SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

rr-28

5 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
5
otrzymanych szacunów
1257
przeczytanych postów
12695
napisanych postów
Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla zaawansowanych

rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26

czesc, zakladam ten dziennik zeby mi pomogl w motywacji i w ocenianiu efektow mojej dlugiej walki z tluszczem na brzuchu moj cel to uwidocznienie kratki na brzuchu moje dane wiek 30 waga 88 wzrost 177 st treningowy od 15 roku z przerwami
554 2010-07-09 09:09
Zdrowie i Uroda

proby watrobowe

witam pierwszy raz zrobilem sobie proby watrobowe i wyszly dosc spore przekroczenia norm alt- 101,8 norm 4,0 - 41,0 ast- 68,4 norm 4,0 - 50,0 reszta wynikow wyszla bardzo dobrze mocz korfologia itd od jakis 6 tyg biore
1 2010-10-12 12:39
Odżywianie i Odchudzanie

dieta low carb na mase do oceny

prosil bym o ocene i ewentualne poprawienie. przez ostatni rok bylem na diecie b-2.2 t-0.8 w-5 od ponad miesiaca zwiekszylem tluszcze i zmniejszam ww. moim celem jest zrobienie 5-6kg przy jak najmniejszym wzroscie tkanki tluszczowej. z wzorow moje
38 2010-03-12 12:24
Trening dla zaawansowanych

czy zmieniac trening?

poniedzialek klatka 1. wyciskanie sztangi na lawce dodatniej 5 seri po 8-6 powt. 2. wyciskanie sztangi skos w dol 4 serie po 10-8 3. rozpietki, krzyzowanie linek wyciagu w staniu 3 serie 15-10 biceps 1. zginanie przedramion ze sztanga
7 2010-08-11 18:35
Odżywki i suplementy

zestaw supli - jak to widzicie

dzis dostalem nowe spalacze i mam caly zestaw dodatkowych jak byscie widzieli rozplanowanie tego jak z tym lipo 6 i jet fuel lipo-6 black jet fuel bcaa xplode olimpa amino proste- mega amino 3200 tech bialo izolat vitargo zma -
5 2010-08-11 18:05
Doping

jakie winko [strzaly] najpewniejsze na ta chwile

10 2010-07-24 11:45
Odżywki i suplementy

ktore spalacze chamuje apetyt?

tak jak w temacie interesuje mnie ktory spalacz za razem chamuje, zmniejsza apetyt?
5 2010-07-08 19:20
Odżywianie i Odchudzanie

dieta tluszczowa, redukcja smalcu

obecnie jestem na carb cykling, calkiem dobrze mi sluzyla ta dieta, smalec powoli sie topil jednak zostalo juz malo czasu a chce stopic reszte smalcu z brzucha wiec po wskazowce sprobuje diety tluszczowej pierwsze dwa tyg polece na niskich ww
38 2010-06-19 22:30
Trening dla zaawansowanych

trening nog

trening nog mam we wtorki a ze uwazam to za swoj slaby punkt wrzuce trening i moze jakies podpowiedzi dostane trenuje na podstawie treningu r/rr/s pierwszy tydz power przysiady na szmicie 4 serie- 10-6powt. wypchniecia na suwnicy 3 serie
16 2010-06-30 20:46
Odżywki i suplementy

co na stawy

tak jak w temacie co byscie polecili dobrego na stway?
3 2010-07-01 17:06
Odżywianie i Odchudzanie

roznice w wyliczeniach btw w starym i nowym kalkulatorze VITALMAX

wpisalem sobie w stary v.2.00 posilki z jednego dnia i dalo mi to btw b-333g - 3,7g/kg mc t-235g - 2,6g/kg ww-39g - 0,4g/kg kal- 3518 w tym karkowka ma b-16,1 , t-22,8 , ww- 0 kal-269 dla 100g karkowki a te same posilki wpisane w nowsza
10 2010-06-20 21:38
Doping

aero+saa najlepsza pora? z rana naczczo? czy po sniadaniu?

13 2010-06-14 10:40
Doping

kolejne 9 tyg,dobrze? czy cos dodac?

