bieganie czy rower na redukcji

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 25% (wg wagi elektronicznej) Aktywność w ciągu dnia : pierdzenie w skorzany fotel Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia, bieganie, piłka nożna, rower Odżywianie : ponizej Cel : redukcja szczegolnie z brzucha/ 5kg do czerwca i 10kg do konca roku Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan [...]

[...] chcialabym sie pozbyc Opis treningu: Mój staż na siłowni to z przerwami ok. 2 lata. Ostatnio trening opiera się głównie na aerobach jako ze chcialabym troszke schudnac (bieganie, bieganie interwałowe, rower, eliptyk ), ok. 40min 3/4 razy w tygodniu. Czasami ćwiczenia siłowe. Z natury jestem osobą raczej umięśnioną, zwłaszcza jak na [...]

[...] do piątku, o 6 rano i NIE WYOBRAŻAM sobie życia bez porannej zaprawy basenowej. Jeśłi tego nie ruszycie to się ucieszę Proszę mi ułożyć resztę, czyli 'siłę', rower, bieganie i pomóc z posiłkami okołotreningowymi... Liczę na pomoc, bo się ostatnio pogubiłam i zaczynam robić głupoty w stylu 'dieta 1000 kcal' Płeć: Kobieta Wiek: 37 [...]

Witam serdecznie. Przyszła pora na mnie. Od początku lipca zaczęłam się "odchudzać" - dieta ok 1600kcal + ćwiczenia w domu. Niestety jest mi ciężko, na początku zeszłu ze mnie momentalnie 3kg wody i praktycznie od tamtego czasu nie zeszło już nic. To raczej zasługa dużej ilości węglowodanów w diecie. Zainteresowałam się dietą LC. poczytałam trochę [...]

[...] to będę uprawiał różne sporty i biegał. Co do tego jakie mam ćwiczenia wykonywać to się jeszcze dokształcę przez ten miesiąc, dwa. Nie mam problemów z poruszaniem się, bieganiem i uprawianiem sportów ogólnie jestem aktywny w tej kwestii. Co do rozmieszczenia tłuszczu to przez to samo co mam małą ginekomastię , czyli nie uregulowaną [...]

Czas redukcji minął... Nie dlatego, że osiągnęłam cel, że kończę z dietami itp. Ostatnia dyskusja na moim poprzednim blogu skłoniła mnie do refleksji. Po kolejnym etapie redukcji, który trwał dwa miesiące i jak na tak krotki czas przyniósł w miarę fajne efekty, zaprzepaściłam tę pracę. Pobudki o 6 rano, biegusiem do jednej pracy do 14, potem [...]

[...] skończyła. Teraz cel jest ambitniejszy mianowicie 80 kg. Jeżeli chodzi o trening i dietę to jutro około 15-16 wrzuce na forum. Co do treningu to 3 razy siłownia, do tego bieganie w dni nietreningowe iplus raz basen w tygodniu jak wypali. Poniżej zamieszczam wymiary i reszte rzeczy które zdołałem wyliczyć. PS Wszelkie sugestie mile widziane! [...]

[...] przy tych 80kg wolałbym sobie nie zniszczyć po tygodniu stawów z racji tego, że na chwilę obecną buty do biegania (amortyzujące) są dla mnie zdecydowanie za drogie, więc bieganie na razie odpadło - została skakanka, rower, drążek no i wszystkie ćwiczenia bez maszyn - basen/siłownia na razie odpada ze względu na koszty, no tutaj np. przysiady- [...]

[...] Obwód łydki : dodam wieczorem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia + 1km bieganie Odżywianie : 5 posiłków dziennie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : badania wyszły bardzo dobrze Preferowane formy [...]

[...] : 39 Obwód talii : 82 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 41 Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Cardio( bieganie), HIIT 10x 15/45 sekund sprint, rower Odżywianie : zdrowo,IF, mięso, raz w tyg heatmeal %-) Cel : redukcja, z naciskiem na utrzymanie mięcha Ograniczenia [...]

[...] przerwą na odpoczynek. Mój plan przejawia się następująco: PN, ŚR, PT- HIIT na rowerku 25 min plus trening z piłką i sztangielkami 5kg dla początkujących WT,CZ,SO- bieganie plus HIIT na rowerku-całosciowo ok 1h N -wolne ewentualnie konie Dieta, no właśnie chyba taka na oko, bo nie mam głowy do obliczeń BTW-na razie tak zostawię [...]

Witam. Chcialbym sie dowiedziec czy moj trening ma sens na odchudzanie (dokladnie to chodzi o lepszy wyglad kalolyferka :D) 7:00 bieganie 30 min 8:30-9:00 1 posilek* 10:00 basen ewentualnie czas wolny 11:00 2 posilek** 13:00 a6w 14:00 3 posilek*** 16:00 4 posilek**** 19:00 rower 30-60min 20:00 5 posilek***** * - 70g platkow owsianych - 300ml [...]

[...] Obwód uda : 56 (!) Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ??? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu bieganie, nieregularnie silownia i cwiczenia w domu Odżywianie : nieregularnie, za duzo czekolady Cel : redukcja rozłożona w czasie, ujędrnienie skóry, delikatna rzezba [...]

[...] to będę uprawiał różne sporty i biegał. Co do tego jakie mam ćwiczenia wykonywać to się jeszcze dokształcę przez ten miesiąc, dwa. Nie mam problemów z poruszaniem się, bieganiem i uprawianiem sportów ogólnie jestem aktywny w tej kwestii. Co do rozmieszczenia tłuszczu to przez to samo co mam małą ginekomastię , czyli nie uregulowaną [...]

[...] tendencje do podjadania (coś z łaknieniem?) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobre, lekka kontuzja kolana wykluczająca przez jakiś czas bieganie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane [...]

[...] byłem bocianem i wszystko stracić i mieć w łapach 33cm.... jakiś suplement pomagający ? 5.) No i sprawa samego wysiłku . Co i ile robić by spalać tk.tłuszczową ? czy np. bieganie 3x w tygodniu + rower do pracy wystarczy ? 6.) Dieta. Wydaje mi się , że dieta nisko węglowodanowa + dużo warzyw sprawdziła by się u mnie najlepiej znając swój [...]

[...] 60 cm po 5 tygodniach ) Ciężarami w warunkach domowych ćwiczę z różnymi przerwami od 8 lat ( 2-3 treningi w tygodniu ) . Zawsze uprawiałem dużo sportu tenis, piłka nożna , bieganie , ciężary . Teraz chciałbym się w końcu zabrać za ćwiczenie + dieta aby uzyskać widoczny efekt na swoim ciele . Chciałbym zredukować tkanke tłuszczową i uwidocznić [...]

[...] dni nietrenigowe a6w , 30 min interwalow ,rolki rekareacyjnie, jeden dzien odpoczynku w tyg, a6w rolki rekreacyjnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia , bieganie , interwaly , rolki , rower(obecnie nie) Odżywianie: dieta z deficytem kalorycznym -300kcal Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

[...] Obwód talii : 99 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : studiuje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie, orbitrek, rower, siłownia Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : BRAK Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i [...]

[...] na redukcji ale dzięki temu że trochę ważę, można by też pokombinować z rzeźbieniem. Czy biegając tak jak tu jest opisane, można skutecznie równomiernie chudnąć? http://www.bieganie.pl/?cat=6&id=120&show=1 Chcę też bardziej skupić się na redukcji brzucha, bo najbardziej mi przeszkadza. Diety odchudzającej nie mam. Zraziłem się do diet cud, byłem [...]