WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

rr-28

5 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
5
otrzymanych szacunów
1257
przeczytanych postów
12695
napisanych postów
Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.
Eleanor Rossevelt
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla zaawansowanych

rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26

czesc, zakladam ten dziennik zeby mi pomogl w motywacji i w ocenianiu efektow mojej dlugiej walki z tluszczem na brzuchu moj cel to uwidocznienie kratki na brzuchu moje dane wiek 30 waga 88 wzrost 177 st treningowy od 15 roku z przerwami
554 2010-07-09 09:09
Zdrowie i Uroda

proby watrobowe

witam pierwszy raz zrobilem sobie proby watrobowe i wyszly dosc spore przekroczenia norm alt- 101,8 norm 4,0 - 41,0 ast- 68,4 norm 4,0 - 50,0 reszta wynikow wyszla bardzo dobrze mocz korfologia itd od jakis 6 tyg biore
1 2010-10-12 12:39
Odżywianie i Odchudzanie

dieta low carb na mase do oceny

prosil bym o ocene i ewentualne poprawienie. przez ostatni rok bylem na diecie b-2.2 t-0.8 w-5 od ponad miesiaca zwiekszylem tluszcze i zmniejszam ww. moim celem jest zrobienie 5-6kg przy jak najmniejszym wzroscie tkanki tluszczowej. z wzorow moje
38 2010-03-12 12:24
Trening dla zaawansowanych

czy zmieniac trening?

poniedzialek klatka 1. wyciskanie sztangi na lawce dodatniej 5 seri po 8-6 powt. 2. wyciskanie sztangi skos w dol 4 serie po 10-8 3. rozpietki, krzyzowanie linek wyciagu w staniu 3 serie 15-10 biceps 1. zginanie przedramion ze sztanga
7 2010-08-11 18:35
Odżywki i suplementy

zestaw supli - jak to widzicie

dzis dostalem nowe spalacze i mam caly zestaw dodatkowych jak byscie widzieli rozplanowanie tego jak z tym lipo 6 i jet fuel lipo-6 black jet fuel bcaa xplode olimpa amino proste- mega amino 3200 tech bialo izolat vitargo zma -
5 2010-08-11 18:05
Doping

jakie winko [strzaly] najpewniejsze na ta chwile

10 2010-07-24 11:45
Odżywki i suplementy

ktore spalacze chamuje apetyt?

tak jak w temacie interesuje mnie ktory spalacz za razem chamuje, zmniejsza apetyt?
5 2010-07-08 19:20
Odżywianie i Odchudzanie

dieta tluszczowa, redukcja smalcu

obecnie jestem na carb cykling, calkiem dobrze mi sluzyla ta dieta, smalec powoli sie topil jednak zostalo juz malo czasu a chce stopic reszte smalcu z brzucha wiec po wskazowce sprobuje diety tluszczowej pierwsze dwa tyg polece na niskich ww
38 2010-06-19 22:30
Trening dla zaawansowanych

trening nog

trening nog mam we wtorki a ze uwazam to za swoj slaby punkt wrzuce trening i moze jakies podpowiedzi dostane trenuje na podstawie treningu r/rr/s pierwszy tydz power przysiady na szmicie 4 serie- 10-6powt. wypchniecia na suwnicy 3 serie
16 2010-06-30 20:46
Odżywki i suplementy

co na stawy

tak jak w temacie co byscie polecili dobrego na stway?
3 2010-07-01 17:06
Odżywianie i Odchudzanie

roznice w wyliczeniach btw w starym i nowym kalkulatorze VITALMAX

wpisalem sobie w stary v.2.00 posilki z jednego dnia i dalo mi to btw b-333g - 3,7g/kg mc t-235g - 2,6g/kg ww-39g - 0,4g/kg kal- 3518 w tym karkowka ma b-16,1 , t-22,8 , ww- 0 kal-269 dla 100g karkowki a te same posilki wpisane w nowsza
10 2010-06-20 21:38
Doping

aero+saa najlepsza pora? z rana naczczo? czy po sniadaniu?

