SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak intensywnie cwiczyc brzuch

  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    wana). Na poczatku stosowania diety chyba przesadzalem z Węglami i wskoczyło mi troche fatu na brzuch.Albo przez to że nie ćwiczyłem brzucha przez te 2 miechy?!I moje pytanie:jak zaczne ćwiczyć brzuch to troche go spale?Jak tak to jak go ćwiczyć - w sensie JAK INTENSYWNIE/ILE x W TYGODNIU/ILE ĆWICZEŃ? Moj plan masowy: Pon. - Klata + Tric Śro. - Ple

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-11 15:45:51 Liczba szacunów: 0
  • Prostujemy swoje plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam dwa pytania: -jak wyglada cwiczenie wyprost na lawce rzymskiej i czy mozna to czyms innym zastapic bo na silowni na ktorej ja chodze nia ma chyba tej lawki -uwazam ze brzuch mam duzo lepiej rozwiniety niz odpowiadajace mu miesnie plecow, czy powinienem cwiczyc brzuch mniej intensywnie niz to jest w zalozeniach treningu?

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-05 12:16:54 Liczba szacunów: 0
  • sluchajcie mam dietke, mozecie spojrzec?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    o owszem nawet cwiczac 3 x w tygodniu intensywnie po pol roku cwiczen mozesz liczyc na realne zdobycie 1-2kg miesnia) 2. mam problem z brzuszkami. tymi najprostszymi, bo tak jak kazde cwiczenie wykonuje 3 razy po 15, tak nie wiem ile brzucha robic by bylo dobrze, chodzi mi o zwykle brzuszki na lawie prostej. ile serii proponujesz , czy robic je pr

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 2008-04-11 09:56:31 Liczba szacunów: 0
  • Kryptonim akcji: TKD-R czyli TwelveKilosDown - R e d u k c j a

    Post
    Trening dla początkujących

    majkelpl my tak tu jemy właśnie jak napisałeś jeżeli chcesz byc na doecie 1300 kcal robic jakies cwiczonka i jest tapsy chamujace osirodek glodu... to zapraszam na forum tysiaca kcal a nie na sfd.. gdzie chcemy osiagnac zdrowy sportowy wyglad i jezeli przemyslisz sobie wszytko poczytasz jeszcze 1000 tematow to wroc do tego dziennika... jesli wkonc

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 3025 Data: 2009-04-27 19:02:16 Liczba szacunów: 0
  • Teścior: TCM+CP PODSUMOWANIE str. 47-48

    Post
    Odżywki i suplementy

    tel. Myslałem, że nie dam rady porobic ich bo padała bateria ale Kajtek <trener i wlasciciel silowni> pozyczył mnie ładowarke do Motorolli która się idealnie sprawdziła jako zastępcza ładowarka do nokii <szok!> Myślę, że za wysoko podciągałem sztange przy barkach i przy martwym sie za bardzo giąłem.. SKOMENTUJCIE TECHNIKĘ!!!! BARDZO MI

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 15972 Data: 2007-02-03 00:34:23 Liczba szacunów: 0
  • Biały przygotowanie do pierwszych zawodów 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    mpletnie nie robiłem brzucha, później był okres gdzie zacząłem ćwiczyć brzuch intensywnie, lecz trenowałem cały czas w pasie- nawet łapy robiłem. Niedawno dopiero zacząłem trenować bez pasa. Jestem ciekaw jak to będzie wyglądało. Pod koniec grudnia tak to wyglądało- przypominam że była to połowa masy https://iv.pl/images/84433681293872382550.jpg

    Odpowiedzi: 973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-04 19:41:28 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie a trening masowy

    Post
    Trening w domu

    "Nie robię przysiadów bo podobno bardzo obciążają kolana" Decydujac sie na jakikolwiek trening silowy trzeba zdac sobie sprawe, ze jest obciazajacy dla calego ukladu szkieletowego, a w szczegolnosci stawow i nie ma czegos takiego, jak cwiczenia silowe nie obciazajace kolan czy kregoslupa - jak nie ktorzy pisza i prosza o takie cwiczenia,

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2011-05-16 23:06:08 Liczba szacunów: 0
  • "Brzuszki" z obciążeniem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Joseph89 wierze, że masz efekty, bo każdy trening efekt jakiś tobie da - to jest logiczne i nie zaprzeczalne. A6W nie jest najlepszym ćwiczeniem na brzuch, ogólnie to jest do dupy "Drogi czytelniku, słyszałeś to już pewnie nie raz, jednakże dopóki nie wbijesz sobie tego do głowy i nie weżmiesz do serca, nic nie przyjdzie z Twoich wysiłków - ż

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-08 22:34:01 Liczba szacunów: 1
  • Trening w wieku 14 lat , Proszę o pomoc w ułożeniu treningu i innych Porad.

    Post
    Trening dla początkujących

    ie powinno się za bardzo intensywnie ćwiczyć ,Ćwiczę 3 razy w tygodniu z przerwami przynajmniej 2 dni, Muszę powiedzieć że efekty są małe bo małe ale są w bicepsie doszło mi jakieś 2-4 cm. Nie wiem jak z wyciskaniem bo nawet nie patrzyłem. Miałem ostatnio 3 tygodnie przerwy .. upadek na ulicy , strasznie mnie bolały łokcie - nie mogłem nawet ich z

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2010-04-06 07:09:20 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań na początek

    Post
    Trening dla początkujących

    nóstwo ćwiczeń na maszynach. Na ćwiczenia typu wyciskanie na klatę, wiosłowania, a już szczególnie np przysiady lub martwy ciąg - szybko będzie to śmiesznie mało. 2. Nie wiem jak ułożyć plan treningu. Mogę poświęcać na trening 6 dni w tygodniu (niedziela wolne). Moi kumple, którzy ćwiczą już od chyba 3 lat - ćwiczą właśnie 6 dni w tygodniu i codzi

