rr-28

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1257

przeczytanych postów

12695

napisanych postów

Imię -

Nazwisko -

Wiek 46

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania -

Dieta w zaleznosci od celu

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.12.2011 (19:19)

Data rejestracji 16.07.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26 czesc, zakladam ten dziennik zeby mi pomogl w motywacji i w ocenianiu efektow mojej dlugiej walki z tluszczem na brzuchu moj cel to uwidocznienie kratki na brzuchu moje dane wiek 30 waga 88 wzrost 177 st treningowy od 15 roku z przerwami	554	2010-07-09 09:09
Zdrowie i Uroda	proby watrobowe witam pierwszy raz zrobilem sobie proby watrobowe i wyszly dosc spore przekroczenia norm alt- 101,8 norm 4,0 - 41,0 ast- 68,4 norm 4,0 - 50,0 reszta wynikow wyszla bardzo dobrze mocz korfologia itd od jakis 6 tyg biore	1	2010-10-12 12:39
Odżywianie i Odchudzanie	dieta low carb na mase do oceny prosil bym o ocene i ewentualne poprawienie. przez ostatni rok bylem na diecie b-2.2 t-0.8 w-5 od ponad miesiaca zwiekszylem tluszcze i zmniejszam ww. moim celem jest zrobienie 5-6kg przy jak najmniejszym wzroscie tkanki tluszczowej. z wzorow moje	38	2010-03-12 12:24
Trening dla zaawansowanych	czy zmieniac trening? poniedzialek klatka 1. wyciskanie sztangi na lawce dodatniej 5 seri po 8-6 powt. 2. wyciskanie sztangi skos w dol 4 serie po 10-8 3. rozpietki, krzyzowanie linek wyciagu w staniu 3 serie 15-10 biceps 1. zginanie przedramion ze sztanga	7	2010-08-11 18:35
Odżywki i suplementy	zestaw supli - jak to widzicie dzis dostalem nowe spalacze i mam caly zestaw dodatkowych jak byscie widzieli rozplanowanie tego jak z tym lipo 6 i jet fuel lipo-6 black jet fuel bcaa xplode olimpa amino proste- mega amino 3200 tech bialo izolat vitargo zma -	5	2010-08-11 18:05
Doping	jakie winko [strzaly] najpewniejsze na ta chwile	10	2010-07-24 11:45
Odżywki i suplementy	ktore spalacze chamuje apetyt? tak jak w temacie interesuje mnie ktory spalacz za razem chamuje, zmniejsza apetyt?	5	2010-07-08 19:20
Odżywianie i Odchudzanie	dieta tluszczowa, redukcja smalcu obecnie jestem na carb cykling, calkiem dobrze mi sluzyla ta dieta, smalec powoli sie topil jednak zostalo juz malo czasu a chce stopic reszte smalcu z brzucha wiec po wskazowce sprobuje diety tluszczowej pierwsze dwa tyg polece na niskich ww	38	2010-06-19 22:30
Trening dla zaawansowanych	trening nog trening nog mam we wtorki a ze uwazam to za swoj slaby punkt wrzuce trening i moze jakies podpowiedzi dostane trenuje na podstawie treningu r/rr/s pierwszy tydz power przysiady na szmicie 4 serie- 10-6powt. wypchniecia na suwnicy 3 serie	16	2010-06-30 20:46
Odżywki i suplementy	co na stawy tak jak w temacie co byscie polecili dobrego na stway?	3	2010-07-01 17:06
Odżywianie i Odchudzanie	roznice w wyliczeniach btw w starym i nowym kalkulatorze VITALMAX wpisalem sobie w stary v.2.00 posilki z jednego dnia i dalo mi to btw b-333g - 3,7g/kg mc t-235g - 2,6g/kg ww-39g - 0,4g/kg kal- 3518 w tym karkowka ma b-16,1 , t-22,8 , ww- 0 kal-269 dla 100g karkowki a te same posilki wpisane w nowsza	10	2010-06-20 21:38
Doping	aero+saa najlepsza pora? z rana naczczo? czy po sniadaniu?	13	2010-06-14 10:40
