-10-par-o-wadze-od-3lb-do-18lb.html Obciążenie olimpijskie gumowane Platinum Fitness 2x20kg, 4x10kg, 4x5kg, 4x2,5kg, 6x1,25kg (117,5kg) – [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3513 Data: 1/31/2016 12:18:26 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS CROSSFIT I TREC

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Wrzucam moje wypociny. Stażu nie mam zbyt długiego, ale serca i wysiłku już sporo w to włożyłam i starałam się przekazać jak najwięcej rzeczy, których się przez ten rok dowiedziałam i mam nadzieję, że ktoś kiedyś coś z tego dla siebie wyciągnie . Mam kilka wątpliwości, trochę się wahałam, czy podjąć się ułożenia wstępnego planu siłowego (bo w [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 10048 Data: 9/10/2016 12:13:45 AM Liczba szacunów: 2
  • Dziennik - exxti

    Post
    Ladies SFD

    [...] :'-() 10x25kg/5x30kg/5x30kg/5x30kg 10x25kg/10x25kg/10x25kg/7x25kg Przysiady z kettlebell 10x16kg/10x20kg/10x20kg 10x16kg/10x16kg/10x20kg Przysiad bułgarski 3x10 na nogę; hantle po 5kg 3x10 na nogę; hantle po 5kg Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz 3x10; 5kg 3x10; 4kg Wyciskanie stojąc 5x4kg hantle/8x4kg/7x4kg/6x4kg 3x10; hantle po [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2870 Data: 6/2/2017 5:57:39 PM Liczba szacunów: 0
  • DT cod123, 3 lata str 119

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15x12/15x14/15x14/15x14 15x10/15x12/15x12//15x4 15x8/15x10/15x10/15x10 1. przy 15 powtórzeniach to ćwiczenie jest dla mnie udręką ;p 2. szkoda, że następne hantle są 15 kg... 3. okej, paski, bo chwyt nie daje rady 4. ok 5. ok 6. ok dziś: 1. Jajecznica z masłem+ gofer z mąki ryżowej 2. Bataty+jajo+pieczary 3. drożdżowe tartaletki [...]

    Odpowiedzi: 1632 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2016 6:48:57 PM Liczba szacunów: 0
  • BAD ASS SQUAD - karolcia3008

    Post
    Ladies SFD

    Trening z 21.07: 1. Split Squat 3x 15 rest 60 sec - z obciążeniem 5 kg 2. DB Shoulder Press 3x 10 rest 60 sec - hantle 5 kg (ostatni seria to już było ogromne wyzwanie, bo lewa ręka nie dawała rady) 3. Cable Pulldown 3x15 rest 60 sec - 20 kg z powolnym podnoszeniem do góry (plus 5 powtórzeń z 25 kg); 4. Single Leg Deadlift 3x10 rest 75 sec - [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 6639 Data: 7/24/2016 7:50:10 PM Liczba szacunów: 0