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2010-09-07 01:54:40 Liczba szacunów: 0
  • Jak powinny cwiczyć kobiety na siłowni??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam , mam pytanie jak ćwiczyć iintensywnie spałac tkanke tłuszczową a ale nie rozbudować tkanki mięśniowej. Od 9 miesuięcy chodze na siłownie regulaarnie 3-4 razy w tygodniu i 1 w tygodniu basen , cwicze intensywnie głównie na aerobach ( bierznia 20-30 min ; steper do 15 min , elipsa 20-30 min plus cwiczenai na brzuch i małe cięzary na ręce , ple

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-30 14:15:27 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Podciąganie możesz zrobić po mc w 3-4 seriach ale wtedy pasuje dać coś na dwójki do A po przysiadzie, może być nawet uginanie 2-3 serie. 11 ćwiczeń to bardzo dużo jak na FBW. i tu wyczytałem, że nie powinno się przekraczać 15 serii na duże partie i 10 serii na małe partie (czyli razem maksymalnie 25 serii) i postarać się ćwiczyć intensywnie, tak ż

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2016-04-10 20:16:34 Liczba szacunów: 1
  • *****Spam na poziomie znow prawie w grobie. Reanimacja lub grupowa ban akcja ! ******

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bardzo intensywnie zacząłem ćwiczyć brzuch a coraz mniej go widać Eee mógłbyś rzucić linkiem do tego jak się mierzy BF?

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-04 21:52:20 Liczba szacunów: 0
  • Chłopaczki z Men''s healts %-)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Nie wiem co wam przeszkadzaja "oni", niech robia sobie co chca cwicza jak chca, czy to w czyms wam przeszkadza? Koniecznie chcecie im narzucic swoje zdanie? Mnie to tam rybka, moge sie posmiac conajwyzej z nich ale mnie to wali. Jakis czas temu bylem na silowni publicznej robic nogi, a konkretnie przysiady, martwy i lydki. Koles stojacy p

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-03 17:29:30 Liczba szacunów: 0
  • kobiety odezwijcie się, chociaż oczywiscie nie tylko ;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    o dla kobiet.Gdy jednak nadchodzi czas weryfikacji czesto okazuje sie ze dieta cud oparta na samych owocach stosowana przez tydzien nie powoduje ubytku wagi na poziomie 3kg - jak obiecano. Musze przyznac ze nie lubie rozpisywac diet przez internet gdyz nie daje to duzej szansy na powodzenie. Doradzajac kobietom na silowni srednio 3-4 razy zmieniam

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 4923 Data: 2002-11-03 20:34:04 Liczba szacunów: 0
  • Mawashi----> pomocy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Co bu ty napisać mam 190 cm waga 71 spadło po tym jak zaczołem ćwiczyć nim zaczołem ćwiczyć ważyłem 75 potem 6 weidera + zzestaw przedstawiony wyżej no i spadło zamiast przybrać :/ nie stosuję żadnej diety i wiemże to bardzo źle ale dieta narazie nie wchodzi w gre :/ duzo się ruszam codziennie gram kosz piłka nożna i czasami siatkówka intensywni

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2004-07-09 14:57:55 Liczba szacunów: 0
  • Problem 35 latka - brzuch ! - kilka pytań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie ćwiczył nic konkretnie od jakieś 10 -12 lat. I prowadził raczej mało zdrowy tryb życia. jakieś 3 lata temu życił palenie. ale za młokosa i w wojsku cholernie dużo biegał. gimnastycnzie był niesamowicie wyrobiony ( wojsku podpadł i zafundowali mu jednostke karną) wymyki, podciągnięcia, ścieżka zdrowia, małpi gaj czy jak to sie nazywa, pąpki, beg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2003-06-03 13:28:27 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie pomocnicze ( nie jestem czegoś pewny ) klatka piersiowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tygodniu przy własnej diecie bogatej w owoce/warzywa/białko + woda mineralna tylko / zielona herbata , efekt widać gołym okiem ( oddałem dzisiaj wszystkie spodnie do zwężania jak i skrócenia ponieważ leci wszystko ) bluzy z rozmiaru XXXL/XXL zmieniłem na XL , ćwicze 7 dni w tygodniu po godzinie na rowerku tak bardzo intensywnie że serce mi czasami

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2014-02-12 20:43:34 Liczba szacunów: 0
  • plan cwiczen w warunkach domowych

    Post
    Trening w domu

    Hmm... Chcesz ćwiczyć na mase to zrób se taki plan: poniedziałek-klata wtorek-biceps środe-plecy czwartek-triceps piątek-barki sobota-brzuch i przedramie w danym dniu jak skończysz ćwiczyć to zawsze rób kaptury, ponieważ kaptury są bardzo trudnym mięśniem.Triceps ćwicz bardziej intensywnie niż pozostałe partie. każde ćwiczenie 4 serie po 8+powtórze

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2008-05-24 09:02:37 Liczba szacunów: 0
  • NOWY PLAN DO OCENY split 4x

    Post
    Trening dla początkujących

    nie zastosowales sie zbytnio do rad ktore Ci udzielono a po co az tyle na biceps? a co chcesz w plecach 'dobijać' ? jak chcesz to rob abs, Twoja sprawa jak sie za intensywnie bedzie cwiczyc brzuch i za czesto to nie bedize progresu w waznych cwiczeniach ja robie raz w tygodniu i starczy Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-10-16 15:49:19

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2010-10-16 15:48:29 Liczba szacunów: 0