SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozciaganie po rowerze

  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i lydki. z wciagnietym brzuchem jakos lepiej mi sie cwiczy. brzuch bardzo fajnie poszedl zdecydowanie lepiej niz wczesniej, miednica nie ucieka do tylu. poza treningiem robie vacum i staram sie jak tylko moge trzymac wciagniety brzuch przy wszystkich czynnosciach siedzeniu chodzeniu itd. jutro zrobie solidne rolowanie i rozciaganie po rowerze.

    Odpowiedzi: 2673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2018 8:06:00 PM Liczba szacunów: 1
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] nudno, po okolo godzinie jazdy odpala moc i wtedy nie ma juz limitu, a przynajmniej tak sie wydaje. Jak do niego dojade, opowiem ;) Po rowerze biceps i triceps ( wczesniej rozciaganie ) w superseriach, duzo i mocno. Na koniec brzuch 4x12 T2B Jedzenie na zdjeciach: 1. owsianka, rodzynki, miod, sliwki smazone na masle, mleko, odzywka bialkowa, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2013 7:51:04 PM Liczba szacunów: 0
  • DT / Ag88 start str.4

    Post
    Ladies SFD

    Coś mi się z edycją pochrzaniło ;-) Dodam jeszcze, że tam i z powrotem na basen było na rowerze plus rozciąganie po. 12.05.2013 BASEN 700 rozpływanie 400 grzbiet 6:55 200 crawl 400 grzbiet 6:45 200 crawl 8x100: 50 delfin, 50 grzbiet w 2 min. 75 luz 8x50: 25 delfin, 25 grzbiet, w 1 min. 25 luz 200 nogi: 100 crawl, 100 delfin 200 ręce x:30 200 nogi: [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2013 9:34:24 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Bellafiore - kierunek redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Hej, hej %-) EDIT EDIT EDIT: Właśnie zczaiłam, że na fotkach mam odwrócony miesiąc z dniem. To zdecydowanie są fotki z 03.04 }:-( Jutro nie jadę do pracy na rowerze, bo nie mam powietrza w tylnej oponie, ani pompki. Przez weekend ogarnę pompkę. Centymetra też dalej nie mam. 05.04.2018 Samopoczucie: generalnie nastawienie dobre, zmęczona [...]

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2018 10:31:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [M]Porandojin/DT/podsumowanie+foto 47,83,90, 118

    Post
    Ladies SFD

    Pomiary od zeszłego tygodnia raczej się nie zmieniły. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4ef388980bd479db068dcf4d17d97a8.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/509cfe7956a4447fb03b4e5edbe8d930.PNG Trening: W ramach rozgrzewki - przejechałam sobie na rowerze jakieś 8km + rozciąganie. Siłownia - ciężko było dobrać odp. obciążenia, zdecydowanie wolę swoją siłownię. 1. [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2013 3:29:29 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - Olimp/Bx redukcja-yupie_girl

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i powtorzenie obwodu po całym treningu siłowym 20min spacerku (tetno ok145) na bieżni i 20min jazdy na rowerze (tutaj juz 135-145) na koniec 3minuty na twisterze i male rozciaganie po aero sam trening siłowy zajal mi 80min plus aero 40 Ogolem dawno sie tak nie zgrzalam na treningu w pewnym momencie kapalo mi z nosa i nie mialam sił, ale [...]

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2006 11:50:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Ula - zdrowo i aktywnie żyć

    Post
    Ladies SFD

    19.04.2016 Praca cały dzień, dostałam w kość. Nie udało mi się wstac na ćwiczenia. MISKA: -omlet jaglany, truskawki, banan, pekany -3x: kurczak w boczku, ryż brązowy, kukurydza, masło klar (+rukola, rzodkiewki, warzywne trio:marchew, kalafior, brokuł) **************************** 20.04.2016 Praca dzień cały. Nie mogłam spać, więc się podniosłam na [...]

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2016 8:02:49 PM Liczba szacunów: 1
  • Ula - zdrowo i aktywnie żyć

    Post
    Ladies SFD

    Cosik pewnie pomoże, forma i tak kiepska była, więc chyba gorzej nie będzie %-) Jeszcze kilka dni będę brać lek przeciwzapalny na to jedno moje bolące miejsce i w przyszłym tygodniu spróbuję potruchtać, jeśli ból wróci to odpuszczam, bo wysłaliśmy zaliczkę na czerwcowe szlajanie po Tatrach, więc to dla mnie priorytet :-)) Samo pasmo w zasadzie [...]

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2016 11:28:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] sie uda na starosc. Kona i Hawaii czekaja ;) Trening nr 2 dzis - rower, progresja, 40km w 70 minut, obciazenie staly podjazd, bardzo delikatny. Za tydzien 45 km. Po rowerze rozciaganie, nastepnie brzuch, T2B, piekielna maszyna ( film z niej jutro ) oraz sklony na lawie skosnej z pilka lekarska, w sumie ogien. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2013 7:58:36 PM Liczba szacunów: 0
  • DT- OLA/PODSUMOWANIE str. 49

    Post
    Ladies SFD

    Witam :) Jak zwykle dzisiaj również rozpoczęłam dzień od treningu. Dzisiaj robiłam interwały na rowerze spinningowym. Wyglądały następująco: 10-min. rozgrzewka 30s jazdy na max możliwości/ 30s jazdy w normalnym tempie. x7 (przy ostatnim już po 20s nie dałam rady) 18 minut jazdy- tak intensywnej jak dałam radę. Łącznie 35 minut + rozciąganie. Po [...]

