Mam problem z ktorym probowalem sobie poradzic sam , natomiast nie udalo mi sie. Jestem na redukcji juz 3 miesiac , w tym czasie schudlem 14 kg , miesnie wszedzie sie super zarysowaly oprocz brzucha. Mam niski poziom tluszczu , cwicze codziennie , mam diete - 300 kcal , biore suplementy i nie jestem w stanie wyrobic sobie 6 paka. , jestem juz zmeczony i niedlugo pewnie zaczne byc zdegustowany tym wszystkim. czy moze to byc wina mojej genetyki? za duzej ilosci wody podskornej? albo czegos innego , prosze o pomoc. odpowiedzialem na wszystkie pytania z ankiety.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 25
Waga: 78
Wzrost: 178
Obwód klatki: 108
Obwód ramienia: 39
Obwód talii: 80
Obwód uda: 58
Obwód łydki: 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niska
Aktywność w ciągu dnia: dni treningowe a6w , 20 min biegu , trenig 1,5h, rolki rekreacyjnie. dni nietrenigowe a6w , 30 min interwalow ,rolki rekareacyjnie, jeden dzien odpoczynku w tyg, a6w rolki rekreacyjnie
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia , bieganie , interwaly , rolki , rower(obecnie nie)
Odżywianie: dieta z deficytem kalorycznym -300kcal
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: good
Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia , bieganie , interwaly , rolki ,basen, rower.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Wczesniej ING BCAA , GLUTAMINA , ANIMAL CUTS , CARBO , BIALKO - ISOCOOL(2X po 3 tyg cykl pomiedzy 1 tyd przerwy). obecnie ING BCAA , GLUTAMINA , QNT RIPTEK,BIALKO ISOCOOL (w trakcie 3 tyg cyklu)
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: dieta na mase w okresie zimowym , dieta redukcyjna w okresie wiosennym , obecnie dieta redukcyjna - 300kcal
-44 kg :) DA SIE!!