Doping	kolejne 9 tyg,dobrze? czy cos dodac?	10	2010-06-12 22:27
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc w ckd dla kobiety czesc, kolezanka mnie poprosila o porade wiec pisze ten temat troche o niej waga 53kg wiek 26lat jest szczupla ale chce sie pozbyc zbednego tluszczyku na brzuchu i udach, od jakis dwoch tyg chodzi 4-5 razy w tyg na silownie ale robi tam tylko	16	2010-06-08 19:37
Doping	dodac oxe? i co z hcg?	1	2010-06-05 16:45
Doping	t3 i gh	19	2010-05-10 12:16
Odżywianie i Odchudzanie	Carb Cycling do oceny daje swoja diete do oceny , prosil bym o jakies konkretne uzasadnione rady cel diety utrzymanie miesa redukcja tluszczu zapotzrebowanie wyliczylem na 3200kal dodam ze gdy krece sporo aero to na 3200 sie redukuje a teraz wlasnie sporo robie	10	2010-05-12 23:05
Doping	HGH g-tropin +deka+enan+t3	14	2010-04-06 21:31
Doping	cykl ?? wasze opinie	2	2010-03-17 14:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	Batony banonowo-czekoladowe	2011-12-24 19:20
Trec	Michał Karmowski- Trec Team	2011-12-17 21:47
Trec	Michał Karmowski- Trec Team	2011-12-17 21:45
Trec	GISZMAN "PRIORYTET MASA" -zdj.str.60	2011-12-17 21:38
Doping - zdjęcia	HMG Humog 75iu	2011-12-03 07:44
Doping - zdjęcia	HMG Humog 75iu	2011-12-02 21:10
Odżywki i suplementy	Wrażliwość insulinowa	2011-11-24 15:00
Doping - zdjęcia	porownanie omnitrope chinole	2011-11-24 10:35
Trening dla zaawansowanych	rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26	2011-11-20 00:19
Trening dla zaawansowanych	rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26	2011-11-20 00:19
Trening dla zaawansowanych	rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26	2011-11-20 00:19
Administracja i Moderatorzy	Problem z abonamentem	2011-11-18 11:03
Doping - zdjęcia	Unigen stanztab 10mg	2011-11-04 21:53
Doping - zdjęcia	Omega Pharma (temat zbiorczy)	2011-11-03 23:07
Administracja i Moderatorzy	Problem z abonamentem	2011-11-03 23:01
Doping - zdjęcia	KING LABS (temat zbiorczy)	2011-11-03 22:34
Doping - zdjęcia	Alpha - Pharma 1ml	2011-10-30 10:41
Doping	Ile winka na pierwszy cykl	2011-10-30 10:26
Galeria Zdjęć	"PRZERABIAMY" ZDJĘCIA NA AVATARY cz. II	2010-10-15 11:35
Trening dla zaawansowanych	rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26	2010-10-15 09:25
Galeria Zdjęć	"PRZERABIAMY" ZDJĘCIA NA AVATARY cz. II	2010-10-15 08:56
Galeria Zdjęć	"PRZERABIAMY" ZDJĘCIA NA AVATARY cz. II	2010-10-14 17:33
Trening dla zaawansowanych	rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26	2010-10-14 09:17
Trening dla zaawansowanych	rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26	2010-10-13 23:32
Trening dla zaawansowanych	rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26	2010-10-13 23:12
Trening dla zaawansowanych	rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26	2010-10-13 22:29
Trening dla zaawansowanych	rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26	2010-10-13 18:56
Trening dla zaawansowanych	rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26	2010-10-12 21:59
Zdrowie i Uroda	tarczyca - wyniki badan	2010-10-12 12:32
Trening dla zaawansowanych	rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26	2010-10-12 11:35