SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie czy rower na redukcji

  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] ma kazdy produkt albo gdzie moge znalesc taka ropziske bo chce policzyc ten stosunek. 2.Ktora opcja jest lepsza a) Poniedzialek/Sroda/Piatek FBW Wrtorek/Czwartek/Sobota bieganie naczczo + rower godzina wieczorem b) Poniedzialek/Sroda/Piatek FBW a ponim bezposrednio godzian rowerem Wrtorek/Czwartek/Sobota bieganie naczczo 3.Czy po bieganiu [...]

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2010 12:10:29 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Brann to tylko w teorii jest wszystko takie proste. W praktyce bywa różnie. Zarówno trening siłowy jak i intensywne bieganie czy rower powodują uszkodzenia włókien mięśniowych. Jak kcal będzie za mało to regeneracja będzie kiepska a mięśnie zamiast silniejsze będą coraz słabsze. A to może prowadzić nawet do kontuzji. Na redukcji zarówno dieta jak [...]

    Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2019 3:29:27 PM Liczba szacunów: 1
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam jeszcze jedno pytanko cwicze na masę jeszcze jestem chudy bo lekko ponad 70 kg waże ale nie wiem czy mogę zacząć biegać z 2 lub 3 razy w tygodniu?? Czy lepiej rowerem jezdzić?? Bo mam strasznie cienkie nogi a tym bardziej łydki wieć>>?? bieganie czy rower?? Czy lepiej odpuscic i to i to a za jaaaakiś czas dorzuic to do redukcji??

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2014 10:21:44 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ręce, sam też twardo dążyłeś do celu i za to gratulacje:) Mam przy okazji pytanie, do Ciebie, fajnie jakby faftaq się też wypowiedział w tej kwestii, chodzi mianowicie o bieganie, czy w swojej redukcji było zalecane czy też nie. Pytam o to ponieważ kobieta mnie do tego namawia na takie wspólne biegi 5-10km 2-3 razy w tyg, ale też dlatego, że [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2015 8:09:54 PM Liczba szacunów: 0
  • GŁODÓWKA - pare pytan..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i zobaczyć czy można trening jakoś inaczej ułożyć, albo np. zmniejszyć siłownie do 2 razy w tygodniu bo nie wiem czy czasowo dam radę bo siłownia to zawsze więcej czasu a na bieganie czy rower łatwiej ;) mam jeszcze pytanie, czy to tak poważnie się traci tłuszcze, że po miesiącu 10 cm? Mam dosyć silną wolę i jak postanowię to potrafię [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2007 1:32:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie ud i brzucha.

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ Znajdziesz w nim treningi dla każdego, zaczynając od początkujących jak i zaawansowanych. Rower, bieganie czy inna aktywność fizyczna w formie aerobów lub interwałów jest jak najbardziej wskazana, przyspieszy ona cały proces redukcji wagi. Trzeba jednak pamiętać, że to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 5/29/2019 11:36:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] bardzo monodiety. Sama właściwie dobrana dieta przyniesie z pewnością efekty, ale jeśli dodasz do tego aktywność fizyczną np. trening siłowy, zajęcia grupowe fitness, rower, bieganie, taniec - cokolwiek co lubisz - to z pewnością efekty będą znacznie lepsze. Ten artykuł z pewnością Cię zainteresuje: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 72 Data: 7/27/2019 9:06:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek

    Post
    Ladies SFD

    [...] i białka dopiero po aerobach, czy po silowych, a potem aeroby po posiłku? - jeśli robisz aero od razu po siłowych, nie jedz, bo jednak pełny brzuch nam nie pomaga w aero np. bieganie %-) jednak zdarzało mi się zjeść owoca podczas treningu siłowego bo czułam mega głód 4. Staram się trzymać diety wyznaczonej przez Rudą_29 "ok. 1600kcal, 110g [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2012 2:02:49 PM Liczba szacunów: 0
  • 174cm / 94,5kg - dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dni odpoczynku od siłowni, powinienem zmniejszać ilość Białek/węgli/tłuszczy ? Zaznaczam, że nawet w te dni zamierzam podejmować jakiś wysiłekj fizyczny (piłka nożna/rower/ bieganie) nie jeśli dieta jest in minus. Czy nie przesadziłem z proporcjami B/W/T ? Bo mimo wszystko 2,1g białka na kg masy wydaje mi się całkiem sporą ilością, to samo się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 927 Data: 9/8/2008 4:31:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Crossfit, a kulturystyka? Czyli sylwetka ponad wszystko!