    Odpowiedzi: 495 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2013 8:30:43 AM Liczba szacunów: 0
  • DT / Ag88 start str.4

    Post
    Ladies SFD

    1.05.2013 Aktywność 4-godzinna wycieczka rowerowa do Lasu Kabackiego i Konstancina (z postojami) - w sumie ok. 25km, rozgrzewka przed i rozciąganie po, trochę aktywności na ścieżce zdrowia w Powsinie Suple tran, bratek, pokrzywa, pieprz czerwony Napoje woda, kawa, herbata: zielona, earl grey, czerwona Warzywa pomidor, pietruszka, ogórek, koperek, [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2013 5:40:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Meybee / Road to be Iron

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3x max 30sek przerwy SOBOTA Rano rower-> bieg 1. 20min na tetnie 120-130 2. 5x 5min tetno 148-154/3min tetno ok 70% -> od razu do biegu 3. bieg 85% 4km 4. bieg 75% 6km 5. rozciaganie Pływanie wieczór luzno cwiczenia techniki roznych stylow 1godzina NIEDZIELA Rano pływanie -> rower 1 200m rozgrzewka 2. 4x50m dlugim technicznym stylem 3. 2x 150m [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2013 12:43:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71

    Post
    Ladies SFD

    Anchy, Night widzę, że mamy podobne odczucia co do pory treningu :-) Eve humor na pewno lepszy, ale pobudzenia brak ;-) Raczej czuje się jak flak, im bliżej wieczora tym gorzej, coraz mniej siły, większe zmęczenie i nasilające się zakwasy... a obowiązków sporo i nawet nie ma jak odpocząć. 26.05 piątek DNT Pobiegałam spokojnie 20 min. rano 27.05 [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2017 7:18:54 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Shadow - exTri, Ultra Running & Vegan Living

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] maja wszyscy niemal na poczatku, co widac w dziale - i u wiekszosci bezpowrotnie zniakaja wraz ze stazem - w wyniku wytrenowania i prawidlowej higieny biegania ( sila, rozciaganie ). Wiem, ze sa tacy, ktorym to zostaje, mnie ominelo wiec na temat zycia z tym na codzien nie wypowiem sie. Kostka to jest dopiero ale problem. W pierwszym [...]

    Odpowiedzi: 4261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2016 10:03:53 AM Liczba szacunów: 1
  • DT Shadow - exTri, Ultra Running & Vegan Living

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] maja wszyscy niemal na poczatku, co widac w dziale - i u wiekszosci bezpowrotnie zniakaja wraz ze stazem - w wyniku wytrenowania i prawidlowej higieny biegania ( sila, rozciaganie ). Wiem, ze sa tacy, ktorym to zostaje, mnie ominelo wiec na temat zycia z tym na codzien nie wypowiem sie. Kostka to jest dopiero ale problem. W pierwszym [...]

    Odpowiedzi: 4261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2016 10:09:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Kickboxing - początkujący, pytania

    Post
    Sztuki Walki

    [...] chcesz przeznaczyc 2 dni w tyg. zaproponował bym taki rozdział treningow: Poniedziałek - jakies lekkie biegi Wtorek - KB Sroda - siłownia/trening domatora oraz lekkie rozciaganie po treningu Czwartek - KB Piatek - wolne Sobota - siłownia/trening domatora oraz lekkie rozciaganie po treningu Niedziela - wolne Podzial treningow na dni mozesz [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 12028 Data: 10/10/2008 2:46:22 PM Liczba szacunów: 0
  • shula / dziennik-blog.sezon20082009

    Post
    Trening dla początkujących

    whiteBB. na pytanie ile,mogę odpowiedzieć,że dużo dokładniej rzecz ujmując to rosciągam się prawie zawsze w dni treningowe,ale i w dni luźniejsze też czasem nie omieszkam. mogę powiedzieć,że w tygodniu mam 2 dni gdy się nie rozciągam,ale wszystko jest zależne? jeśli jeszcze się nie pogubiłeś czytaj dalej.. dla mnie rozciąganie jest bardzo [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 19523 Data: 2/6/2009 7:56:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies] DT Arphiel 2013/2014 str34; str60

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 14 (tydzień 2) 28.04.2013 DNT napoje: woda +3l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja x2, mniszek, 1l bratek+pokrzywa, wywar do picia (a raczej galaretka bo zgęstniał mi rosół) warzywa: ogórek zielony i małosolny, kapusta biała i kiszona, kalafior, brokuł, pomidor, cebula, rzodkiewka, papryka sok: seler naciowy, kapucha, szpinak, brokuł suple: [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2013 4:17:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Co o tym sądzicie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć (ponownie) Sprawe założeń mamy oblukaną, a teraz czas na wrzucenie pierwszej diety. Czyli z założeniami: białko: 1,8g ww: 5,5g Tłuszcze: 1g Przyjmujemy mase ciała 72kg (tak oscyluje moja masa), i po złożeniu posiłków daje to: Kcal: 2840,5 Białko: 131 Węglowodany: 401,5g Tluszcze: 74g Posiłek/godzina Produkt Masa Kcal: Białko: Ww: Tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 7/17/2004 7:20:21 PM Liczba szacunów: 0
  • DT kalik

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] basen. Miałem do dyspozycji 25 min w wodzie, więc uznałem, że najlepsze będzie ciągle płynięcie. Plywalen przez 17 min, później nie mogłem opanować skurczy uda. Wyszedłem, rozciaganie się w miarę przeszło. Mój błąd był, bo nie uzupelnialem magnezu po rowerze. A trening rowerowy dość mocno mnie wypocil i zmeczyl. Skoro poranny rower wypalił, to [...]

    Odpowiedzi: 1456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2017 5:56:48 AM Liczba szacunów: 0