10 2010-06-12 22:27
Odżywianie i Odchudzanie

pomoc w ckd dla kobiety

czesc, kolezanka mnie poprosila o porade wiec pisze ten temat troche o niej waga 53kg wiek 26lat jest szczupla ale chce sie pozbyc zbednego tluszczyku na brzuchu i udach, od jakis dwoch tyg chodzi 4-5 razy w tyg na silownie ale robi tam tylko
16 2010-06-08 19:37
Doping

dodac oxe? i co z hcg?

1 2010-06-05 16:45
Doping

t3 i gh

19 2010-05-10 12:16
Odżywianie i Odchudzanie

Carb Cycling do oceny

daje swoja diete do oceny , prosil bym o jakies konkretne uzasadnione rady cel diety utrzymanie miesa redukcja tluszczu zapotzrebowanie wyliczylem na 3200kal dodam ze gdy krece sporo aero to na 3200 sie redukuje a teraz wlasnie sporo robie
10 2010-05-12 23:05
Doping

HGH g-tropin +deka+enan+t3

14 2010-04-06 21:31
Doping

cykl ?? wasze opinie

2 2010-03-17 14:21
Nazwa tematu Dział Data posta
Kuchnia SFD Batony banonowo-czekoladowe 2011-12-24 19:20
Trec Michał Karmowski- Trec Team 2011-12-17 21:47
Trec Michał Karmowski- Trec Team 2011-12-17 21:45
Trec GISZMAN "PRIORYTET MASA" -zdj.str.60 2011-12-17 21:38
Doping - zdjęcia HMG Humog 75iu 2011-12-03 07:44
Doping - zdjęcia HMG Humog 75iu 2011-12-02 21:10
Odżywki i suplementy Wrażliwość insulinowa 2011-11-24 15:00
Doping - zdjęcia porownanie omnitrope chinole 2011-11-24 10:35
Trening dla zaawansowanych rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26 2011-11-20 00:19
Trening dla zaawansowanych rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26 2011-11-20 00:19
Trening dla zaawansowanych rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26 2011-11-20 00:19
Administracja i Moderatorzy Problem z abonamentem 2011-11-18 11:03
Doping - zdjęcia Unigen stanztab 10mg 2011-11-04 21:53
Doping - zdjęcia Omega Pharma (temat zbiorczy) 2011-11-03 23:07
Administracja i Moderatorzy Problem z abonamentem 2011-11-03 23:01
Doping - zdjęcia KING LABS (temat zbiorczy) 2011-11-03 22:34
Doping - zdjęcia Alpha - Pharma 1ml 2011-10-30 10:41
Doping Ile winka na pierwszy cykl 2011-10-30 10:26
Galeria Zdjęć "PRZERABIAMY" ZDJĘCIA NA AVATARY cz. II 2010-10-15 11:35
Trening dla zaawansowanych rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26 2010-10-15 09:25
Galeria Zdjęć "PRZERABIAMY" ZDJĘCIA NA AVATARY cz. II 2010-10-15 08:56
Galeria Zdjęć "PRZERABIAMY" ZDJĘCIA NA AVATARY cz. II 2010-10-14 17:33
Trening dla zaawansowanych rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26 2010-10-14 09:17
Trening dla zaawansowanych rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26 2010-10-13 23:32
Trening dla zaawansowanych rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26 2010-10-13 23:12
Trening dla zaawansowanych rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26 2010-10-13 22:29
Trening dla zaawansowanych rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26 2010-10-13 18:56
Trening dla zaawansowanych rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26 2010-10-12 21:59
Zdrowie i Uroda tarczyca - wyniki badan 2010-10-12 12:32
Trening dla zaawansowanych rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26 2010-10-12 11:35

Najnowsze publikacje

Trening

Super serie na bicepsy i tricepsy - czy warto je robić?

Fitplota

Wade Boggs ma 68 lat i nadal robi formę. Fani podziwiają wędkarza!

Fitplota

Kategoria 212 nie jest dla upośledzonych. Jest jeszcze bardziej brutalna!

Zdrowie

Czy każdy alkohol szkodzi tak samo? Nowe badanie pokazuje wyraźne różnice

rr-28 5 Początkujący