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    W 1 poście zostały wymienione różne cele i różne "grupy" ćwiczących. Nie znalazłam tam nic o tych na redukcji. żeby było przejrzyściej: Płeć -kobieta Wiek - 32 Waga - 75 Wzrost - 166 Obwód pasa -niestety tu nie podam danych z braku miary Obwód klatki piersiowej -jw Obwód uda - jw Obwód ramienia - jw Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 19045 Data: 3/15/2013 11:54:04 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]dziii/No Excuses ^^, - Dziennik Pytonga xD!!!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] mleka w proszku i wywaliłem bo nie jest wskazanę na redukcji :) 02.07.2013r. Dieta : http://s16.postimg.org/hqvbmn979/dieta_2013_07_02_1.jpg Trening : Brzuch + łydki + bieganie Posiłki : http://s22.postimg.org/8rlhynjzl/20130702_190123.jpg http://s22.postimg.org/f40n8hn1t/20130702_192603_LLS.jpg [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 19217 Data: 7/4/2013 6:36:53 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czczo - co u mnie odpada Ostatnio robiłem na przemian: siłka/CF/wolne/siłka/CF/wolne Wcześniej (tu trochę spaliłem ale dość wolno - lecz to były początki z siłownią): siłka/bieganie/siłka/bieganie/bieganie/siłka/wolne Jego rada to: wt,czw, sob: siłownia + bieganie/rower pon,śr,pt, nd wolne Cel oczywiście max redukcja fatu. Co o tym sądzicie? 2 [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2012 11:29:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Maya S/ Dziennik / Redukcja etap I str. 1-37

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cierpię (wyciskanie żołnierskie, wypady). Są ćwiczenia które lubię ale chyba technika jest u mnie zła bo wywołują one ból (martwy ciąg). Treningi aerobowe to u mnie głównie bieganie i rower. Jak tylko ustabilizuje mi się sytuacja życiowa to będzie ich więcej. Tylko kiedy to nastąpi... Dieta: Zaczynałam od 1900kcal, skończyłam na 1650-1700. Mówię [...]

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2010 5:59:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    ja bym proponowal w troche innej formie zrobic areoby nie bieganie a szybki marsz czy steper rower... co do miesni wysilku i areobow zawsze sa narazaone na katabolizm (ale faktem jest ze na redukcji na znacznie wiekszy) .. mozna sobie pozwolic na mniejsze porcje ale dobrze je brac szczeolnie po treningu .... ale szczegolnie pomysl o tych areobach [...]

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2011 3:02:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posilki 15, 18, 20:15, 22:45. W diete wszedlem z marszu, nie bylo zbytniego ssania etc. Aktywnosc fizyczna: w-f w szkole nie zbyt wygorowane obroty. 2-3 dni w tygodniu bieganie wieczorem kolo 19:30. Czasem zabawa w domu z hantlami/drazek/pompki Dieta? -brak- Nie ograniczalem wegli i tym podobne jadlem co chcialem (na 100% niedobor bialka= [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2011 5:25:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak wy to widzicie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to najfajniejsze spalacze z naciskiem na ten pierwszy Nie mowiąc o basenie Pani V postawmy sprawe jasno musisz miec dobrą dietę i ułozony plan treningowy. czyli np 3 tyg bieganie, rower, basen do wyboru badz fajnie jest na przemian + jakies ćwiczenia siłowe i efekt murowany ale musisz się nastawic i troche przy tym posiedziec a potem bradz [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 9/27/2008 10:55:11 PM Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] bo mam mało mięśnia. A zbijam z tłuszczu bo nie chcę sylwetki skinny fat - najgorsza z możliwych sylwetek. Podsumowując. Siła idzie (5x5), wydolność idzie (ketle plus bieganie/rower/wiosłowanie/orbitrek), brakuje jeszcze 5 kg mięśnia i ze 2 cm mniej w pasie. Jak zacznę masowąć ile czasu sugerujesz mi na 5x5? 3 miesiące na tym ciągnąć? [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2015 10:46:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Makavelli17 / Dziennik / Sylwetka :))

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] interwalow? i co musialbym cwiczyc zeby porzadnie brzuch wyrzezbic? czy to co mam w treningu silowym (sklony tulowia, unoszenie nog w podporze) wystarcza + aeroby typu basen bieganie, rower? czy jakis osobny trening na brzuch zrobic? obszerniejszy? Pomocy bedzie to tak wygladac: pon-Aeroby/HIT wto-silka sro-Aeroby/HIT czw-silka pia-Aeroby/HIT [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 9980 Data: 4/18/2008 6:24:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc! redukcja, odsłonić mięśnie, co robię nie tak? Ocena diety i treningu.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i dużo bardziej się męczę, pocę, ćwiczę jednocześnie cardio i siłowo takimi filmikami (ok. 300 - 600 kcal spalam na nich ) . To tak ok. 3 dni w tygodniu, w pozostałe rower/bieganie itd. też ok. 40 minut. No mało jesz, nie zostawiasz zpasu na regeneracje - to co sie dziwić, że redukcja nie idzie? Organizm najpierw zabezpiecza sobie przetrwanie w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 5/18/2015 11:49:53 AM Liczba szacunów: 0
  • SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] tj. regularny posiłek 5x na dzień - 3h przerwy między posiłkami, głód zapijany wodą, rano rower dla uruchomienia metabolizmu, trening między 14:30 - 16:30 3x siłownia 3x bieganie - na zmianę. Oczywiście zastępuję jeszcze inne pokarmy na zdrowsze: (czarna herbata na zieloną herbatę / chleb zwykły na chleb razowy / ziemniaki na kalafior lub ryż [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2012 10:38:40 AM Liczba szacunów: 0