Suplementacja witaminami D3 i K2 lub D3 i zieleninka

Hej.
To może krótko, czy warto suplementować te witaminy, a może brać tylko D3, a K1 dostarczać z zieleninki i tam czekać, aż się przekształci do innej formy ?
No właśnie pytanie czy 5000 IU to nie będzie za duża dawka, jeśli załóżmy nie brałbym K2 MK7, a zamiast tego jadł natkę pietruszki, bazylię, warzywa zielone ?
Dlaczego chce zacząć brać ?

-dla lepszego samopoczucia
-dla uniknięcia kontuzji
-dla małej pomocy przy redukcji wagi
-dla uniknięcia poważnych chorób niezakaźnych
-dla lepszej odporności

...a może aby być spokojnym, załatwić sobie za 18 zł Olimp D3 (4000 IU) + K2 (50uq), ale nadal jeść zieleninkę ?

Z góry dziękuję za odpowiedzi

Witaj. Podobno ciężko jest przedawkować wit.D, a w zimę jest to praktycznie niemożliwe. Więc śmiało można i sowite dawki dzienne suplementować.
Co do formy dostarczenia wit to oczywiście z pożywienia zawsze będzie lepiej tolerowane i przyswajane przez organizm. Możesz nadal jeść zielonkę i suplementować dodatkowo D3+K2. Osoby aktywne mają dużo większe zapotrzebowanie i zużycie wit.
Sam suplementuję np. przez miesiąc D3+K2 i robię miesiąc przerwy.
Pozdro