Dzik - upór

19.11.2013r
trening klatka+nogi

1.wl
50-4p
60-4p
70-4p
80-4p
90-5p
2.dociski
100kg -5,4,3,2p
3.wyciskanie sztangi na skosie dodatnim
40kg-12p
50kg-10p
60kg-8p
70kg-5p

nogi
1.przysiady
50kg-8p
60kg-8p
70kg-8p
80kg-8p
90kg-8p
2.suwnica
160kg-12p
170kg-10p
180kg-8p
200kg-6p
3.MCNPN
40kg-12p
50kg-10p
60kg-10p
70kg-10p

aeroby 25 minut szybki marsz

Uwagi Taki nietypowy trening gdyz jestem zapisany do sekcji trojboju no i żeby wreszcie zadowolic czlowieka dzieki ktoremu moge cwiczyc na silowni praktycznie za darmo musze wystapic w zawodach TS , wiem ze bedzie lipa ale chodzi tu o to zeby po prostu sie na nich pokazac .

NIE DOSTAŁEM STYENDIUM SPORTOWEGO - wkur-wiłem sie na maxa ! Więc postanowiłem sobie że zrobię wszystko żeby pokazać iż uczelnia podjęła niewłaściwą decyzję ! Szukam dorywczego zajęcia jeśli to nie wyjdzie to też pieniążki sobie skołuje takim czy innym sposobem żeby podołać wymagajacej diecie , będę chciał wystartować w zawodach na wiosnę - celuję w UMP o ile się odbędą i to jest moj cel nr 1 , generalnie w dupie mam czy mi to da jakies punkty czy nie zrobię to dla siebie !

trening 21.11.2013
plecy+biceps
plecy
1.MC
50kg-10p
60kg-10p
70kg-10p
80kg-10p
90kg-8p
120-1
146-1p
2.ściąganie drążka wyciągu górnego do karku
45kg-12pp
50kg-10p
55kg-9p
60kg-8p
3.wiosło sztangą podchwytem
40kg-12p
50kg-10p
60kg-8p
70kg-7

biceps
1.uginanie przedramion stojąc e sztangą łamaną
30kg-12p
35kg-10p
40kg-7p
2.uginanie predramion hantlami supinacja w oparciu tułowia o ławkę skośną
9kg-12p
12kg-9,8p
3.uginanie przedramion e sztanga łamana na modlitewniku
20kg-12p
25kg-10,7p

unoszenie nog do kata prostego w oparciu lokci na atlasie 4x15p

aeroby 25 minut marsu

Uwagi: w MC ostrożne bardo dawno go nie robiłem a tak faktycznie to nigdy go nie robiłem w splicie kiedys mi sie to trafilo ale nie jestem w stanie powiedziec kiedy ostatnio, dwa ostatnie podejscia 120 i 146 kg byly typowo z ciekawości, daloby rade dorzucić coś ale nie chciałem przesadzić i się uszkodzic za pierwszym razem bo kompletnie nie mam w tym doświadczenia.
Reszta ok w ostatnich seriach 2-3 powtorzenia wymuszone - taki był zamiar

wczoraj nie dawałem wpiski bo trening był niekompletny i gonił mnie czas (powody osobiste) , dziś goni mnie rozwolnienie level hard, podsumowując chu_jnia na maxa

od niedzieli męczy mnie grypa jelitowa, dziś miałem gorączkę 38 stopni,udało mi się ją zwalczyć , nie będę obciążał organizmu dodatkowo treningiem muszę odpuścić ;/ no i moje jedzenie dziś zaczyna się po godzinie 12-tej posiłki małe z rosołu z makaronem, żołądek musi odpocząć, wczoraj myślałem że już będzie koniec i zacząłem normalnie jeść niestety dzień zakończył się kolejnymi obstrukcjami , noc też miałem niespokojną ;/
Kiszka jednym słowem, czułem że ,,siła" której i tak nie mam zbyt dużo zaczynała się poprawiać , myślę że w czwartek uda mi się już zrobić trening a jutro normalnie jeść

jelitówki ciąg dalszy byłem u lekarza dostałem leki ;/ jutro nie będzie treningu tylko głodówka ;/

czas na podsumowanie miesiąca, dalej walczę z rozwolnieniem, jutro idę do lekarza bo już dość tego, nie mogę sobie z tym poradzić ;/
waga jest : 82kg - było 86
biceps : 39 - było 40,5
noga : 57,5 - bylo 60

Poniosełm spore straty masy i siły ostatniego tygodnia jutro dowiem się może wreszcie co mi jest bo poprzednie leki jednak nie zadziałały

Lipa na maxa ;/

Najważniejsze to się wyleczyć. A potem nadrobisz - z nawiążką

Jak już się tak mierzysz, to i pas kontroluj. Bo jak w bicu dojdzie centymetr, a w pasie 3, to nie ma się czym zachwycać.

podczas jelitówki to akurat niczym się nie ma zachwalić raczej

Ogólnie mówię