ProSatan

17 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

3288

przeczytanych postów

22932

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Piechota

Wiek 36

Zawód/studia instruktor kulturystyki, student

Województwo Lubelskie

Miasto Warszawa

O mnie Moje pierwsze dzienniki: http://www.sfd.pl/Test_supli_SFD__masa_by_ProSatan-t840106.html http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_ProSatan__dziennik_treningowy-t820104.html http://www.sfd.pl/TEST_STANOFUSION_by_ProSatan-t747987.html

Zainteresowania dietetyka, kulturystyka

Dieta tak, zbilansowana

Uprawiane sporty kulturystyka, trójbój siłowy

Ostatnia aktywność 16.03.2023 (09:30)

Data rejestracji 26.10.2008 (00:00)

Wzrost: 170 cm

Waga: 98 kg

Współczynnik BF: 14%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 62 cm

Obwód w pasie: 78 cm

Wyciskanie na ławce: 160 kg

Martwy ciąg: 225 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 200 kg

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	Sernik pakera na zimno by kiaudia <br><br>sernik po raz kolejny, ale za to jaki. chcę się z wami podzielić sernikiem jaki zmajstrowaliśmy z dziewczyną. całość wykonania to głównie jej pomysł i zasługa, ja ingerowałem jedynie, aby	13	2011-06-23 15:24
Galeria Zdjęć	Ewolucja Prosatana, czyli Marcin "Martini" Piechota witam. postanowiłem się podzielić moją 3 letnią metamorfozą. mam tylko te dwa zdjęcia porównawcze (w tym jedno już wrzucałem w "nasze plecy") uważam, że są wystarczające do oceny. pierwsze zdjęcie zrobione po nieco ponad roku treningów na	9	2014-05-12 13:51
Trening dla zaawansowanych	Marcin Martini Piechota - droga do MPJ i MŚJ witajcie! nazywam się marcin piechota, dla znajomych "martini". jestem aktualnym vice-mistrzem europy juniorów kat. do 75kg oraz vice-mistrzem polski seniorów kat. do 75kg. zapraszam na relację z moich przygotowań do mpj oraz mśj, które	572	2013-07-28 22:08
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Test Black Devil by ProSatan - dziennik treningowy witam wszystkich na moim kolejnym dzienniku treningowym. będę tutaj prowadził relację i test black devil`a, nowego produktu hi tec`a oraz innych suplementów tego producenta. miałem już okazję testować nowość hi tec`a, byłem z testu zadowolony,	164	2011-11-27 18:06
Trening dla zaawansowanych	Przygotowania do Debiutów 2013 - DT Martini witam! jestem aktualnie w fazie wypracowywania formy na debiuty kulturystyczne 2013, pozostało 7 tygodni. aktualnie ważę 84kg, na zawody na scenie ma być 75kg. zdjęcia sylwetki: (robione kilka dni	666	2013-02-02 23:24
Odżywki i suplementy	TEST SPONSOROWANY MASA z HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods. str 58 http://photoupload.pl/images/2012/10/06/wxbnm.png witamy i zapraszamy na test - rywalizację zestawu suplementów hi-tec! naszym celem będzie wzrost masy mięśniowej bazujący na gotowym zestawie odżywek firmy hi-tec	609	2012-10-07 21:49
Odżywki i suplementy	TEST SPONSOROWANY produktów linii SFD - MASA by ProSatan pods.42/43 str. [size=big]- - - - - test supli "sfd" - - - - -[/size] witam wszystkich gorąco na oficjalnym teście suplementów "sfd". mam nadzieję, że pierwsza wpiska będzie w pełni przejrzysta i łatwa w rozczytaniu. żeby nie rozpisywać się tutaj za bardzo,	490	2012-02-24 01:02
Aktualności - Sporty Siłowe	Akademickie Mistrzostwa Polski w Trójboju Siłowym 2012 27-29.04.2012 w poznaniu odbędą się akademickie mistrzostwa polski w trójboju siłowym 2012. w tym roku konkurencja rozgrywana jest stylem klasycznym, tzn. bez sprzętu specjalistycznego. zgłoszonych na dzisiejszy dzień jest podobno ponad 300	12	2012-04-25 11:31
Odżywianie i Odchudzanie	Olej rzepakowy witam czy olej rzepakowy można używać, jako zamiennik dla oleju z oliwek i oleju ryżowego?	17	2012-01-03 10:24
Zdrowie i Uroda	Ciśnienie i jego wpływ na sylwetkę witam. mam pytanie odnoście wysokiego i niskiego ciśnienia. czy osoba, która "zazwyczaj" ma niskie ciśnienie będzie miała inne uwarunkowania fizyczne odnoście budowania/polepszania swojej sylwetki niż osoba o ciśnienia "zazwyczaj" wysokim? czy	1	2011-12-28 23:04
Odżywki i suplementy	Gainer przed aerobami? witam, czy uważacie, że przyjęcie gainera po treningu siłowym, a przed 15-20 minutowymi aerobami będzie dobrym rozwiązaniem? dodatkowo po aerobach przyjęcie aminokwasów w kaps. podobno przyjęcie węglowodanów (odżywki węglowodanowej) przed	7	2011-09-29 00:50