13 2010-06-14 10:40
Doping

kolejne 9 tyg,dobrze? czy cos dodac?

10 2010-06-12 22:27
Odżywianie i Odchudzanie

pomoc w ckd dla kobiety

czesc, kolezanka mnie poprosila o porade wiec pisze ten temat troche o niej waga 53kg wiek 26lat jest szczupla ale chce sie pozbyc zbednego tluszczyku na brzuchu i udach, od jakis dwoch tyg chodzi 4-5 razy w tyg na silownie ale robi tam tylko
16 2010-06-08 19:37
Doping

dodac oxe? i co z hcg?

1 2010-06-05 16:45
Doping

t3 i gh

19 2010-05-10 12:16
Odżywianie i Odchudzanie

Carb Cycling do oceny

daje swoja diete do oceny , prosil bym o jakies konkretne uzasadnione rady cel diety utrzymanie miesa redukcja tluszczu zapotzrebowanie wyliczylem na 3200kal dodam ze gdy krece sporo aero to na 3200 sie redukuje a teraz wlasnie sporo robie
10 2010-05-12 23:05
Doping

HGH g-tropin +deka+enan+t3

14 2010-04-06 21:31
Doping

cykl ?? wasze opinie

2 2010-03-17 14:21
Nazwa tematu Dział Data posta
Kuchnia SFD Batony banonowo-czekoladowe 2011-12-24 19:20
Trec Michał Karmowski- Trec Team 2011-12-17 21:47
Trec Michał Karmowski- Trec Team 2011-12-17 21:45
Trec GISZMAN "PRIORYTET MASA" -zdj.str.60 2011-12-17 21:38
Doping - zdjęcia HMG Humog 75iu 2011-12-03 07:44
Doping - zdjęcia HMG Humog 75iu 2011-12-02 21:10
Odżywki i suplementy Wrażliwość insulinowa 2011-11-24 15:00
Doping - zdjęcia porownanie omnitrope chinole 2011-11-24 10:35
Trening dla zaawansowanych rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26 2011-11-20 00:19
Trening dla zaawansowanych rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26 2011-11-20 00:19
Trening dla zaawansowanych rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26 2011-11-20 00:19
Administracja i Moderatorzy Problem z abonamentem 2011-11-18 11:03
Doping - zdjęcia Unigen stanztab 10mg 2011-11-04 21:53
Doping - zdjęcia Omega Pharma (temat zbiorczy) 2011-11-03 23:07
Administracja i Moderatorzy Problem z abonamentem 2011-11-03 23:01
Doping - zdjęcia KING LABS (temat zbiorczy) 2011-11-03 22:34
Doping - zdjęcia Alpha - Pharma 1ml 2011-10-30 10:41
Doping Ile winka na pierwszy cykl 2011-10-30 10:26
Galeria Zdjęć "PRZERABIAMY" ZDJĘCIA NA AVATARY cz. II 2010-10-15 11:35
Trening dla zaawansowanych rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26 2010-10-15 09:25
Galeria Zdjęć "PRZERABIAMY" ZDJĘCIA NA AVATARY cz. II 2010-10-15 08:56
Galeria Zdjęć "PRZERABIAMY" ZDJĘCIA NA AVATARY cz. II 2010-10-14 17:33
Trening dla zaawansowanych rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26 2010-10-14 09:17
Trening dla zaawansowanych rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26 2010-10-13 23:32
Trening dla zaawansowanych rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26 2010-10-13 23:12
Trening dla zaawansowanych rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26 2010-10-13 22:29
Trening dla zaawansowanych rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26 2010-10-13 18:56
Trening dla zaawansowanych rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26 2010-10-12 21:59
Zdrowie i Uroda tarczyca - wyniki badan 2010-10-12 12:32
Trening dla zaawansowanych rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26 2010-10-12 11:35

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

rr-28 5 Początkujący