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	TEST STANOFUSION by ProSatan <br><br> witam. dziękuję firmie hi-tec za możliwość przeprowadzenia testu nowej przedtreningówki stanofuzion. temat zakładam dzisiaj, oficjalnie cykl rozpoczynam od poniedziałku. na	155	2011-06-04 20:06
Odżywianie i Odchudzanie	Orzechy między posiłkami dla podbicia kcal kiedyś obiło mi się o uszy, aby podbijać kcal poprzez jedzenie orzechów/migdałów pomiędzy posiłkami. mowa tutaj oczywiście o podbijaniu kalorii tłuszczami podczas robienia siły/masy. co o tym sądzicie?	3	2011-06-11 09:45
Informator LUBELSKI	Feliniada 2011 25 maj 2011 - 28 maj 2011 osiedle felin http://www.feliniada.pl/gallery/photos/44 juwenalia jeszcze się nie kończą! zwróćcie uwagę na sportową i społeczną intencję przekreślonej butelki na dole	0	2011-05-23 13:22
Odżywianie i Odchudzanie	Chrupki kukurydziane - "Flipsy" co sądzicie o chrupkach kukurydzianych "flipsach"? lub o płatkach kukurydzianych "śniadaniowych" w ich skład wchodzi 99% kasza kukurydziana. b/w/t ok. 5/85/2,3 dosyć wysoki ig 60. czy uważacie, że można nimi zastąpić od czasu do czasu porcję	2	2011-05-20 20:02
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski 2011 UMP witam. zaczął się już maj, a dokładna data zawodów nie jest jeszcze umieszczona w kalendarzu imprez pzkfits. podane zostało jedynie, że będzie to miesiąc czerwiec. rok temu odbyły się 12 czerwca, pewnie w tym roku również odbędą się w okolicy tej	20	2011-05-04 08:45
Doping	IBE Protomax i Betamax ktoś zna?	1	2011-05-04 13:16
Odżywianie i Odchudzanie	Tran w kapsułkach zamiast Omega 3-6 czy uważacie, że tran w kapsułkach skutecznie może zastąpić typowy suplement omega 3-6? dieta i trening redukcyjny, myślę o dawce 6-8 kaps dziennie. oto skład tranu: 1 kapsułka zawiera 350,0 mg naturalnego oleju wątłuszowego (tranu). 4	3	2011-04-28 10:15
Doping	Proszę o opinię cyklu i propozycje	12	2010-06-02 14:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Przygotowanie do zawodów	Kamil G - Przygotowanie do sezonu 2018r- Junior	2017-12-20 20:49
Ustawki treningowe	Ustawka Treningowa SFD w FIT FABRIC ANDRESPOL - 16.12.2017 (sob.) 12:00	2017-12-18 19:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Progresowanie	2017-12-17 07:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Progresowanie	2017-12-16 22:12
Sztuki Walki	Odzywki	2017-12-16 21:24
Szybkie pytania bez logowania	Suplementacja witaminami D3 i K2 lub D3 i zieleninka	2017-12-16 21:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Progresowanie	2017-12-16 20:56
Sztuki Walki	Odzywki	2017-12-16 20:49
Trening dla zaawansowanych	PUSH PULL po splicie	2017-12-16 20:45
Przygotowanie do zawodów	SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022	2017-12-16 20:20
Przygotowanie do zawodów	Kamil G - Przygotowanie do sezonu 2018r- Junior	2017-12-16 20:10
Odżywki i suplementy	PRZEDTRENINGÓWKA własnej roboty	2017-12-16 20:00
Aktualności - Sporty Siłowe	Otwarte Mistrzostwa o Puchar Prezydenta Miasta Puławy w WLK - 17.12.2016 r.	2016-12-18 10:50
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Konkurs z nagrodami: Mr Olympia 2014-wybieramy Top 6	2014-09-16 23:02
Szybkie pytania bez logowania	numer choroby	2014-05-19 11:03
Trening dla początkujących	Nowy plan treningowy do oceny	2014-05-19 09:14
Galeria Zdjęć	Ewolucja Prosatana, czyli Marcin "Martini" Piechota	2014-05-12 13:53
Galeria Zdjęć	rkarpinski - czyli w 5 lat od tucznika do zawodnika :-)	2014-05-12 13:27
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2014-05-11 13:34
Trening dla zaawansowanych	Przemek Górynowicz & IHS - MASA!	2014-05-08 12:52
Trening dla zaawansowanych	Przemek Górynowicz & IHS - MASA!	2014-05-08 11:09
Informator LUBELSKI	Siłownia w okolicach czechowa	2014-05-08 11:06
Trening dla zaawansowanych	Pani Typiary walka o formę - fitness sylwetkowe	2014-02-22 09:15
Trening dla zaawansowanych	Piotr Borecki droga do MPS, MEJ, AC, MŚJ i MPJ	2014-02-08 19:54
Trening dla zaawansowanych	Pani Typiary walka o formę - fitness sylwetkowe	2014-01-24 23:35
Trening dla zaawansowanych	Marcin Martini Piechota - droga do MPJ i MŚJ	2014-01-24 23:35
Odżywki i suplementy	NABÓR DO TESTU - MEGA MASA z HI TEC NUTRITION! dla 4 osób!!	2014-01-24 23:32
Trening dla zaawansowanych	Pani Typiary walka o formę - fitness sylwetkowe	2014-01-20 09:07
Iron Horse Series	Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS	2014-01-19 10:44
Trening dla zaawansowanych	Pani Typiary walka o formę - fitness sylwetkowe	2014-01-18 22:14